Teória nočného strážcu pre ADHD

Môj spánkový vzor je hrozný. Odchádzam o 2:00, len aby som sa okamžite zobudil o 4:22, aby som sa 30 minút trápil nad nevyriešenými problémami a potom znova kývol hlavou alebo hľadel na poplach, kým nezhasne. Ak sa nachádzam v cudzom alebo novom prostredí, zobudím sa vždy, keď záclony klapnú. Som dosť nepokojný na jednu noc.

Nasledujúci deň alebo dva sú tak trochu ťažšie, zvyčajne práve vtedy, keď potrebujem viac vstávať, keď šoférujem alebo jazdím práca, ktorá je v skutočnosti v poriadku, pretože moja energia ADHD mi nenecháva inú možnosť, ako pokračovať až do vykonania práce hotový. Avšak moje zhoršenie spánku tiež koreluje s mojou úrovňou stresu a spôsobí začarovaný dlhodobý cyklus, keď je stresor nevyriešený. Napríklad som raz prespal celý týždeň iba jednu hodinu, pretože mi hrozil vývoz úplne revoltujúcim prasaťom manažéra, ktorý tri mesiace pracoval v Indonézii. Prečo teda môžu všetci ostatní spať, ale my s myseľou ADHD nemôžeme?

Nedávno som začal premýšľať o mnohých pozitívnych a užitočných atribútoch ADHD. Je pravda, že sme impulzívni, stále zapnutí, náchylní k nadmernej stimulácii a je známe, že svojich partnerov budíme o 2:00 na chat alebo s našimi telefónmi, ak nechrápame. Ale súčasne máme aj dar, ktorý je v mnohých kontextoch skutočne veľmi užitočný a poskytuje nám výhodu v neurotypickej konkurencii.

Prečo teda viac ako 70% ľudí má ADHD máte taký pokazený a na stres reagujúci cirkadiánny rytmus?

Je to evolúcia, zlatko

Teória Watchman tvrdí, že naša hyperfokusácia a schopnosť venovať rovnakú pozornosť každému prvku v našom prostredí je v skutočnosti vylepšená evolúciou. Teória je taká ľudia s ADHD sú prepojení tak, aby boli dokonalými nočnými strážcami a lovcami našich kmeňov a že väčšina našich súčasných výhod a nevýhod siaha až k tejto životne dôležitej úlohe, v ktorej by naše „príznaky“ zachránili životy.

[Prečítajte si toto ďalšie: Nepríjemné pravdy o nervovom systéme ADHD]

Táto teória sa mi páči, pretože veľa vysvetľuje, napríklad to, prečo sme nadmerne stimulovaní rušným prostredím a prečo sme v noci takí ostražití. Máme tendenciu byť náchylní na úzkosť - stresovú reakciu na vnímanú zatiaľ neznámu hrozbu - a keď sa hrozby stanú skutočnými, prejdeme z 0 na 100 („akčný režim“) rýchlejšie ako Ducati. Môžeme vytvárať pohotové plány a stratégie v milisekundách, ale taktiež sa môžeme podrobne zaoberať podrobnými problémami a stratégiami hyperfokus, čo je skutočne užitočná sada inštinktov a prepínačov, keď iný kmeň uskutoční úsvit, ktorý predstavuje niekoľko hrozieb súčasne.

Hovoríme rýchlo, najmä keď sme nadšení, a prenášame množstvo nefiltrovaných informácií v krátkom čase. Samotný čas je tiež v noci takmer irelevantný, čo vysvetľuje, prečo všeobecne fungujeme v širšom časovom rozpätí. Nedarí sa nám ani s predvídateľnými prácami 9–5, ako je poľnohospodárstvo alebo účtovníctvo (nie že by sme to tiež nedokázali), pretože to nie je stimulujúce a príliš predvídateľné (takmer mi to dalo psychický rozvrat). Sme tiež často najefektívnejší herci, keď všetko horí a všetci ostatní strácajú hlavy - je to takmer relaxačné.

Sociálne povedané to dáva zmysel tiež. Sme tvrdo ochranní a lojálni voči každému, kto nám preukazuje úctu a láskavosť, ale nemáme sociálne inštinkty potrebné na to, aby sme zapadli do skupinového prostredia, ako to robia neurotypiká. Robíme skvelých vodcov keď sme vo svojom živle, pričom neúmerný počet z nás je podnikateľov a kreatívcov. Ale to je tiež dôvod, prečo sme takí smiešne sami na seba, keď zlyháme, zvlášť keď toto zlyhanie vedie k zraneniu pre ľudí, na ktorých nám záleží alebo sa cítime nejako zodpovední; Pred 10 000 rokmi mohla prehliadnutá hrozba odsúdiť náš kmeň na zánik.

Mimo riadkov

Hovoria to Typy ADHD sú najšťastnejšie v prírode. Je to pravda. Keď idem kempovať, vždy existuje tento okamih, keď oheň utíchne, keď ľudia okolo mňa spia, a ja sa cítim veľmi chránený (robím to aj pri dlhej jazde taxíkom domov z noci). Zostávam bdelý, či sa mi to páči, alebo nie, super bdelý na všetko okolo.

[Dodatočné čítanie: „Ako ma vďaka ADHD stáva dynamickejším, vynaliezavejším a vášnivejším vodcom“]

Vyzývavý pokoj je popraskaný tisíckami malých zvukov, môj mozog tam sedí a každý z nich posudzuje vzdialenosť a ohrozenie, zatiaľ čo ja rozlišujem tvary v temnote okolo mňa, predstavujúce si fantastické veci a premýšľajúce o všetkom ostatnom v živote, alebo nás potichu vezme tam, kam potrebujeme, za dlhej noci pohony. Je to ten pravý druh ticha, nie aby som relaxoval, ale aby som sa cítil v pokoji a mal v ňom miesto. Cíti sa to zvláštne účelové. Toto sa výrazne vylepšuje, keď spím vedľa niekoho, ku komu mám silné city (budem veľmi unaveným otcom, ak budem mať niekedy dieťa) - každé krásne šnupanie ma zobudí na počiatku.

Teória Watchman Theory by tiež vysvetlila, prečo sa ADHD tak dlho vkrádala pod radar profesionálov v psychológii (okrem skutočnosti, že príznaky sa dajú ľahko zameniť za iné veci). Keď má človek s ADHD správne zamestnanie pre nich, často pomáhajú iným ľuďom, to skutočne skĺznu, takže nevidíte príznaky ADHD, pretože prispievajú k úspechu.

Nájsť toto miesto je však niečo, s čím sa väčšina z nás borí oveľa viac ako neurotypiká. Možno je to tým, že naša evolučne najdôležitejšia rola je v súčasnosti čoraz zastaranejšia a podceňovaná, postupne zastavená technologickým pokrokom a meniacimi sa spoločenskými hodnotami, naše lovecké inštinkty odsunutý na bežecké pásy a preč cez víkendy, keď si ich môžeme dovoliť, a teraz sa všetci len snažíme vytvárať a hľadať nové spôsoby, ako byť nevyhnutnými v spoločnosti, ktorá oceňuje neurotypické vlastnosti uvedené vyššie náš.

Teória strážcov: Ďalšie kroky

• Čítať: Fenomén ADHD intenzívnej fixácie a hyperfokusu
• Pozerať: Čo je to ADHD Hyperfocus?
• Čítať: Zoznámte sa s Hyperfocus, pánom Hydeom od ADHD

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 30. mája 2021