Riešenie úzkosti počas prázdnin

Je tu znova ročné obdobie. Je sviatočné obdobie. Aj keď tento rok prázdniny vyzerajú kvôli COVID-19 trochu inak, úzkosť je stále niečo, čo môžete zažiť. Viem, že áno.

Zistil som, že kvôli COVID-19 sa úzkosť, ktorú som prežíval, trochu zmenila. Bohužiaľ, tento rok sa zdá, že je treba sa obávať viac. Z tohto dôvodu sa snažím nesledovať správy a venovať osobitnú pozornosť iba informáciám, o ktorých si myslím, že sú pre mňa dôležité.

Ale bez ohľadu na to, čo sa deje vo svete, mám pocit, že keď bojujete s chronickou úzkosťou, okolo sviatkov je často zvýšená úzkosť.

Aké sú pocity počas sviatkov

Nie je to tak dávno, čo si pamätám, ako ma čerstvá matka požiadala o niekoľko tipov na zníženie stresu počas sviatočného obdobia. V tomto období som si uvedomil, koľko úzkosti som v tomto období často prežíval. Pamätám si, keď som bol veľmi mladý, že ma dieťa ťahalo tisíckami rôznych smerov a cítil obrovské množstvo stresu, ale s úsmevom na tvári robil všetko, čo bolo treba. Nastalo dokonca obdobie, ktorého som sa obával sviatočného obdobia, pretože som vedel, aké množstvo úzkosti to prinesie.

Ale nakoniec som si tiež uvedomil, že existujú spôsoby, ako sa s tým vyrovnať.

Ako zažiť menšiu úzkosť počas prázdnin

Počas tejto doby si pripomínam niekoľko vecí:

1. Je v poriadku venovať sa starostlivosti o seba a venovať si čas radosti. Myslím si, že to môže byť jedna z najťažších vecí, ktoré rozpoznáme. Mnoho z nás sa zameriava viac na šťastie všetkých ostatných počas sviatkov a menej na svoje vlastné. Viem, že si za to môžem sám. Za tie roky som si veľmi dobre spravoval svoj čas, a to zahŕňa aj určovanie priorít. Ale často sa stretávam s tým, že cez prázdniny zo seba nerobím prednosť. Počas tejto rušnej doby sa obávam o všetkých ostatných a o všetko, čo je potrebné urobiť. Potom začnem úzkostlivo myslieť na všetky veci, ktoré sú na mojom zozname úloh. Ale čo tak nechať sa sem tam zaspať alebo si dať čas na prečítanie knihy, niečoho, čo nerobím zďaleka dosť, aj keď ma to baví? Myslím si, že mnohokrát je to takmer tak, akoby sme potrebovali povolenie, aby sme si našli čas sami pre seba. Ale je skutočne v poriadku, že si urobíš čas pre seba. A určite je v poriadku, ak niekedy dáte na prvé miesto.
2. Nemôžete všetkým urobiť radosť, a to je v poriadku. Nie ste zodpovední za šťastie všetkých. Ako som už spomenul, mnohokrát sa veľa z nás zameriava na šťastie všetkých ostatných počas prázdnin a na to, aby každý dostal všetko, čo potrebuje. Myslím si však, že je dôležité si uvedomiť, že nemôžeme vyhovieť všetkým, a ani to nie je našou úlohou. Toto bola krutá realita, ktorú som si za tie roky začal uvedomovať. Mnohokrát som zažil obrovskú úzkosť z toho, že som nevedel, či som niekomu ublížil pocity, alebo ak som niekomu povedal správnu vec, alebo že som niekoho nemohol počas dovolenky vidieť čas. Musel som si však pripomenúť, že ak niekto nie je šťastný, nakoniec nie je mojou zodpovednosťou, aby som niekoho urobil šťastným. Nemôžem urobiť nič pre to, aby som zmenil niekoho perspektívu, a preto nie je dôvod, aby som z toho mal obavy.
3. Pozastavte sa a buďte vďační. Tento týždeň je Deň vďakyvzdania a mal by to byť deň vďačnosti. Najmä v dnešnej dobe, keď sú veci také neisté a existuje veľa neznámych premenných, nám sústredenie sa na to, za čo sme vďační, môže pomôcť zostať pri zemi a sústrediť sa. Môže tiež zabrániť tomu, aby sa úzkosť vymykala spod kontroly. Takže aj keď nemôžem vidieť členov rodiny, ktorých chcem vidieť, alebo ak nemôžem tráviť toľko času s ostatnými, koľko by som chcel zostávam zameraný na veci, ktoré pre mňa znamenajú najviac - zdravie a blaho mojich blízkych, a preto som vďačný.

Dúfam, že sú to pre vás užitočné tipy na sviatočné obdobie. Ak existujú určité veci, ktoré robíte, aby ste znížili svoju úzkosť, podeľte sa o ne v komentároch nižšie.