Poďme sa rozprávať o zotavení z poruchy stravovania
Hovorme o zotavení sa z poruchy kvázi stravovania. Toto v žiadnom prípade nie je pojem, ktorý som vymyslel, ale je to je stav bytia, s ktorým som akútne oboznámený. Sám som to zažil a videl som, že sa to prejavilo aj na iných ľuďoch, ktorí sú na liečivých cestách tiež. Aby bolo jasné: Neprijímam nijaký úsudok voči nikomu, pokiaľ ide o zotavenie z poruchy kvázi stravovania. Chápem, aké pohodlné (nehovoriac o tom, ľahké) je byť tam uviaznutý. Ale tiež viem, že to nie je skutočný prejav slobody a celistvosti. Takže by som chcel hovoriť o zotavení sa z poruchy kvázi stravovania - čo tento koncept znamená, ako ho identifikovať a o krokoch k jeho prekonaniu.
Čo znamená zotavenie po poruche stravovania?
V mojom vlastnom živote má zotavenie sa po poruche príjmu potravy formu odôvodnenia, že „som uzdravený dosť„Je to vonkajší vzhľad zdravej zmeny, ale z dlhodobého hľadiska je to často neudržateľné. Je to preto, lebo zotavenie sa po poruche stravovania je o úprave správania - nedosahuje pod povrch až transformovať viery, úzkosti, obavy a skreslenie myslenia, ktoré v prvom rade poháňajú správanie spojené s poruchami stravovania miesto. Ak som v stave zotavenia sa z poruchy kvázi stravovania, mohol by som vyzerať ako súčasť uzdraveného, funkčného človek, ale vo vnútri pokračujem v uvažovaní o všetkých neistotách, ktoré udržujú moju poruchu stravovania aktívny. Tu je niekoľko príkladov toho, čo tým myslím:
- Stravujem sa dôslednejšie ako predtým, stále však obmedzujem príjem, pokiaľ ide o určité skupiny potravín alebo veľkosti porcií.
- Už sa nezaoberám počtom kalórií v jedle, ale stále si veľmi dobre uvedomujem zloženie alebo hustotu výživy v čomkoľvek, čo jem.
- Už necvičím na pokraji zrútenia, ale stále používam pohyb ako nástroj na kompenzáciu toho, koľko som toho zjedol.
- Nenútim sa chudnúť, ale stále ma pohltia posadnutosti obrazom tela.
- Som ochotný jesť, ale stále presadzujem pravidlá týkajúce sa mojich stravovacích návykov (kedy, kde, čo a koľko môžem jesť) ako pokus o potlačenie pretrvávajúcich úzkosti.
V porovnaní s tým, ako som zvyknutý konať a premýšľať, keď som bol v hĺbke svojej poruchy stravovania, môže sa toto správanie javiť ako vylepšenie. Pravdou však je, že zotavenie sa z poruchy kvázi stravovania nemôže napraviť môj vzťah s jedlom alebo obrazom tela raz a navždy. „Dostatočne uzdravený“ sa nerovná slobode. Pretože sa to teraz učím vo svojom vlastnom živote, chcem odovzdať niekoľko otázok, ktoré mi pomôžu objasniť táto prekážka obnovy poruchy kvázi príjmu potravy, aby ste získali prístup k udržateľnému a autentickému uzdraveniu k dispozícii. Dúfam, že budú rezonovať aj u ostatných, ktorí uviazli aj pri zotavovaní sa z poruchy kvázi stravovania.
Otázky, ktoré kladiem na pomoc pri prekonávaní zotavenia po poruche stravovania
- Môžem si vychutnať toto jedlo, ktoré sa chystám skonzumovať, bez toho, aby som najskôr skontroloval jeho výživový štítok?
- Môžem byť pri jedle s priateľmi bez toho, aby som sa cítil znehybnený úzkosťou?
- Môžem cvičiť, keď sa moje telo chce hýbať, bez toho, aby bolo nútené nutiť ho?
- Môžem si oddýchnuť, keď moje telo chce spomaliť bez toho, aby som si vyčítal lenivosť?
- Môžem jesť širokú škálu jedál bez toho, aby som každej skupine potravín pripisoval morálnu hodnotu?
- Môžem sa rozhodnúť cvičiť vďačnosť za svoje telo bez toho, aby som bol posadnutý tým, ako vyzerá?
- Môžem reagovať na životné prekážky bez toho, aby som znecitlivel nezdravé správanie?
- Môžem oddeliť svoju vlastnú identitu od označenia „anorektický“ bez toho, aby som stratil predstavu o tom, kto som?
Položiť si tieto otázky je úmyselný, zámerný mechanizmus zvládania, ktorý mi umožňuje prekonať zotavenie z poruchy kvázi stravovania. Ale teraz by som od vás rád počul. Boli skúsenosti s zotavením sa po poruche príjmu potravy prekážkou vo vašom vlastnom procese liečenia? Ak áno, čo vám pomáha prekonať to? Zdieľajte v sekcii komentárov nižšie.
