Byť rolovou modelkou s depresiou pre mladších súrodencov

Byť vzorom je už dosť ťažké, ale keď sa snažíte ísť mladým súrodencom dobrým príkladom, keď máte depresiu, môže sa to zdať nemožné. Aj keď to nebolo ľahké, s depresiou som bojoval na každom kroku a dokázal som vyjsť zo situácie spokojný, že som zanechal dobrý príklad svojmu bratovi a sestre. Napriek depresii som sa rozhodol byť tu pre svoju rodinu, keď ma potrebovali, a teraz môžete tiež - tu je návod.

Ak chcete normalizovať žiadosť o pomoc, buďte transparentní

Najdôležitejšie je mať na pamäti, že keď ste vzorom, je mať svojich zverencov v obraze. Keď dovolíte svojim mladším súrodencom, aby vás videli ako úplnú trojrozmernú ľudskú bytosť vrátane vašich problémov, podporí to dôveru a realistické očakávania života. Tým, že som umožnil môjmu mladšiemu bratovi a sestre vidieť, že bojujem s bežnými každodennými úlohami a že potrebujem pomoc a povzbudenie dokončiť domáce práce alebo komunikovať s ľuďmi, boli schopní pochopiť, že je v poriadku požiadať o pomoc, keď potrebujete to.

Vysvetlite, ako vyzerá zdravé zvládanie problémov

Tým, že pred mojimi súrodencami bojovali s duševnými chorobami, mohli na vlastnej koži vidieť, ako vyzerá zvládanie - dobrí, zlí a škaredí. Umožniť vašim mladším súrodencom, aby vás videli, keď máte ťažkosti, sa môže cítiť nepríjemne a proti-intuitívne byť vzorom, ale nechať ich vstúpiť do procesu hľadania zdravého zvládania mechanizmy je také užitočné.

Ak zostanú sami bez zasahovania, je pre nich veľmi ľahké vyvinúť mechanizmy zvládania, ktoré sú nezdravé - neobmedzený únik, zneužívanie návykových látok, vyhýbanie sa atď. Pustiť ich do procesu môže byť také jednoduché ako diskutovať o nových liekoch, ktoré vám boli predpísané, alebo o novom zvyku, ktorý ste si zvolili v boji proti depresii. Čím viac im budete rozprávať o tom, čo budete skúšať alebo vyrezávať zo svojho života, tým viac budú schopní zvážiť, čo potrebujú, aby im prospeli v ich vlastnom živote.

Teraz, keď sú moji súrodenci o niečo starší, som videl, ako obom diagnostikovali depresiu. Cítim ich, pretože depresia sa na začiatku cíti najťažšie, kým sa vyvinú akékoľvek zdravé mechanizmy zvládania, ale cítim to spokojný s príkladom, ktorý mi zostal, a verím, že väzba, ktorú zdieľame, a komunikácia, ktorú podporujeme, nás cez to všetko uvidia skúša čas.

Na záver

Žiť s depresiou je ťažké a ešte ťažšie je ísť príkladom, keď trpíte. Naučil som sa, ako byť veľkým vzorom, pretože som pamätal na dve veci: byť s nimi transparentný a prostredníctvom svojich činov im ukázať, ako vyzerajú zdravé mechanizmy zvládania.

Ako dávate príklad, keď trpíte depresiou? Dajte mi vedieť dole v komentároch.