Čo robiť s deťmi: Aktivity pre rodiny s ADHD

Ozajstné a radostné rodinné vzťahy zacvaknú, keď deti dokážu zdieľať svoje záujmy a „vyrovnať sa“. Tu sa učte ako čo najlepšie využiť čas vedený deťmi a ako jemne povzbudiť svoje dieťa, doplnenie alebo tínedžera, aby chcelo tráviť čas s vami. Odíďte s nápadmi na aktivity vhodné pre ADHD s deťmi všetkých vekových kategórií.

Poznáte tie čarovné rodinné zážitky, pri ktorých sa vytvárajú alebo posilňujú celoživotné spojenia? Existujú, ale ako ohrozený Červený vlk alebo Vaquita sú vzácne a vzácne a ťažko sa hľadajú. Existujú nabité programy na navigáciu a menej ako nadšení členovia rodiny (čítaj: tínedžeri a tínedžeri) na presvedčenie a upokojenie. A potom je tu neodškriepiteľná pravda, že mnohé rodinné stretnutia sa rýchlo zvrhnú v chaos.

Ak sa snažíte vyrezať kvalitný čas so svojím dieťaťom alebo dospievajúci, zvážte krok späť a nasledovanie ich viesť pre zmenu. Keď je vaše dieťa zmocnené a povzbudené, aby sa rozhodlo, ako s vami bude tráviť čas – a to sa nestane musí byť veľa, aby zapôsobilo – je oveľa jednoduchšie nájsť tých radostných, skutočných spojenia.

Či už máte malé dieťa, tínedžera alebo tínedžera s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD alebo ADD), pozrite si tieto nápady čo robiť s deťmi ktoré vám pomôžu začať.

Čo robiť s deťmi: Základy času vedeného deťmi alebo tínedžermi

Pravidlá času vedeného deťmi alebo tínedžermi sú jednoduché:

• O časovom rámci rozhoduje rodič (alebo opatrovateľ).
• O činnosti rozhoduje dieťa.

Odporúčam vedome a dôsledne vyhradiť si 15 až 30 minút denne, aby ste sa venovali času, ktorý vedú deti alebo tínedžeri. Tieto momenty môžete nájsť v medzičase – pred prípravou večere, pred odchodom do posilňovne alebo po návrate domov z práce. Nakoniec si vyberte časový rámec, ktorý vám pravidelne vyhovuje a spĺňa potreby vášho dieťaťa. Nie všetky deti potrebujú rovnaké množstvo intimity, aby prosperovali a cítili sa prepojené.

[Získajte toto bezplatné stiahnutie: Úvod do konverzácie pre rodičov a deti]

Buďte plne prítomní keď trávite čas so svojím dieťaťom. To znamená odložiť telefóny, venovať svojmu dieťaťu plnú pozornosť a prestať plniť každodenné povinnosti. (Úlohy tu budú aj tak vždy.)

Bez ohľadu na aktivitu alebo dĺžku času by mal byť čas vedený deťmi nie mať cieľ alebo program. Vyhnite sa využívaniu týchto chvíľ na vyučovanie alebo na kázeň. Pamätajte, že nie je váš čas, aby ste sa mali pod kontrolou.

Čo robiť s deťmi: Základné ročníky

Hoci cieľom je čas vedený deťmi, stále môžete byť tým, kto navrhuje spoločné aktivity. Načerpajte inšpiráciu z tohto krátkeho zoznamu s príspevkami od vášho dieťaťa.

• Ak máte fanatika LEGO, prečo si nepostaviť LEGO, pozrieť si LEGO videá alebo usporiadať súťaž v stavaní LEGO s použitím náhodných dielikov?
• Zahrajte si obľúbenú hru svojho dieťaťa stolná hra alebo spolu začnite hádať.
• Buďte kreatívni s kriedou na chodníku – vytvorte si vlastné poskoky a striedavo vykresľujte každý štvorec.
• Vyskúšajte nový recept. Získajte detskú kuchársku knihu a pracujte v nej, pričom si všimnite dátum, kedy ste recept vyskúšali, a to, čo si vy a vaše dieťa o jedle myslíte.
• Vezmite si omaľovánku, jednu pre seba a svoje dieťa, a vyplňte jednu stranu po druhej.

