Slovné zneužívanie a ako to ovplyvňuje vašu dôveru v ostatných

Môže sa vyskytnúť veľa vedľajších účinkov, ktoré sa u vás vyskytnú ako obeť slovného zneužívania. Nie každého to ovplyvní rovnako a uzdravovacia cesta každého človeka je jedinečná. Niekedy sa budete vedieť dopracovať k následkom verbálneho zneužívania, ale často môžete tieto emócie nosiť pri sebe roky. Kým nebudete môcť spracovať svoju históriu, verbálne týranie môže mať naďalej katastrofálne výsledky pre váš život, tak ako to bolo pre mňa.

Jednou z veľmi zakorenených emócii, ktorú som so sebou niesol celé desaťročia, bola neschopnosť dôverovať ľuďom. Nemohol som uveriť ľuďom, keď mi dávali komplimenty alebo mi hovorili, že pre mňa urobia niečo. Bolo mi podozrivé, prečo sú ku mne milí a čo odo mňa na oplátku chcú. Vždy som sa strážil a nedal som ľuďom vedieť osobné podrobnosti môjho života v strachu, že by to nejako použili proti mne.

Ako sa nedostatok dôvery mení na väčšie problémy

Moja nedôvera v ostatných spôsobila významný problém vo viacerých mojich romantických vzťahoch. Táto emócia sa zmenila na to, čo outsider vyzeral ako ovládajúci, žiarlivý partner. Moja úzkosť, nedostatok dôvery voči druhým a strach z opustenia spôsobili, že môj mozog mi povedal, že nikto nemôže byť pri mne, a nakoniec odídu alebo budú prinajmenšom neverní.

To, čo niektorí ľudia videli, že som chcel vedieť, kde je môj partner po celú dobu, bol môj strach, že sa moje horšie myšlienky konečne naplnili. Prepadol by som úplným záchvatom paniky, keby som sa nemohol dostať k partnerovi. Moja myseľ by sa točila do strašných, nepredstaviteľných scenárov, ktoré sa mi nikdy nestali, ale v mojej mysli by mohli.

Ako pomohla terapia

Bol to pre mňa dlhý a náročný proces, pokiaľ som prišiel. Stále mám chvíle, keď moja myseľ začína panický proces ako kedysi, keď som mala do činenia so slovným zneužívaním. Teraz však mám vďaka terapeutovi niekoľko účinných nástrojov, z ktorých môžem čerpať. Veľká zásluha by mala pripadnúť môjmu partnerovi, pretože jeho neutíchajúca oddanosť a láska ku mne upevnila skutočnosť, že ma niekto môže skutočne milovať a byť dôveryhodný.

Mám niekoľko blízkych priateľov, ktorým teraz môžem dôverovať. To neznamená, že som tých ľudí predtým nemal, ale teraz mám pocit, že im môžem úprimne dôverovať. Pred rokmi by som sa zdržal a vždy som čakal, že sa stane niečo hrozné. Rozprávali by o mne poza môj chrbát? Robia si zo mňa srandu, keď nie som nablízku? V týchto dňoch sa zameriavam na to, že sa obklopím skutočnými a čestnými ľuďmi, a moje vzťahy sú zasa otvorenejšie a prijateľnejšie.

Ak sa niekedy stretnem so situáciou, keď spochybním svoju vieru v niekoho, mám svojho terapeuta, ktorý ma dokáže prehovoriť scenárom. Moja nedôvera v ostatných často pramení z mojej neschopnosti čítať signály od ostatných. Chybne interpretujem rozhovory alebo textové správy, čo spôsobuje viac obáv, ako je potrebné. Analýzou týchto situácií, pri ktorých si nie som istý (-á) so svojím terapeutom, získavam väčšiu dôveru v moje voľby pri osobných vzťahoch.

Dlhý proces

Boj za kontrolu negatívnych myšlienok vo vašej mysli je dlhý a vyčerpávajúci proces, najmä keď sa aktívne liečiš zo slovného zneužívania. Aj keď mám niekoľko úžasných spôsobov, ako pomôcť upokojiť svoje úzkostné myšlienky, stále s nimi pravidelne bojujem. Nie je to ľahké a niektoré dni sú úspešnejšie ako iné. Ale zisťujem, že čím viac svoje nástroje používam, tým sú efektívnejšie.

Existuje mnoho rôznych terapeutických nástrojov, ktoré sa dajú použiť. Rovnako ako učenie sa akejkoľvek novej zručnosti, to, čo funguje pre vás, nemusí fungovať pre niekoho iného. Som vďačný za to, že môj terapeut mi môže pomôcť nájsť spôsoby, ako sa dopracovať k nedostatku dôvery v mojich blízkych. Nezabudnite neustále skúšať alternatívne spôsoby zvládania a rastu, aby ste aj vy mohli znížiť úzkosť, ktorú pociťujete z histórie verbálneho zneužívania.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe, aktívna blogerka a publikovaná autorka. Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci iným. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebooka na jej blogu.