Cítiť strach a ísť ďalej

Ako často ste počuli, ako vám niekto hovoril, aby ste sa nebáli, keď ste dospievali? Vaši rodičia pravdepodobne povedali, že keď sa ukladáte do postele, nemusíte sa báť tmy. Možno vás tréner povzbudil, aby ste sa nebáli vyskúšať novú zručnosť. Povedal ti niekedy učiteľ, aby si sa nebál hovoriť na hodine?

Naše detstvo bolo plné dospelých, ktorí od nás odháňali strach. Takže ako dospelí si dnes myslíme, že strach je zlý pocit. Skutočne sa snažíte ničoho sa nebáť? Robil som to dlho. Negatívne som si spájal pocit strachu so slabosťou. A hádajte, čo sa stalo? Strach si ku mne vždy vrátil cestu.

Zmeňte svoje myslenie okolo strachu

Nedávno som prijal nové myslenie týkajúce sa strachu. Snažím sa na to pozerať ako na niečo, čo tam vždy bude. A s tým sa snažím byť v poriadku. Povedané na rovinu, strach nikam nevedie. Ako ľudia máme pocity a emócie. A to, že nechceme mať pocity, ktoré považujeme za negatívne, ešte neznamená, že jednoducho zmiznú. V skutočnosti je to naopak.

Čím viac sa snažíme, aby náš strach zmizol, tým je väčší. Takže akceptovanie toho, že takmer vždy budete mať okolo niečoho strach, vám uľahčí správu. Normalizácia pocitu odoberie nepríjemný pocit, ktorý získate, a vykreslí iný obraz. Táto emócia, ako napríklad strach, sa už nevníma ako slabosť.

Ako sa vyrovnať so strachom

Namiesto toho, aby ste pokračovali, si hovoríte, že by ste sa nemali báť, nechajte svoju myseľ a telo, aby strach skutočne pocítili. Pohodlne vedieť, ako sa to u vás prejaví, a uvedomte si, ako vás to fyzicky a psychicky mení. Uvedomte si, že cítiť strach je úplne normálne a v poriadku. Strávte niekoľko minút ponorených v tomto priestore a potom to nechajte ísť. Myslím to vážne. Nechajte sa zbaviť strachu. Keď to raz spoznáte a uznáte, že to tam je, namiesto toho, aby ste ich odtlačili, zistíte, že je oveľa jednoduchšie to nechať ísť.

Potom, keď sa naskakuje iný strach, čo určite bude, budete presne vedieť, čo s tým robiť. Keď cítim strach, rád denníkujem. Uvoľnenie pocitu pomáha dostať svoje myšlienky a emócie z hlavy a na papier. Môžete to vyskúšať tiež. Zoberte notebook a popíšte, čo cítite, ako to v skutočnosti cítite. Buďte podrobní a zabezpečte, aby ste z toho dostali čo najviac. Strach potom môžete slávnostne pustiť tak, že papier vytrhnete a vyhodíte do koša.

Buďte v poriadku so strachom. Bude to oveľa jednoduchšie sa orientovať, keď vám nabudúce príde vlna emócií.