Aký je to pocit, byť spustený, keď žijete s DID?
Miera traumy, ktorú každý človek s disociatívnou poruchou identity (DID) podstúpil, sa líši, ale konečný výsledok je rovnaký. Mať DID znamená potrebovať žiť s možnosťou častého spúšťania, ale čo to znamená? Ako to vyzerá, keď je spustená osoba s DID?
Pochopenie spúšťačov DID
Aj keď mi teraz diagnostikovali DID, väčšinu života som nevedel nič o mojich základných duševných chorobách alebo dopade mojej traumy. Na osobnej úrovni som si bol vedomý, že určití ľudia, miesta, zvuky a dokonca aj arómy vo mne môžu vyvolať úzkosť. Nechápal som však, odkiaľ tieto pocity pochádzajú, alebo čo je dôležitejšie, prečo sa dejú.
Až keď som začal skúmať svoju minulú traumu v terapeutickom prostredí, začal som chápať, prečo sa budem cítiť určitým spôsobom v dôsledku spúšťača (ľudia, miesta, zvuky, arómy). Teraz, keď dokážem presne určiť, ktoré spúšťače vedú k úzkosti vo mne, dokážem zvládnuť paniku, ktorú cítim, a znovu získať kontrolu rýchlejšie ako kedykoľvek predtým.
Naučte sa vyrovnať sa s spúšťačmi DID
Spúšťače sú veľmi skutočnou súčasťou života s DID, ale nemusia sa stať panovačnými a ničiacimi život. Identifikáciou konkrétnych spúšťačov a pochopením, prečo na ne telo reaguje určitým spôsobom, môžete získať kontrolu nad svojím každodenným životom bez ohľadu na vašu diagnózu.
Keď sa začínam cítiť spúšťať, vkráda sa úzkosť. Moje srdce začne biť a moje dlane sa potia. Takto viem, že moje telo reaguje na to, čo v dôsledku traumy z minulosti vníma ako hrozbu.
Akonáhle nastanú fyzické faktory, začne sa moja myseľ tiež vracať späť. Príležitostne budem mať spomienky na traumatické udalosti, ktoré môžu byť paralyzujúce. Ak dovolím úplnú reakciu na spúšť, môže dôjsť k úplnému záchvatu paniky, ktorý môže trvať kdekoľvek od 15 do 30 minút.
Dozvedel som sa však, že to tak nemusí byť. Vďaka terapii, liekom a poznatkom odborníkov na duševné zdravie som sa dozvedel, že čím rýchlejšie získate späť kontrolu nad situáciou, tým sú vaše šance na prevenciu panického záchvatu väčšie.
Identifikácia a liečba spúšťačov DID
Pre mňa bolo kľúčom k zabráneniu tomu, aby som sa v dôsledku spúšťania nevymkol spod kontroly, vždy zostať pri zemi. To znamená identifikovať moje fyzické reakcie na spúšť hneď, ako sa objavia.
Ak sa oneskorím s identifikáciou fyzických reakcií, zistil som, že stále existuje nádej v podobe hlbokého dýchania a meditácie. Tieto nástroje mi v minulosti pomohli úspešne zabrániť flashbackom a úplným záchvatom paniky.
Nakoniec mi lieky priniesli úžitok aj spôsobmi, ktoré som si nikdy nedokázala predstaviť. S vedením môjho psychiatra a terapeuta DID som sa naučil, ako rýchlo a efektívne používať lieky, keď zlyhajú všetky ostatné možnosti.
Predvídanie spúšťacích mechanizmov môže byť ťažké, čo znamená, že je najlepšie mať pripravený plán činnosti, keď sa objavia. Život s DID má svoj spravodlivý podiel na výzvach, ale liečba symptómov existuje a môže zmeniť svet na vašej osobnej liečiteľskej ceste.