„Späť do normálu“ iskrí úľavou od rovnakých častí a nepokojom u dospelých a detí s ADHD

17. mája 2021

Keď minulý týždeň CDC revidovalo vedenie masky pre plne zaočkovaných Američanov, spínač svetiel sa otočil - aspoň teoreticky. V skutočnosti čitatelia ADDitude hlásia vyslovene zmiešané emócie a vysoký stupeň úzkosti z toho, že sa dočkajú 'späť do normálu.' Váš optimizmus ohľadom opätovného vstupu pulzuje a vypína a každému sa trochu točí hlava.

V nedávnom prieskume ADDitude medzi 1 471 opatrovateľmi a dospelými s ADHD - náš 14. odber pandémie pulzom od apríla 2020 - takmer 70% respondentov uviedlo, že sa stále cítia ohromení alebo vyčerpaní, ale 30% sa tiež cíti optimisticky. Prvýkrát za 13 mesiacov, percento ľudí viac znepokojený pandémiou (15%) je výrazne nižší ako percentuálny podiel ľudí, ktorí sa cítia relatívne menej (41%) ako pred dvoma týždňami.

Varianty vírusov a antivírusy a mandáty uvoľnenej masky sú všetko zdroje pretrvávajúca pandemická úzkosť, ale 55% z vás je teraz úplne zaočkovaných a ďalších 33% je na ceste. Tento prielom prináša úľavu. Ale samozrejme, väčšina našich detí zostáva zraniteľná. A tak ste unavení, ale dovolíte si predstaviť si dni s väčšou radosťou ako strachom. Máte obavy, ale dúfate. Frustrovaný, ale vďačný.

Mnoho čitateľov ADDitude tvrdí, že kráčajú po lane medzi starou a novou realitou a učia sa, ako znovu vyvážiť svoje duševné, emočné a fyzické zdravie svojich rodín. Tu je to, čo ste nám povedali o tomto jemnom tanci na rôznych hraniciach: v práci, v škole a v sociálnych prostrediach.

[Keď „Normálny“ už neexistuje: Správa o mozgu ADHD vo voľnom páde]

Späť do práce: Dychtite po interakciách, nie odrušovaní

Pocity čitateľov pri osobnom návrate do práce:

• Kladné: 28%
• Negatívne: 29%
• Neutrál: 19%

"Mám veľmi zmiešané pocity," napísala jedna matka s ADHD, ktorá vychovávala žiaka 5. ročníka s ADHD. "Cítim pozitívne, že bude pekné vyjsť z domu, ale cítim." znepokojený obnovením bombardovania ľuďmi, hlukom a vyrušovaním v práci. Bolo úžasné nemať toho toľko na odfiltrovanie a som si istý, že to bude ohromujúce. “

Kolegovia sú motivujúci a príťažliví, ale pre mnohých aj rušivé dospelí s ADHD.

"Bol som produktívnejšia a menej stresovaná práca z domu, a predstava, že sa musím vrátiť k jednaniu s ľuďmi - všetky ich neustále potreby a prerušenia - ma napĺňa hrôzou, “napísal ďalší dospelý človek s ADHD a depresiou. "Ja to jednoducho nechcem."

[Sprievodca ADHD WFH: 7 spôsobov, ako vytvoriť základnú štruktúru]

Iní však hladujú medziľudské vzťahy v kancelárii a jasné vymedzenie medzi prácou a domovom.

"Som nadšená, že opäť vidím spolupracovníkov," napísala jedna mladá žena s ADHD a depresiou v Brooklyne. "Som nadšený, že opäť budem mať určený pracovný priestor." Som nadšený, že som opäť súčasťou komunity.”

Samozrejme, všetko vyššie uvedené znamená dodržiavať prísne ranná rutina, včasný odchod z domu a plánovanie, ako na nič nezabudnúť - sama o sebe príčinou stresu.

"Nemyslím si, že dokážem odísť každý deň bez toho, aby som bola neporiadok," napísala jedna mama s ADHD a OCD v Los Angeles. "Môžem robiť pár dní v týždni - ale, úprimne, Zabudnem na kľúče, peňaženku, notebook, alebo niečo. A už si nemôžem brúsiť zuby! “

Naspäť do školy: Hladný po sociálnych interakciách a praktickom učení, ale s obavami z regresie

Pocity čitateľov pri osobnom návrate do školy:

• Kladné: 54%
• Záporné: 17%
• Neutrál: 14%

Iba 17% opatrovateľov vyjadrilo vážne znepokojenie nad školou osobne - možno čiastočne preto, že 71% detí čitateľov sa už vrátilo do školy, aspoň v hybridnom rozvrhu. Neznáme sa postupne stáva známejším.

