Komunikujte potrebu zotavenia ED pre blízkych na sviatky
Ak máte do činenia s porucha stravovania (ED), nie je žiadnym tajomstvom, že sviatky môžu viesť k zvýšenému stresu- pre vás aj pre tých, ktorí sú vo vašej sieti podpory. Ak si však dáte čas a úsilie na to, aby ste svojim blízkym oznámili svoje konkrétne potreby obnovy ED, môže to znížiť napätie a pomôcť vám, aby ste sa v tomto sviatočnom období cítili viac v pohode. Nehovoriac o tom, keď priatelia alebo členovia rodiny vedia, aké sú vaše potreby zotavenia z ED, budú schopní ponúknuť správny druh podpory, uistenia, povzbudenia a zodpovednosti.
Ako komunikovať svoje potreby pri zotavení z ED
Stále si pamätám, aké úzkosti som cítil počas prvej prázdninovej sezóny po tom, čo som bol prepustený z rezidenčné ošetrenie. Bol som úplne nový v zotavovaní sa z poruchy stravovania a zdalo sa mi, že nemôžem uniknúť všetkým spúšťačom okolo mňa. Našťastie som mal spoľahlivých priateľov, príbuzných a lekárov, aby som sa podelil o bremeno, keď sa to začalo zdať nezvládnuteľné. Keby som však svojim blízkym neoznámil svoje osobné potreby obnovy ED, nepochopili by, ako mi môžu pomôcť. Nasledujúce ukazovatele komunikácie umožnili, aby sviatočné obdobie bolo pre mňa a moju sieť podpory menej ohromujúce. Dúfam, že to isté platí aj pre vás.
Komunikácia vašich potrieb obnovy ED
- Napíšte si zoznam svojich spúšťačov a zdieľajte ich s niekým, komu dôverujete, aby táto osoba mohla byť v pozore, aby vám pomohla konfrontovať tieto spúšťače v reálnom čase.
- Pripojte svoju podpornú sieť a odrádzajte od rozhovorov o jedle, hmotnosti, kalóriách, diétach, cvičení a iných zložitých témach okolo sviatočného stola.
- Vyjadrte, že vám je nepríjemné, ak ostatní počas jedla sledujú vaše stravovacie návyky, zaznamenávajú veľkosť vašich porcií alebo na vás príliš upozorňujú.
- Požiadajte člena rodiny alebo priateľa, aby bol vašou „odbavovacou“ osobou na sviatočných udalostiach pre prípad, že na chvíľu budete potrebovať priestor od zvyšku rozruchu skupiny. Touto osobou by mal byť niekto, s kým sa cítite bezpečne, že sa s ním zhovárate a trávite čas s každým.
- Vymýšľajte aktivity so svojimi blízkymi, na ktorých sa môžete zúčastniť všetci, napríklad slávnostné remeslá, hádanky, spoločenské hry alebo projekty v kuchyni.
- Prax aktívne počúvanie pri komunikácii s používateľmi vo vašej sieti podpory. Prejavte súcit a záujem o svoj uhol pohľadu. Umožnite im klásť otázky a zdieľať obavy z poruchy stravovania. Vysvetlite, či nedochádza k nedorozumeniam. Počas celého rozhovoru buďte zdvorilí a prítomní.
- Vytvoriť hranice uprednostniť svoje vlastné duševné a emočné zdravie počas sviatočného obdobia. Ak určití priatelia alebo členovia rodiny nectia vaše potreby, posilnite nimi vopred určené hranice milostivo, ale pevne.
Komunikácia záležitostí týkajúcich sa zotavenia ED
Keď komunikujete potreby zotavenia ED so svojimi blízkymi, má to často zásadný vplyv na to, ako prežívate sviatočné obdobie. Namiesto pocitu stresu alebo úzkosti sa môžete sústrediť na to, aby ste boli vo svojich vzťahoch prítomní a prepojení. Buďte teda priami, pokiaľ ide o druh podpory, ktorú budete od ostatných v tomto sviatočnom období potrebovať. Obnova poruchy príjmu potravy sa v tomto ročnom období môže cítiť namáhavejšia ako zvyčajne, ale ak ste čestní, otvorení a zraniteľní voči osobám vo vašej podpornej sieti, sú schopné zdieľať záťaž.
Ako ste informovali svoje potreby obnovy ED so svojimi blízkymi? Rešpektovali vaše požiadavky? Rád by som si vypočul vaše príbehy, takže sa s nimi prosím podeľte v komentároch.
