Organizácia pomáha zmierňovať moje príznaky úzkosti

Organizácia je jednou z najlepších techník zvládania úzkosti, ktoré používam na zmiernenie úzkosti. Bola mi diagnostikovaná schizoafektívna porucha v mojich raných 20. rokoch a tiež bojujem s úzkosťou. Úzkosť môže byť ochromujúca niekedy - do tej miery, že nechcem opustiť dom a vyhýbam sa aktivitám. Určite nemám riešenie, ale našiel som jeden jednoduchý trik, ktorý ma trochu uvoľňuje - organizovanie zmierňuje úzkosť.

Tipy na organizovanie úzkosti

Neporiadok sa mi zdá chaotický. Keď je môj dom čistý a organizovaný môj pracovný priestor, môžem ľahšie dýchať. Vytváranie zoznamov, zapisovanie vecí a zostávanie na vrchole mojich stretnutí mi dáva pocit, že som pripravený na čokoľvek, čo mi hodí deň. Tu je niekoľko organizačných aktivít, ktoré mi zmiernili úzkosť.

1. Usporiadajte plánovač.

Organizácia s plánovačom pre mňa skutočne funguje. Mám plánovača, ktorý so sebou nosím všade. Preto mám rada väčšie kabelky. Preferujem týždenný plánovač, pričom každý deň má stĺpec s časmi. Vždy ich nosím so sebou, pretože považujem za najlepšie zapisovať si schôdzky, keď ich robím. Zabudnem, ak poviem, že ich napíšem neskôr. Tiež zapisujem veci, ktoré musím robiť po celý deň. Snažím sa tvrdo pracovať a zostať zaneprázdnený, a keď je môj deň naplánovaný, ja

cítim sa menej ohromený a úzkosti.

2. Naplánujte si zajtra ráno skôr.

Naozaj nie som ranná osoba, na tom nezáleží. Aj tak musím vstať. mám ťažké vstať z postele a zvyčajne niekoľkokrát stlačím tlačidlo odloženia budíka. Považujem za stresujúce ponáhľať sa ráno, pretože sa obávam oneskorenia. V poslednej dobe som sa pripravoval na dopoludnie večer a zistil som, že to naozaj pomáha. Vyberiem si svoje oblečenie a položím svoj plánovač otvorený na nasledujúci deň hneď pri budíku. Táto organizácia pomáha mojej úzkosti.

3. Udržujte svoj domov organizovaný a neporiadok.

Keď môj dom vyzerá chaoticky, cíti sa tiež chaoticky. To môže skutočne zvýšiť úzkosť. Domáca organizácia je spoločným stresorom mnohých ľudí. Niekedy s tým potrebujem pomoc. Mám okolo seba batoľa a všade sú hračky. Všimol som si, keď je môj dom čistý, cítim sa oveľa uvoľnenejšie. Pomáha mať určené miesto pre všetky vaše veci a dať ich späť, keď skončíte s ich používaním. Na ukladanie hračiek mojej dcéry v obývacej izbe som začal používať plastové tečky, a preto je príjemné mať čistú podlahu. S manželom sme nedávno kúpili police pre náš suterén. Trávime čas v našich suterénoch hraním hier a sledovaním televízie, takže teraz je to trochu príjemnejšie.

4. Vytvárajte zoznamy.

Môže sa to zdať trochu hlúpy, ale tento typ organizácie naozaj pomáha mojej úzkosti. V aplikácii Adobe Illustrator som navrhol nákupný zoznam podľa rôznych častí obchodu s potravinami. Vytlačím ju a zavesím na stenu v kuchyni. Akonáhle niečo dokončíme alebo mu dôjdu, pridáme ho do zoznamu. Po každom nákupe vytlačím novú. cítim úzkosti, keď som obchod s potravinami. Je to chaotické, najmä ak je preplnené. Vytvorenie zoznamu mi skutočne pomohlo relaxovať.

Vytváranie zoznamov nemusí byť iba na nákup potravín. Keď pracujem na projekte, často používam zoznamy na stanovenie priorít úloh alebo rozdelenie úloh na menšie kroky. To môže skutočne spôsobiť, že sa projekty budú cítiť menej ohromujúce, a môžu sa tým zmierňovať obavy, ak pracujete v stanovenom termíne.

Úzkosť a organizovanie

To sú niektoré veci, ktoré mi pomohli zostať v organizácii a pomohli zmierniť moje obavy. Vždy hľadám spôsoby, ako zlepšiť. Znižuje organizácia vašu úzkosť? Máte nejaké tipy na zdieľanie? Pridajte ich do komentárov; Rád by som ich počul.