Vyhorenie rodičov, keď máte dieťa s duševnou chorobou

Opäť pripustím niečo, na čo sa dá len ťažko dospieť, pretože práve o tom je „Život s Bobom“ - transparentnosť a čestnosť. Takže ide to: niekedy sa cítim vyhorený, keď som vychovával dieťa s duševnou chorobou. Našiel som spôsoby, ako sa vyrovnať, ale rodičovské vyhorenie sa stále dostalo do môjho života a života mojej rodiny. Ovplyvňuje to vzťah, ktorý mám so synom, aj vzťah, ktorý mám sám so sebou. Čo je to rodičovské vyhorenie a čo s tým môžete robiť, keď máte dieťa s duševnou chorobou?

Vďaka rodičovskému vyhoreniu je výchova dieťaťa s duševnými chorobami ešte ťažšia - ale nie nemožné

„Vyhorenie rodičov“ znamená presne to, čo to znie - rodičia sa spália, že sú rodičmi. Medzi príznaky patria:¹

• pocit vyčerpania z rodičovstva
• emocionálne vzdialený od detí
• vo viere, že nie ste dosť dobrí pri výchove svojich detí

Niet divu, že rodičovské vyhorenie môže ešte viac sťažiť výchovu dieťaťa s duševnými chorobami. Byť okolo môjho syna sa niekedy cíti takmer nemožné. Cítim sa príliš úzkostlivá a podráždená a unavená na to, aby som bola jeho mamou. Dať mu kúpeľ, nieto ešte vyjednávať o jeho ďalšom vyčíňaní, môže vyžadovať posledný kúsok sily, ktorý v sebe mám. Potom sa cítim previnilo. Potom som si celkom istý, že všetko nenapraviteľne pokazím.

Niekedy si hovorím, či svoje dieťa milujem dosť, alebo zvládnem výchovu dieťaťa s duševnou chorobou. Dávam si denne sto otázok. Mám na mysli svojho malého chlapca? Kričím na neho až príliš? Som dostatočne súcitný, pokiaľ ide o jeho porucha pozornosti / hyperaktivita (ADHD)? Zhoršujem jeho stav? Trávim s ním dostatok času? Užívam si jeho detstvo tak, ako by som mal?

Celé dopoludnie sa budem agonizovať, aby som sa celé popoludnie cítil emocionálne a fyzicky vyčerpaný, a zaparkujem syna pred PBS, aby som sa mohol niekde skryť a pokúsiť sa opäť dať dokopy. Alebo to neskúšam a namiesto toho si zdriemnem príliš dlho (ak mi to môj malý chlapec dovolí). Je to cyklus, ktorý môže prevziať príliš veľa našich spoločných dní.

Neprebralo to však všetko. Každý deň je môj syn väčší, inteligentnejší a samostatnejší. Je zrejmé, že robím niečo správne (alebo aspoň nie nesprávne). Čo som sa teda naučil robiť v súvislosti s vyhorením rodičov, aby som mohol vychovávať svoje dieťa s duševnými chorobami tak, ako to potrebuje?

Ako zvládam rodičovské vyhorenie, keď vychovávam dieťa s duševnou chorobou

Jedným z dôvodov, prečo som z rodičovstva dieťaťa s duševným ochorením vyhorený, je to, že som sa vyčerpal a snažil som sa to robiť dokonale. Potom som sa zbil, keď som nemôže urob to perfektne. Snažím sa byť dokonalý ma urobil menej perfektné, takže som musel akceptovať, že mám zlé dni a robím chyby a že som človek.

Byť dokonalý rodič nie je také dôležité ako baviť sa. Nakoniec, to je všetko, čo moje dieťa naozaj chce urobiť. Keď sa cítim obzvlášť vyhorený a emočne vzdialený, Snažím sa so svojim malým chlapcom robiť niečo zábavné. To by mohlo znamenať jednoduché sedenie vedľa neho a skutočné počúvanie zábavných a dôvtipných vecí, ktoré musí povedať. Niekedy sa cítim lepšie. Horšie sa rozhodne necítim.

Keď som vyhorený, niekedy musím zmeniť svoje priority. Nemôžem si oddýchnuť od rodičovstva dieťaťa s duševnými chorobami, ale ja môcť pozdržať ďalšie časti môjho života. Možno budem môcť pracovať iba 40 hodín týždenne namiesto 46. Možno trávim príliš veľa času domácimi prácami alebo písaním alebo problémami iných ľudí, keď výchova môjho dieťaťa vyžaduje viac času a energie.

Byť matkou dieťaťa s duševnými chorobami si vyžaduje seba-súcit. Musím byť trpezlivý sám so sebou. Viem, kedy som vyhorel. Viem, čo sa stane, keď sa tak stane, takže nemá zmysel byť na seba príliš tvrdý. Všetko, čo môžem urobiť, je pokúsiť sa niečo dodržať kladný postoj, vypite trochu vzácneho kofeínu a prekonajte jeden 24-hodinový deň naraz.

V týchto dňoch netrávim toľko času premýšľaním, či milujem aj svojho malého chlapca. Samozrejme, že ho milujem. Som geneticky predurčený na to, aby som ho miloval. Milujem ho tak veľmi, že aj ja mať niekedy to otupieť. Keby som k nemu neustále cítila všetku lásku, ktorú k nemu mám, premohlo by ma to.

Vyhorenie rodičov spôsobuje, že vychovávanie dieťaťa s duševnými chorobami je namáhavejšie, ale nie nemožné. Pokiaľ sa snažíme čo najlepšie starať o seba a svojich blízkych, vždy existuje priestor na to, aby sme ako rodičia rástli a stýkali sa s našimi deťmi.

Cítite sa niekedy vyhorení ako rodič s dieťaťom s duševnými chorobami? Ako to zvládate? Zdieľajte v komentároch nižšie. Zistite tiež, prečo by ste sa mali prestať nazývať zlou mamou v mojom videu „Vyhorenie rodičov pri výchove dieťaťa s duševnou chorobou neznamená, že ste zlá mama.“

Zdroje:

1. Mikolajczak, M. „Rodičovské vyhorenie: čo to je a prečo to záleží?“Klinická psychologická veda, Augusta 2019.