„Neuvedomila som si, ako veľmi jej školská atmosféra, socializácia a prechody skutočne pomohli vyrovnať sa s ADHD,“ napísala matka žiaka 8. ročníka ADHD v Kanade. "Teším sa na ňu." znovu prosperovať v jej sociálnom prvku, ale aspekty tohto Izolácia COVID a online učenie sa jej ako adolescentky výrazne dotkli. Myslím si, že sa to stalo vo veľmi zlomovom bode jej vývoja a teraz bude vždy jej súčasťou. “

Pre ostatných izolovaný čas na obrazovke spojený s online učením bolo pre ich mozog ADHD strašne vhodné a učenie sa osobne sľubuje viac angažovanosti medzi štyrmi očami.

„Pre moju dcéru je nesmierne ťažké sústrediť sa na diaľku a zúčastňovať sa vyučovania bez toho, aby ma to rozptýlilo,“ napísal rodič 5. ročníka s ADHD. "Začala dva dni späť v škole a hlásili sa ona aj jej učiteľ." dramaticky zlepšila pozornosť, účasť a dokončenie úloh teraz. “

Ostatní študenti mali z tohto programu veľký prínos flexibilita domáceho učeniaa ich rodičia sa obávajú návratu k menej než ideálnemu prostrediu pre neurodivergentných mysliteľov.

„Doma môj syn robí podľa potreby pohybové prestávky alebo odchádza preč, aby sa preskupil, keď je ohromený,“ napísala matka a pedagóg v Massachusetts. "Neviem, či tam budú, keď sa vráti do školy." Obávam sa, pretože mal v minulých rokoch také negatívne skúsenosti s učiteľmi, ktorí úplne nerozumeli jeho ADHD. Aj keď mnohí tvrdia, že tento rok bol rokom straty učenia, mám pocit, že to tak bolo rok duševného zdravia, ktorý pomohol môjmu synovi k resetovaniu.”

Na druhej strane sa veľa rodičov obáva, že ich deti upadli - spoločensky, akademicky a dokonca aj emočne - do domácej izolácie.

"Obaja chceme, aby sa osobne vrátil, ale." karanténa zhoršila zmyslové problémy, úzkosť a ďalšie, “Napísal rodič 4. ročníka školy s obavami v Michigane. "Nebude mať na sebe bežné oblečenie ani obuv a zdá sa, že zabudol na všetko, čo sa naučil v 2. a 3. ročníku, ako aj na to, čo som sa ho tento rok snažil naučiť."

Nakoniec úzkosť z návratu do školy s ostatnými neočkovanými študentmi a váhanie so súčasnými modelmi učenia sú povzbudzovanie niektorých rodičov, aby odložili návrat do osobnej školy až do jesene, a iných, aby zvážili, či ich dieťa nebude opakovať ročník.

„Okrem rizika COVID si myslím, že ponúkaný model doručenia (inštruktor musí učiť na diaľku a osobne súčasne, zatiaľ čo študenti osobne pozerajú u ich učiteľa na obrazovke) nie je optimálne a zdravotné protokoly vyvolávajú úzkosť, “napísala matka žiaka 3. ročníka s ADHD a úzkosťou v r. Kalifornia. "Som rád, že je k dispozícii pre rodiny, ktoré to skutočne potrebujú, ale neplánujem poslať svoje dieťa späť na jar." Plánujeme návrat na jeseň 2021. “

Späť na sociálne nastavenia: Túživé objatia - a lepšia rovnováha v živote

Pocity čitateľov z návratu k spoločenskej socializácii:

• Pozitívne: 56% (dospelí); 58% (opatrovatelia)
• Negatívne: 19% (dospelí); 14% (opatrovatelia)
• Neutrál: 22% (dospelí); 17% (opatrovatelia)

Ešte predtým, ako CDC aktualizovalo svoje usmernenie, viac ako polovica dospelých a opatrovateľov uviedla, že má pozitívny pocit z návratu k osobným sociálnym udalosti - s niekoľkými veľkými výhradami: iba ak ľudia naďalej dodržiavajú najnovšie zdravotné smernice, ak je to možné, dajú sa očkovať a zostanú vonku.

"Túžim po tom." objať blízkych priateľov a niektorí členovia rodiny, ale Nechcem mať fyzický kontakt (objatie, podanie ruky atď.) S cudzími ľuďmi alebo už známi, ”napísal mladý dospelý s ADD. "Nikdy nechcem byť nikomu tak blízko, aby som cítil ich dych alebo sliny."

