Váš najdôležitejší vzťah: Ako vám byť verný

Najdôležitejší vzťah, aký kedy budete mať, je vzťah, ktorý máte sami so sebou. Dôležití sú samozrejme aj ďalší ľudia, ale vy ste človek, s ktorým trávite najviac času. Ste osobou, ktorá hlboko cíti vaše vzostupy aj pády. Ste osoba, ktorá má najsilnejšie poznatky a súvislosti s vašimi nádejami, snami a vášňami. Ste to vy, kto koná, aj keď sa jedná o iných, smerom k vášmu duševnému zdraviu a pohode. Najcennejším darčekom, ktorý si môžete dať, je vaše vlastné priateľstvo, súcit, trpezlivosť a porozumenie. Avšak takmer pre každého môže byť tento vzťah k sebe samým najťažším a najskalnejším vzťahom zo všetkých. Nemusí to tak byť. Môžeš byť k sebe verný.

Máme tendenciu byť jedným z našich najhorších násilníkov

Môže byť prekvapivo ťažké byť súcitný so sebou. Nachádzať chyby v tom, ako myslíme, cítime alebo konáme, môže byť našou predvolenou reakciou na nás samých. Iba niekoľko bežných foriem sebapoškodzovania zahŕňa:

• Negatívny rozhovor so sebou samým- Toto je vrodená zaujatosť negativity ľudského mozgu, ktorá sa zhoršila. Mozog je skutočne navrhnutý tak, aby hľadal problémy. Je to mechanizmus prežitia. Neustále sleduje nebezpečenstvo a interpretuje aj jemné veci, ako je pohľad niekoho iného, ​​ako hrozbu pre našu bezpečnosť. Dozerá na zdroje poškodenia tým, že do všetkého vnáša negatívne interpretácie. Má to robiť navonok, ale často sa to unesie a otočí dovnútra. Výsledkom je tvrdá sebakritika a negatívne sebahovory.
  instagram viewer
• Byť k sebe nepravdivý- Potešenie pre ľudí je skvelým príkladom toho, že sme k sebe nepraví. Byť príjemným a flexibilným môžu byť pozitívne charakterové vlastnosti, ktoré vám pomôžu uspieť vo vzťahoch a životných cieľoch, ale rovnako ako čokoľvek, aj vy môžete mať príliš veľa dobrej veci. Zistíte, že sa neustále oddávate túžbam iných ľudí? Je ťažké byť asertívny? Tento typ potešenia pre ľudí môže znamenať, že ste k sebe nepravdivý. Je to forma šikany voči sebe.
• Perfekcionizmus- Držať sa neuveriteľne vysokých štandardov, verte tomu alebo nie, je ďalšou formou šikany. Inšpiruje tvrdú sebakritiku a zasahuje do nášho vlastného pokroku vpred. Môže vás prinútiť minimalizovať svoje úspechy a interpretovať všetko, čo je menej ako nereálne vysoké štandardy, ako zlyhanie.
• Zadržiavanie odpustenia sebe samému- Držanie sa chýb, premýšľanie nad tým, čo ste mali alebo nemali povedať alebo urobenie, alebo prehranie starých omylov vo vašej mysli, sú niektoré zo spôsobov, ako sa naďalej trestáme za nedokonalosti.

Je to iba niekoľko spôsobov, ako sa ľudia správajú skôr k nepriateľom ako k priateľom. Nedostatok súcitu môže sťažiť a znepríjemniť život a oberá vás o radosť, ktorá pramení z toho, že si môžete dovoliť byť tým, kým ste, a akokoľvek chcete v danom okamihu byť. Aj keď to nie je vždy ľahká cesta, je možné sa spriateliť a byť verný (a milovať) tým, kým skutočne ste.

