Starostlivosť o seba v týchto úzkostných časoch

Nie je to tak dávno, čo som písal o prežívaní úzkosti pri zmene. Súčasný stav vecí v našom svete v dôsledku projektu COVID-19 predstavuje zásadnú zmenu v živote každého človeka, a preto v dôsledku týchto zmien a sprievodnej neistoty skutočne ovplyvnil moju úzkosť.

Keď sa najnovšie správy začali rozvíjať v správach, uvedomil som si, do akej miery to platí, pretože som venoval veľkú pozornosť tomu, ako sa cítim. Začal som si uvedomovať, aké dôležité je, aby som sa skutočne sústredil na upokojenie svojej úzkosti a praktizovanie starostlivosti o seba, a to nielen pre dobro seba, ale aj pre svoju rodinu.

Stratégie praktizovania starostlivosti o seba

To sú niektoré z vecí, ktoré som robil a ktoré sa zameriavam v týchto náročných časoch. Tieto tipy vám pomôžu postarať sa o seba a zmierniť stres a úzkosť:

1. Urobte niečo relaxačné. Pre mňa sú tieto aktivity zamerané predovšetkým na cvičenie, čítanie, sledovanie televízie s mojou rodinou a varenie. Pri snahe zostať pozitívnym som považoval za užitočné byť veľmi úmyselný zamerať svoju energiu úplne na tieto činnosti a v čo najväčšej možnej miere si ich užiť.
   instagram viewer
2. Opierajte sa o svoj podporný systém. Myslím si, že je to také dôležité, teraz viac ako kedykoľvek predtým. Som veľmi vďačný, že môžem spracovať všetky svoje úzkostné pocity so svojou rodinou. Nielenže sa o seba opierame, ale tiež sa navzájom smejeme a robíme, čo je v našich silách, aby sme počas celého dňa vytvárali levity. Smiech je jedným z najlepších spôsobov, ako sa cítiť lepšie, keď je stres a úzkosť.
3. Vypnite správy. Či už získavate svoje informácie zo sociálnych médií, televízií alebo spravodajských serverov na internete, niekedy ich môžete vypnúť - alebo aspoň obmedziť - môžu byť veľmi užitočné. Toto je asi jedna z najťažších vecí pre mňa. Zistil som, že neustále sledujem svoje spravodajské kanály v sociálnych médiách a kontrolujem ich online, sledujem dobré správy, ktoré pomôžu zmierniť moje obavy. Realita toho však je, že jednoduchý úkon, ktorý to robí, zhoršuje moju úzkosť. Ak sa veľmi podrobne pozriem na to, ako sa moja úzkosť zintenzívni vo všetkom, čo sa práve teraz deje, potom, keď úzkostlivo očakávam aktuálne aktualizácie. V posledných dňoch som začal vypínať správy a len krátko prehľadávam titulky na sociálnych sieťach. Aj keď viem, že je stále dôležité, aby ste boli neustále informovaný, uvedomil som si, na ktoré články v skutočnosti kliknem a prečítam ich. To mi pomohlo zostať v pokoji a menej stresovaní.
4. Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať. To je pre mňa opäť jedna z najťažších vecí. Priznajme si to, máme však toľko, že nemáme kontrolu nad tým, že neistota môže byť tak zložitá. Snažil som sa zamerať na veci, ktoré mám pod kontrolou, ako sú domáce práce, oslovovanie blízkych a trávenie času so svojou rodinou. Viem, že keby som sa sústredil na tie veci, ktoré sú mimo moju kontrolu, moja úzkosť by sa vymkla spod kontroly.

Ak máte chronickú úzkosť, tieto časy môžu byť ťažké. Existujú určité stratégie, ktoré používate, aby ste zostali v pokoji? Zdieľajte tieto stratégie v komentároch nižšie.