Osamelosť ovplyvnila duševné zdravie mnohých dospelých a prehĺbila predovšetkým existujúce problémy s depresiou a úzkosťou. Pre týchto ľudí sú spoločenské stretnutia toto leto ako línia života.

"Po tomto roku sa musím porozprávať s ostatnými ľuďmi, aby som mohol." vypadni z mojej vlastnej hlavy a počuť o životoch / problémoch / čomkoľvek inom v tomto okamihu, ”napísal novodiagnostikovaný pedagóg v Illinois. "Po očkovaní sa teraz cítim bezpečne pri spoločenských veciach s ostatnými očkovanými ľuďmi."

Ostatní dospelí si teraz vyberajú a vyberajú svoje spoločenské udalosti starostlivejšie. Oni sú „nie“ záväzkom ktoré spôsobujú stres alebo rodinné trenie a majú menší pocit viny.

"Pandémia zdôraznila, ako veľmi nenávidím niektoré bežné spoločenské aktivity," napísala jedna žena s ADHD a úzkosťou v Utahu. "Myšlienka, že už nebudem mať." pandémiu ako zámienku na virtuálnu účasť na udalostiach panika. Na druhú stranu, pre dobré duševné zdravie sú potrebné malé dávky interakcií s rodinou a priateľmi. Je to rovnováha, ktorú budem musieť zistiť, keď sa rozšíri očkovanie. “

Pre mnohých dospelých je to všetko o detských krokoch - a o súcite so sebou.

"Obávam sa, aké trápne sa budem cítiť," napísala jedna žena s ADHD a úzkosťou v Škótsku. "Mám pocit, že som." zabudol, ako sa zapojiť v rozhovoroch a každodenne normálne komunikovať s ľuďmi. “

To isté platí do veľkej miery aj pre deti s ADHD - s zvýšenou opatrnosťou a obavami, pretože toľko ľudí ešte nie je očkovaných. Väčšina rodičov organizuje spoločenské stretnutia svojich detí malé a vonku. Zatiaľ žiadne veľké narodeninové oslavy, ale rodiny hlásia, že idú zbierať jahody s priateľmi, oslavujú Pesach so starými rodičmi a plánujú letné grilovačky s jednou alebo dvoma ďalšími rodinami. Trik je nájsť rovnováhu, ktorá sa cíti dobre.

Ako vieme, cvičenie prospieva mozgu ADHD a telo nesmierne. Pre mnoho detí a dospievajúcich bol návrat športu a rekreácie - aj keď upravený a maskovaný - najväčším spoločenským prielomom jari.

"Môj syn potrebuje pohyb a pohyb za samoreguláciu, lepšie spánkové návyky, socializáciu a dodržiavanie harmonogramu, “napísal rodič žiaka 3. ročníka s ADHD. "Cíti sa oveľa lepšie, keď sa môžeme zúčastniť organizovaného športu."

Ale aj pre aktívne deti, ktoré by každú sezónu mohli hrať štyri športy, vyplynulo z pandémie nové ocenenie prestojov a pokoja - možno jedna z mála strieborných výsteliek.

„COVID-19 ma prinútil uvedomiť si tlak, na ktorý sme boli všetci vyvíjaní, aby sme dokončili veľa vyučovania aktivity, mať rande s hrami a neustále byť na cestách, “napísala matka detí s ADHD a autizmus. "Po zrušení obmedzení sa k tomu nebudeme vracať." Zlepšujeme rozpoznávanie a umožňujú nám prestoje a dni starostlivosti o seba.”

Keď sa spoločnosť opäť otvára, je zrejmé, že sklon mozgu ADHD k binárnemu mysleniu - pokoj vs. úzkostlivý, produktívny vs. lenivý, vzrušujúci vs. hrôzostrašné - nebude fungovať. Svet je jemnejší - a komplikovanejší - ako tento, najmä počas súmraku globálnej pandémie. Navigácia v úzkosti pri opätovnom vstupe nie je záležitosťou výberu medzi starým normálnym a novým normálnym; ide o to, aby ste identifikovali dobré a zlé z oboch strán, a potom prišli na hybridný prístup, ktorý funguje pre vás aj vašu rodinu.

Obnovenie normálu: Ďalšie kroky

• Analýza pandemických prieskumov: Opatrný optimizmus sa vracia
• Prečítajte si toto: Všetky radosti, o ktorých som nikdy nevedel, že mi chýbajú
• Pochopte: Ako pandémia vyvolala traumu v mozgu s ADHD

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 17. mája 2021