Ako sa začať kamarátiť a byť k vám verný

Možno ste sa stretli s touto radou: Správajte sa k sebe ako k blízkym priateľom. Aj keď to nie je zavádzajúce alebo nesprávne, môže to byť užitočné. Ak o sebe neuvažujete ako o priateľovi, je ťažké správať sa k sebe ako k sebe. Môžete sa dokonca stretnúť s touto radou so sentimentom typu: „No, ale môj priateľ si zaslúži súcit. Ja nie. “ 

Východiskovým bodom je potom trpezlivo a vytrvalo ísť hlbšie do svojho vnútra (áno, spočiatku je to nepríjemné, ale výsledky stoja za dočasné nepohodlie).

• Posilnite svoje povedomie- Začnite chytať tohto vnútorného tyrana pri čine. Negatívny rozhovor so sebou samým sa môže stať natoľko známym, neustálym chatovaním bežiacim na pozadí, že mu to ani na chvíľu nepridáme. Naše činnosti, ako napríklad potešenie ľudí alebo neustále odkladanie toho, čo chcú robiť iní, sa stávajú zaužívanými. Nalaďte sa a všimnite si. Všimnite si, ako so sebou hovoríte. Všímajte si svoje činy. Zakaždým, keď toho šikanovaného chytíte, pozastavíte sa, nadýchnete sa a spýtate sa, či sú tieto myšlienky úplne presné, alebo či je táto činnosť skutočne niečo, čo chcete urobiť. Nemusíte okamžite robiť zásadné životné zmeny, ale všimnutím si a zvedavosťou sa už stávate viac súcitnými a vernými vám.
• Spoznajte samého seba- Rozvíjajte väčšie porozumenie sebe samému tým, že si dovolíte preskúmať, kto ste. Aké sú vaše záujmy, silné stránky a vášne? Vyskúšajte rôzne aktivity, aby ste zistili, čo sa vám páči a čo nie. Dovoľte si objať svoje objavy. Keď skutočne poznáte samého seba, je jednoduchšie byť sám sebe verný, pretože môžete byť viac zámerní v tom, čo robíte a s kým to robíte.
• Precvičujte si perspektívu a udeľovanie povolení- Odstúpte od svojich vlastných úsudkov a uvidíte sa inak. Staňte sa neutrálnym pozorovateľom neutrálnej osoby (rada: Pozorovateľ aj osoba, ktorú pozorujete, ste vy. Robíte to iba oddelene). Buďte zvedaví na túto osobu: Prečo táto osoba robí to, čo robí? Prečo robia niečo, čo nechcú? Prečo sa táto osoba nestojí za seba? Dajte tejto osobe povolenie, ktoré potrebuje, aby bola verná sebe samej.

Keď začnete tieto veci robiť dôsledne, možno by ste zistili, že sa stanete vlastným skutočným priateľom. Výsledok môže byť ešte lepší a posilňujúci než len koniec sebapoškodzovania: Vaša negatívna reč utíchne, zapojíte sa do menej potešujúce pre ľudí, váš pocit perfekcionizmu bude menej toxický a začnete si odpúšťať všetky svoje ľudské chyby. Možno zistíte, že nemôžete prestať hľadať interné schválenie externých zdrojov.

Niekedy samozrejme existujú okolnosti, ktoré zvlášť sťažujú sebaprijatie. Pozývam vás naladiť si toto video, aby ste získali viac informácií.

Tanya J. Peterson je autorom mnohých kníh o svojpomocných úzkostných knihách, napríklad The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, 5-minútový denník Úľava od úzkosti, Časopis Mindfulness pre úzkosť, Pracovný zošit Mindfulness pre úzkosť a Break Free: Akceptácia a angažovanosť v 3 krokov. Napísala tiež päť kriticky oceňovaných, ocenených románov o živote s problémami duševného zdravia. Poskytuje workshopy pre všetky vekové skupiny a poskytuje online a osobnú výchovu duševného zdravia pre mládež. Zdieľala informácie o vytváraní kvalitného života na podcastoch, samitoch, tlačených a online rozhovoroch a článkoch a na prednáškových udalostiach. Tanya je diplomatkou amerického inštitútu stresu, ktorá pomáha vzdelávať ostatných o strese a poskytuje užitočné nástroje na jeho správne zvládanie, aby mohli žiť zdravý a živý život. Nájdite ju na jej web, Facebook, Instagrama Twitter.