Máte bočný ruch? Môžete byť náchylnejší na depresiu

Žijeme v dobe koncertnej ekonomiky, ale ako ovplyvňujú tieto vedľajšie tlaky depresie?

Podľa Forbes¹, čoraz viac ľudí je na voľnej nohe kvôli pandémii. Keďže život na voľnej nohe je veľmi neistý, poznám ľudí, ktorí popri zamestnaní na voľnej nohe hľadajú aj prácu / pracovný deň. Hľadanie zamestnania je práca na plný úväzok sama o sebe, ale to je téma na ďalší deň. Zdá sa, akoby mal v dnešnej dobe bočný zhon prakticky každý. Aj keď to môže byť peňažne a duševne odmeňujúce, bočný zhon môže mať negatívny vplyv na depresiu. Pozrime sa prečo.

Vedľajšie účinky vedľajších ruchov

Vedľajší ruch definujem ako každú prácu popri bežnej práci 9 až 5. Nezáleží na tom, či pracujete z vášne alebo chcete získať dodatočný príjem, akákoľvek platená práca vykonaná mimo tradičnej práce predstavuje bočný zhon. Napríklad ak pracujete ako čašníčka a tiež píšete príspevky na sociálnych sieťach pre značku, ste tým, čomu hovorím bočný podvodník.

Navonok môže tento životný štýl znieť vzrušujúco a lukratívne. Trvá to však naozaj veľa času a úsilia, aby bola vaša zhoda zisková. Navyše musí zapadnúť do vášho života, aby ste sa necítili vyčerpaní. Už máte

Ak ste niekým, kto sa snaží stále viac robiť, môže sa stať, že vám bude behať veľmi málo spánku, starostlivosti o seba a prestojov. Prepracovanie môže spôsobiť stres a vysoká úroveň stresu vyhorieť. Niet sa preto čomu čudovať, že „syndróm vyhorenia z vedľajšieho zhonu“ predstavuje vážne riziko pre ľudí s viac ako jedným zamestnaním.

Prevencia vyhorenia a depresie v bokom

Bočné vyhorenie je rovnaké ako bežné vyhorenie; jediný rozdiel je v tom, že je to spôsobené bočným zhonom. Kultúra zhonu nie je zdravá, ale bohužiaľ je to dnes pre mnohých z nás vynútená realita. Nie každý z nás je dostatočne platený na to, aby pracoval iba v jednom zamestnaní, a nie každý z nás má to šťastie, že má hoci aj prácu na plný úväzok.

Ak sa bočnému zhonu nedá vyhnúť, ďalšou najlepšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, je uvedomiť si svoje silné a slabé stránky. Či už ste neurotypický alebo neurodivergent, kazdy ma obmedzenia. Postupujte podľa harmonogramu, ktorý je synchronizovaný s vašou úrovňou energie a životným štýlom. Niektorí z nás môžu byť v poriadku po práci 12 hodín bez prestávky, zatiaľ čo niektorí z nás môžu potrebovať prestávky každé dve hodiny, aby boli funkčné. Vlastnite svoje obmedzenia, aby ste s nimi mohli pracovať. Poznajte svoje silné stránky, aby ste im mohli hrať. A čo je najdôležitejšie, stanoviť jasné hranice a povedať nie, keď potrebuješ povedať nie.

Zdroj

1. Henderson, R., "Ako COVID-19 transformoval gigové hospodárstvo„Forbes, december 2020.

Mahevash Shaikh je tisícročný blogger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.