„Pravidlá konverzácie mystifikujú môj mozog ADHD. Ale budem stále hovoriť. “

Stále hovoriť. To si v dnešnej dobe hovorím.

Zapojenie sa do rozhovoru zahŕňa dodržiavanie mnohých sociálne definovaných pravidiel, ktoré mi dlho mátajú Myseľ ADHD: počúvať a spracovávať to, čo sa hovorí; myslieť na to, čo chcem povedať ďalej (zatiaľ čo stále počúvam); povedz, čo som chcel povedať, skôr ako zabudnem; opakovať. Rušenie je neslušné. Vyzerať znudene je zlá etiketa. Byť nahlas alebo viditeľne vzrušený je „príliš veľa“.

V tejto pandemickej ére Zoom tieto pravidlá trochu zmiernil, ale stále sa obávam, že neprekročím jemné, stále sa posúvajúce hranice spoločensky prijateľnej hranice. konverzačné praktiky.

Veľkú časť svojho života mám obavy z prekročenia pravidiel konverzácie. Strávil som dve desaťročia filtrovaním toho, čo som povedal, aby bolo čo najstručnejšie a naj zmysluplnejšie, a urobil som to starostlivým sledovaním svojho prejavu: Hovoril som príliš dlho? Koľko ďalších um, dlhých prestávok a dotyčníc mi ešte zostáva, kým ma ľudia odsúdia? Neúmyselne som niekoho prehovoril alebo prerušil?

Vďaka mojej usilovnej práci pri hovorení som v prípade potreby zo mňa urobil efektívneho rečníka, ale za akú cenu? To je to, čo som sa v poslednom čase pýtal sám seba.

[Kliknite a prečítajte si: Vďaka ADHD je ťažké sústrediť sa na konverzácie]

Dlho som veril, že ľudia chcú počuť iba to, čo hovorím, keď je to užitočné a dobre povedané. Počas rozhovorov som videl a videl medzi tým, že vôbec nebudem rozprávať, pretože som nevedel, čo mám povedať alebo kedy povedať, a rozprávať pevne sa držím svojho myšlienkového radu a veľmi dúfam, že môj bod sa nevykoľají v dotyčnicu alebo nezmizne úplne a nenechá ma vyzerať ako hlupák.

Spôsob, akým hovorím, je u niekoľkých dôveryhodných osôb tak odlišný. Nechal som sa nahlas a dlho rozprávať, nechtiac prerušujem od čistého vzrušenia, vraciam sa k tomu, čo som zabudol. Môžem povedať, čo chcem naozaj povedať, či už hlboko alebo veselo, a viem, že to bude všetko v poriadku.

Ale nemôžem byť stále so svojím vnútorným kruhom. Mimo tohto kruhu som potlačil svoje „atypické“ časti a nechal som len „spoločensky prijateľné“ kvapky svojráznosti. Schoval som skutočné ja a nikto nevedel, čo vlastne prežívam. Bol som sám s búrkami mojej mysle vzrušenia, zmätku a úzkosť. Získanie podpory pre tento chaos skôr ako ja by bolo užitočné, ale ako mohol niekto vedieť, že možno potrebujem pomoc, keď som bol majstrom v utajovaní svojich vnútorných skúseností?

Nemohli to vedieť - nie, ak by som o svojich jedinečných vnútorných činnostiach mlčal. Ľudia ani teraz nemôžu vedieť, čo sa vo mne deje, pokiaľ to nepoviem alebo neukážem.

[Prečítajte si: Spôsobuje vaše ADHD sociálne sklzy?]

Takže si hovorím stále hovoriť, aj keď zakopnem o svoje slová, a aj keď by som radšej nebol zo strachu, že by som pôsobil príliš vzrušene, rozptýlene alebo zhovorčivý. Pretože čím viac hovorím ako svoje skutočné ja, tým viac príležitostí dávam ostatným, aby ma spoznali a podporili.

Zakaždým, keď niekto odpovie s láskavosťou a prijatím, hanba, ktorá sa vo mne vytvorila, trochu zmäkne. Stať sa skutočným ja - tým, kto rýchlo hovorí, ktorý niekedy nevie nájsť správne slovo včas a nakoniec povie, sa stáva trochu v poriadku „Spinny box na pranie bielizne“ pre „práčku“. Aj artikulárny rečník môže mať problém nájsť správne slová, a možno to tak je dobre.

Pomaly sa dozvedám, že nie je nič zlé na tom, že som skutočne ja, zhovorčivosť ADHD, tangenty, zmätok a všetko. Dozvedám sa, že je v poriadku byť všestranný: občas formulovať a ostatným úplne nezmyselne. Existuje čas a miesto pre zmysel aj pre zábavu, a možno môžem mať to najlepšie z oboch svetov. Možno tento svet môže byť svetlejším miestom, ak v ňom nechám všetkých byť.

Pravidlá konverzácie a etikety: Ďalšie kroky

• Stiahnuť ▼: 8 spôsobov, ako sa zlepšiť pri malých rozhovoroch
• Čítať: Ako sa sústrediť na konverzáciu
• Rada: Konverzačné ťažkosti pre dospelých s ADHD
• eKniha: Umenie (a tvrdá práca) vytvárania dospelých priateľov

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 14. októbra 2020