Perfekcionistické črty s ADHD: Syndróm podvodníka, myslenie typu všetko alebo nič
Perfekcionistické črty bežne sprevádzajú poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Najmä po celoživotných výzvach a kritikách súvisiacich s ADHD sa mnohí dospelí postavili neprimerane vysoko normy pre seba a negatívne sa porovnávajú s ostatnými, stávajú sa obeťou podvodníka syndróm. perfekcionizmus sa pre nich stáva nezdravým mechanizmom zvládania.
„Perfekcionistov často poháňa strach zo sklamania seba alebo iných,“ povedala klinická psychologička a autorka Sharon Saline, Psy. D. v nedávne ADDitude webinár o perfekcionizme. „Sú to myslitelia všetko alebo nič; ak to nie je úplne v poriadku, potom to musí byť zlyhanie."
Opýtali sme sa ADDitude čitateľov, ktoré perfekcionistické črty im spôsobujú najväčšie problémy. Nancy zo Severnej Karolíny bojuje s syndróm podvodníka. „Keď sa snažím nakopnúť svoje podnikanie na plné obrátky, cítim sa ako zlyhanie, ak ho nedokážem rozbehnúť hneď,“ povedala. "Potom zanechám akýkoľvek plán, ktorý som mal, a začnem niečo nové... lietať, lietať."
[Získajte toto bezplatné stiahnutie: 9 právd o ADHD a intenzívnych emóciách]
Charlotte opísala svoj život ako malý, pretože potrebovala byť dokonalá na prvý pokus. „Neskúšam nové veci, ani nerozumiem konceptu začať ekologicky a zlepšovať sa praxou,“ povedala. "Keď sa naučím niečo nové, verím, že som posledný človek na svete, ktorý sa to naučí, a svojim vedomostiam a zručnostiam neprikladám platnosť."
Linda z Minnesoty je uviaznutá v „mali by“ tak často a tak hlboko, že nemôže prestať pracovať. „Keď idem večer spať, rozhliadam sa po svojom byte a potrebujem sa uistiť, že je ‚pripravený‘ na to, aby ma videl ak sa ráno nezobudím a nájde ma sused a prídu po mňa pytliaci na telá,“ povedala povedal. „Nechcem byť vnímaný ako chaotický alebo špinavý človek, aj keď som zomrel. To je úplne smutné."
Aká je vaša najvýraznejšia črta perfekcionizmu?
V nedávnom čitateľskom prieskume takmer polovica ADDitude čitatelia uviedli, že ich má veľa perfekcionistické črty. Necítiť sa „dosť dobrý“ a myslenie typu všetko alebo nič rezonovalo u väčšiny účastníkov prieskumu. Pozrite si zvyšok výsledkov nižšie.
- Necítim sa „dosť dobrý:“ 13 %
- Myslenie typu všetko alebo nič: 13 %
- Stanovenie neprimeraných noriem: 12 %
- Citlivosť na spätnú väzbu: 8%
- Žite podľa „mal by som:“ 6 %
- Negatívne porovnanie s ostatnými: 3 %
- Všetky vyššie uvedené: 42 %
Perfekcionistické črty s ADHD: Ďalšie kroky
- Stiahnutie zdarma: Squirrel Bingo — hra proti hanbe
- Čítať: „Môj strach zo zlyhania sa stáva paralyzujúcim perfekcionizmom“
- Naučte sa: Otázka: Môže za môj perfekcionizmus ADHD alebo úzkosť?
PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
