Závislosť od jedla počas tohto sviatočného obdobia

Keď čelíme našim posledným dňom roku 2020, stres z dovolenky stúpa a mnohí z nás s históriou závislosti sa pripravujú na slávnosti spojené s jedlom. Sviatky sa môžu cítiť terorizujúcimi a traumatizujúcimi z mnohých dôvodov, ale veľkým faktorom môžu byť látky konzumované v tomto ročnom období. U niektorých vám strach z sviatočných koktailov môže spôsobovať úzkosť, u iných však môžu vzbudzovať obavy posvätné jedlá a tradičné jedlá.

Závislosť od jedla a neusporiadané stravovanie

Odkedy sa zotavujem z mojej primárnej drogy, ktorú som si vybral, všimol som si, že môj vzťah k jedlu sa dosť skomplikoval. Pre mňa je to zriedka o fyzickom vzhľade alebo obmedzení z kozmetických dôvodov. Namiesto toho môj boj s jedlom pramení z toho, čo považujem za závislosť od jedla.

Príležitostne sa obmedzujem, ak pociťujem depresiu, úzkosť alebo samovraždu. Z nejakého dôvodu má „to najvyššie“, ktoré dostávam z nejedenia, tendenciu prinášať mi zvláštnu sebasabotážnu formu pohodlia. Nie je to zdravé a nie je to správne, ale chvalabohu, to nie je môj hlavný problém s jedlom.

Typicky som človek, ktorý nadmerne jesť zo stresu namiesto nedostatočne jesť. Moje binging môže pozostávať z príliš veľa kopčekov zmrzliny, ktoré sa opakujú príliš často počas celého týždňa, alebo by to mohlo byť len zjedenie minulosti zmysel byť „plný“, pretože viem, že tých pár kúskov navyše ma prinúti cítiť sa šťastným a spokojným, aj keď len pre pár okamihy.

Ako mnoho návykových správ, aj „vysoké“ sú iba krátke. Tých pár minút, keď topím svoje smútky, by som mohol byť spokojný, ale čoskoro nato som zasiahnutý nesmiernou hanbou a pocitom znechutenia (emocionálne aj fyzicky).

Aj napriek tomu sa ako každá iná závislosť vždy vraciam po ďalšie. V posledných rokoch som bol schopný úspešne zostať „triezvym“ z väčšiny svojich ďalších závislostí na správaní, ale zdá sa, že môj vzťah k jedlu sa nikdy naozaj neusadí v zdravom stave.

Príprava na sviatky ako závislý

Netreba dodávať, že dovolenka môže byť pre mňa výzvou. Najmä v tomto sviatočnom období po tom, čo som prežil katastrofický rok 2020 a stále bojoval s realitou súčasného nasadenia môjho manžela v zámorí. Rovnako ako iné závislosti, aj stres je bezpochyby obrovským spúšťačom relapsu, takže som snažím sa zdravo pripraviť na tieto jedinečné sviatky, ktoré sa zdajú byť sústredené okolo jedlo.

Pre mňa to, že sa snažím stravovať zdravo, nie je ani tak o tom, že držím diétu, udržiavam si určitú postavu, príp dosiahnuť cieľovú váhu, je to všetko o tom, ako môžem najefektívnejšie sledovať a kontrolovať svoju závislosť správanie.

Zatiaľ čo udržiavanie sa v kondícii a zdravie sú definitívnym bonusom pri prijímaní týchto vedomých rozhodnutí, viem viac ako čokoľvek iné, že práve návykové myslenie mi môže najviac ublížiť.

V tomto sviatočnom období sa rozhodujem obmedziť na jeden tanier sviatočného jedla na rodinné zhromaždenie a do domu okrem toho sa vedome snažím raňajkovať zdravé raňajky, než sa k nim vydám dni.

Už len to, že som sa rozhodol jesť pevné a výdatné jedlo predtým, ako sa vydám do spúšťacieho prostredia, je pre mňa užitočné pretože môj žalúdok už bude vyživovaný a nebudem cítiť takú hlbokú potrebu flákať sa do všetkého, čo som viď.

Tiež si plánujem vyhradiť čas na aktivity starostlivosti o seba, najmä v dňoch, ktoré vedú k sviatkom. Viem, že zvládanie stresu je kľúčovou súčasťou kontroly mojich návykových tendencií. Týmto spôsobom, ak sa ocitnem v spúšťacej situácii, budem mať množstvo zdravých predajní, na ktoré sa môžem obrátiť pred, počas alebo dokonca po uvedenej sviatočnej udalosti.

Pre mňa to bude asi vyzerať tak, že budem celý týždeň chodiť viac pešo, prečítať si obľúbenú knihu alebo sa dokonca vydať na dlhú jazdu s obľúbenou hudbou. Starostlivosť o seba môže pre vás vyzerať inak, ale nakoniec je dôležité, aby ste našli to, čo vám vyhovuje, a držali sa toho.

Ak ste niečo ako ja a sviatky prinesú nejaké vaše návykové návyky alebo tendencie, chcem vás povzbudiť, aby ste si tiež vytvorili dovolenkový plán. Naplánujte si starostlivosť o seba, naplánujte si svoje dni (najmä voľno) a nezabudnite, že tento rok vás sviatky nemusia dostať z cesty.

Amanda je profesionálna autorka v oblasti zdravia a wellness, ktorá sa špecializuje na tvorbu obsahu prispôsobeného ženskému publiku. Obzvlášť ju nadchýna sociálna nespravodlivosť, duševné zdravie a zotavenie zo závislosti.

Nájdite Amandu na Facebook, Twitter a jej osobný blog.

Ďalšie informácie o službách profesionálneho písania Amandy nájdete na stránke Richardsonov vplyv na písanie.