Cítim úzkosť bez dôvodu

S úzkosťou som sa zaoberal už dlho a dostal som sa do bodu, kedy dokážem rozpoznať jej príznaky. Problém s úzkosťou je, že niekedy sa to stane bez zjavného dôvodu. Keď sa to stane, je ťažké nepripísať to niečomu, čo sa v tom čase deje. Ale niekedy naozaj nie je nič, čomu by sa to dalo pripísať, a tak je snaha vyriešiť problém, aby ste pomohli znížiť akékoľvek príznaky súvisiace s úzkosťou, ťažko.

Aký je to pocit úzkosti bez dôvodu

Keď cítim túto pretrvávajúcu úzkosť, cítim tento neustály nepokoj a niekedy aj nervozitu a môže byť pre mňa ťažké sústrediť sa na veci. Pretože mám problém sústrediť sa na veci, najmä na úlohy, na ktorých pracujem, môže sa stať, že preskakujem z úlohy na úlohu, keď sa snažím sústrediť sa. Môžem sa tiež ocitnúť v tomto všadeprítomnom pocite, že sa stane niečo zlé. Nakoniec by som mohol z ničoho nič zažiť záchvat paniky.

Cítiť sa takto môže byť únavné a môže vo všeobecnosti prekážať v živote, takže som sa dal do práce dostať sa na dno „prečo“. Spolupracoval som so svojím terapeutom na riešení problémov, ktoré som nemal konfrontovaný. Pracoval som na pochopení úzkosti a jej fyzických a psychických symptómov. A pracoval som na budovaní svojej odolnosti voči stresu, aby som pomohol tlmiť moju stresovú reakciu, keď sa stretnem so stresormi.

Čo som sa naučil o pocite úzkosti bez dôvodu

Jedna z vecí, ktoré som sa naučil o pocite tejto pretrvávajúcej úzkosti, je, že niekedy je výsledkom neustáleho prežívania stresovej reakcie. Alebo možno som prešiel stresovou situáciou a stále pociťujem jej následky. Je dôležité si uvedomiť, že telo sa nemusí nevyhnutne rýchlo zotaviť zo stresu, najmä ak máte chronický stres po dlhú dobu.

Tiež som sa naučil, že existujú veci, ktoré spúšťajú moju úzkosť, o ktorých som predtým buď nevedel, alebo som o nich nevedel. Preto je dôležité uvedomiť si tieto spúšťače a spracovať ich prostredníctvom vecí, ako je rozhovor s niekým alebo písanie denníka.

Nakoniec som sa naučil, že musím podniknúť konkrétne kroky na zníženie možnosti prežívania úzkosti napriek spúšťačom úzkosti. Napríklad som znížil príjem kofeínu, pretože viem, že kofeín môže zhoršiť moju úzkosť. Zabezpečil som tiež pravidelné cvičenie a dobrý spánok, aby som znížil niektoré účinky chronického stresu.

Pokúšať sa prísť na to, ako sa vyrovnať s pocitom úzkosti bez dôvodu, je pre mňa stále nedokončená práca. Existujú veci, ktoré robíte, aby ste sa vyrovnali s chronickou úzkosťou? Ak áno, podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch nižšie.