Čo robiť s deťmi: Tween Years

Posuňte loptu na ihrisko svojho doplnenia tým, že ich povzbudíte, aby navrhli aktivity. Tweens majú začínajúci zmysel pre to, kto sú a kde sú ich záujmy, a to sa prejaví v ich návrhoch. Niekoľko nápadov na doplnenie:

[Prečítajte si: Na vrchole „Príliš cool“ — Pripojenie k vášmu ADHD Tween]

• Požiadajte ich, aby vám ukázali vtipné alebo zaujímavé video, ktoré sa im páči, na YouTube, TikTok alebo inej platforme.
• Natočte spolu zábavný TikTok alebo sa ich opýtajte na najnovšiu tanečnú výzvu.
• Zahrajte si rýchly basketbal alebo akýkoľvek iný šport, o ktorý sa vaše doplnenie zaujíma. (Možno chcú, aby ste ich pozerali, ako hrajú, a to je tiež v poriadku!)
• Prihláste sa ako dobrovoľník pre vec, o ktorú sa vaše dieťa vášnivo stará, či už je to starostlivosť o zvieratá alebo udržiavanie čistoty v miestnych parkoch.
• Choďte do králičej nory! Pozrite sa, kam vás zavedie súčasná posadnutosť vášho doplnenia – či už je to móda, film alebo jašterice.

Čo robiť s deťmi: tínedžerské roky

• Naplánujte si víkendový útek – alebo fantastickú dovolenku.
• Vyberte si reláciu, ktorú chcete neprestajne sledovať.
• Urobte si spoločnú prechádzku alebo krátku jazdu autom. (Môže to otvoriť priestor hlbším rozhovorom.)
• Urobte napodobeninu obľúbeného jedla v reštaurácii vášho tínedžera.
• Naučte sa ich hrať obľúbená videohra.
• Ak sledujú tím alebo hrajú šport, požiadajte ich, aby vám ukázali svoju obľúbenú hru z nedávnej hry.

Čo ak môj tínedžer so mnou nechce nič robiť?

Je normálne a zdravé, že dospievajúci hľadajú viac času s priateľmi a menej času s členmi rodiny. Nedovoľte, aby vás to odradilo od pokusu spojiť sa so svojím tínedžerom. Vytrvalosť sa oplatí. Medzi ďalšie tipy patria:

• Doprajte svojmu tínedžerovi pocit kontroly a predvídateľnosti počas vášho spoločného času. Povedz niečo ako: „Budúcu sobotu mám pol dňa. Je niečo, čo by ste chceli spolu robiť?"
• Požiadajte svojho tínedžera o radu o skutočnom probléme, ktorému čelíte, alebo o výzve v práci. Je to gesto, ktoré ukazuje, ako veľmi rešpektujete myšlienky svojho dieťaťa a vážite si to, čo hovorí.
• Začnite v malom. Spojenie môže pochádzať z tých najjednoduchších momentov, ako je krátky rozhovor v aute alebo rýchle posedenie v izbe. Časom tieto momenty skrátia vzdialenosť medzi vami a vaším dieťaťom.

Dávať svojmu dieťaťu opraty môže byť spočiatku neprirodzené (a nielen vám). Ale čím viac sa budete stretávať so svojím dieťaťom a viesť jeho záujmy, tým ľahšie bude usadiť sa v rytme.

Čo robiť s deťmi: ďalšie kroky

• Čítať: Otázky „Chceli by ste radšej“ pre deti s ADHD (a inšpiratívnejšie úvody do konverzácie)
• Stiahnutie zdarma: 13 rodičovských stratégií pre deti s ADHD
• Čítať: Koľkokrát denne poviete svojmu dieťaťu „nie“?

Obsah tohto článku bol čiastočne odvodený z webinára ADDitude ADHD Experts s názvom, Spájacie aktivity: efektívne a praktické nápady na budovanie vzťahov pre rodiny s ADHD [Video Replay & Podcast #387] s Norrine Russell, Ph. D., ktorý bol odvysielaný naživo 10. februára 2022.

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest