Novoročné predsavzatia nefungujú? Vyskúšajte tieto alternatívy

Podporujem pozitivitu stanovenia cieľov pre tento rok, ale zistil som, že novoročné predsavzatia mi nefungujú. Zatiaľ čo žije s hraničná porucha osobnosti (BPD)„Naučil som sa, že každý rok musím dôsledne pracovať na rovnakých otázkach. Tento proces je stály a s kalendárom sa nemení.

Novoročné predsavzatia nefungujú

Keď som bol mladší, dával som si novoročné predsavzatia, ale nikdy pre mňa nepracovali. Zamerala by som sa na bežné témy ako zdravé stravovanie, plán cvičení alebo čítanie ďalších kníh. Tieto uznesenia však nikdy nevydržali. Niekoľko dní alebo týždňov by som sa usiloval a potom môj záujem opadol.

Tieto uznesenia sprevádzali vždy silné pocity viny. Ak som na nich nepracoval aktívne, mal som pocit, že zlyhávam. Táto negatívna motivácia nepracovala dobre, aby skutočne urobila nejakú významnú zmenu.

Väčšinou mi novoročné predsavzatia nevychádzajú, pretože mám pred sebou prebiehajúcu prácu, ktorú musím urobiť. Zdá sa, že pridanie ďalších povinností navyše narušilo moje zameranie a moje zotavenie. Nemám pocit, že sú potrebné výrazné zmeny, ktoré musím urobiť na začiatku každého roka, pretože neustále pracujem na rovnakých

ciele obnovy z posledných pár rokov.

Alternatívy k novoročným predsavzatiam, ktoré fungujú

Namiesto novoročných predsavzatí sú to vylepšenia, na ktoré sa počas svojej cesty k uzdraveniu každý deň zameriavam.

• Držím sa ďalej od škodlivých látok. Za posledný rok som sa vyhýbal alkoholu a drogám a budem v tom pokračovať. Udržiavanie môjho mozgu mimo umelých stimulantov a depresív mi pomáha udržiavať väčšiu kontrolu a stabilitu.
• Odporujem všetkým nutkaniam na sebapoškodzovanie. Keď sa rozčúlim, prvý impulz môjho mozgu je urobiť ublížiť si. Používaniu sa tomu však vyhýbam techniky tolerancie proti núdzi Páči sa mi to držanie ľadu v mojich holých rukách. Ruky tiež presmerujem na držanie za ruky, zatiaľ čo čakám na nutkanie pominúť.
• Pracujem na regulácii svojich emócii. Keď sa rozčúlim, môže to cítiť ako povodeň, ktorá ma obmýva. Keď sa to stane, zameriam sa na identifikáciu rôznych emócií. Tiež jazdím na vlne a čakám, kým prejde rušivá chvíľa.
• Vyhýbam sa tomu, aby som konal alebo robil unáhlené rozhodnutia, keď som emočne stimulovaný. V minulosti som sa zapojil do riskantného a nebezpečného správania alebo som robil slovné boje. Keď som rozrušený, teraz sa snažím izolovať, vyhnúť sa zbytočným konfliktom a poškodzovaniu svojich vzťahov.
• Snažím sa vyjadrovať neutrálnejšie. Namiesto emocionálne náročného alebo obviňovacieho jazyka sa sústredím na vyjadrenie svojich pocitov. Tiež sa veľmi snažím vidieť situáciu z pohľadu druhého človeka.
• Pracujem na prijatí zodpovednosti za minulé činy. S minulým konfliktom alebo traumou som sa zvykol správať ako obeť alebo som bol zahltený hanbou. Teraz premýšľam o tom, ako môžem v budúcnosti zlepšiť nežiaduce správanie a pokúsiť sa o to praktizuj odpustenie.
• Cvičím pozitívny rozhovor so sebou. Býval som so sebou hrozným vzťahom, hovoril som si nechcený, bezcenný a nemilovateľný. Teraz sa snažím používať neutrálnejší alebo pozitívnejší jazyk. Nie je to vždy ľahké, ale môj vzťah so sebou sa veľmi zlepšil.

Každá z týchto akcií bývala ohromujúca, ale o to ľahšie sa im praktizujem. Teraz môžem sledovať rôzne aspekty psychická pohoda, čo mi umožňuje lepšie sa vyrovnať so životom s BPD.

Dávate si novoročné predsavzatia? Zdá sa vám to užitočné, alebo radšej celý rok pracujete na menších cieľoch? Možno vám novoročné predsavzatia vôbec nefungujú. Dajte mi vedieť v komentároch.