Opierajúc sa o váš systém podpory, keď máte úzkosť

Ak existuje niečo, o čom som sa dozvedel od chvíle, keď som si uvedomil, že bojujem s chronickou úzkosťou, je to, že je nevyhnutné, aby sa ostatní o pomoc opierali. V predchádzajúcich článkoch som písal o dôležitosti silného systému podpory.

Aj keď môžeme byť informovaní o stratégiách zvládania, ktoré môžeme použiť na zvládnutie symptómov úzkosti, stále je v konečnom dôsledku dôležité, aby sme v našom kútiku mali podporu iných.

Prečo je dôležité mať podporu pri riešení úzkosti

Mnoho zvládacích stratégií pomáha vyrovnať sa s úzkosťou. Niektoré z týchto stratégií zvládania zahŕňajú cvičenie, dobré stravovanie, rozpoznávanie spúšťacích mechanizmov a denník. Zistil som, že denník je stratégia zvládania, ktorá sa podobá na to, že sa niekomu zverím. Napísanie do denníka alebo jednoducho napísanie toho, ako sa cítite, je užitočný spôsob, ako uvoľniť úzkostné pocity a uviesť ich na pravú mieru. Rozhovor s niekým, komu dôverujete, môže mať podobný efekt.

Ak budete mať niekoho, komu môžete dôverovať, že s vami bude hovoriť o vašej úzkosti, môže vám to v prvom rade pomôcť objasniť, čo prežívate. Často som mal pocit, že je ťažké ostatným opísať, aké sú moje skúsenosti. Popis mojich pocitov niekomu, komu dôverujem, mi však pomáha uviesť na pravú mieru to, čo cítim. Pomáha mi tiež objasniť si myšlienky. Po rozhovore o tom, čo cítim, som zistil, že si dokážem usporiadať svoje myšlienky a zistiť, čo mám pod kontrolou a čo nie. Pomáha mi tiež vyriešiť problém, zmeniť svoje myslenie alebo upraviť svoje kroky tak, aby mi pomohli prekonať akúkoľvek situáciu. Niekedy, ak pociťujem úzkosť a neviem celkom prečo, rozprávanie o tom mi pomôže zistiť, o čo ide.

Rozprávanie s niekým, komu dôverujem, mi tiež pomáha mať pocit, že nie som sám. Mnohokrát, keď máte pocit úzkosti, môže to byť osamelé miesto. Často som mal pocit, že som sám v tom, čo prežívam, a ktoré ostatní možno nechápu. Ale niekedy zistím, že rozhovor s ostatnými mi pomáha uvedomiť si, že to, čo zažívam, je niečo, čo zažívajú aj ostatní.

Opieranie sa o svoju podporu vám umožňuje práve toto - o niekoho sa oprieť. Je v poriadku vyhľadať pomoc a podporu, keď to potrebujete. Je dôležité hovoriť s niekým, komu dôverujete. Tou osobou alebo ľuďmi by mal byť niekto, napríklad dôveryhodný priateľ, významný iný alebo odborník na duševné zdravie. Podpora by nemala byť hodnotiaca a súcitná. To, že sa môžete rozprávať s niekým, kto sa stará a nevynáša rozsudok, vám môže pomôcť cítiť, akoby ste mohli hovoriť čestne o pocitoch, ktoré si môžete myslieť, že ich prežívate sami. Za seba, aj keď sú tu iní, o ktorých viem, že im môžem dôverovať, som predovšetkým ten, za koho sa opriem. Aj keď sa obrátenie na môj podporný systém nemusí nevyhnutne vyriešiť bez ohľadu na moju situáciu, pomôže mi to podniknúť pozitívne kroky správnym smerom. Podeľte sa v komentároch nižšie o tom, ako je pre vás užitočné opierať sa o váš systém podpory.