Mohli by sociálne médiá zhoršiť popôrodnú depresiu?

Poznáte scénu.

Sedíte na gauči a lapáte po dychu medzi všetkými úlohami, ktoré musíte urobiť. Možno ste sa práve vrátili z práce alebo sa snažíte vychutnať si počas spánku spánok. Vytiahnete telefón a posúvate svoj zdroj. Uvidíte dokonalú rodinu, ktorá sa usmieva a bez námahy pózuje v značkových odevoch. Na ďalšom obrázku je niekoho dieťa, ktoré práve získalo cenu M.V.P. pre ich tím. Na ďalšom obrázku je mama, ktorá má dva roky, ako robí posunkovú reč a spolu čítajú klasiku.

O ďalšiu minútu sa cítite previnilo. Prečo vaše dieťa nevie posunkovú reč? Cítite sa frustrovaný. Keby ste na tej fotografii mohli vyzerať ako mama. Cítite sa nahnevaný. Nestará sa ten rodič o nič iné ako o šport? To, čo malo byť len krátkou prestávkou, je teraz vír negatívnych emócií. S tým počujete plač dieťaťa. Prestávka skončila.

Sociálne médiá môžu zhoršiť príznaky popôrodnej depresie

Tento scenár pozná väčšina mamičiek, môže však spôsobiť vážne poškodenie, keď trpíte popôrodnou depresiou. Keď som sa trápil so svojím PPD, zažil by som extrémnu vinu alebo nevysvetliteľný hnev. Vidieť príspevky o tom, ako úspešní alebo šťastní boli iní ľudia, mojim príznakom nepomohlo. V skutočnosti ich ešte zhoršili. Cítila som sa previnilo, že moje dieťa nespĺňa míľniky hneď ako iné deti. Cítil som sa previnilo, že som ju nechal jesť ovocné občerstvenie. Cítila som sa nahnevaná, že ostatné mamy akoby vždy milovali byť rodičmi. Neustále na svoje deti prúdili, zatiaľ čo ja som bol z rodičovstva frustrovaný.

Spočiatku som si ani neuvedomoval, že sa to deje. Po chvíli som si však všimol, že som po rolovaní sociálnymi sieťami mal vždy zlú náladu. Vtedy som si uvedomil, že spravovať svoje PPD znamená spravovať moje sociálne médiá.

Prevzatie kontroly nad sociálnymi médiami

Začal som prijímať opatrenia na získanie kontroly nad používaním sociálnych médií. Je to koniec koncov nástroj. Potreboval som to použiť spôsobom, ktorý mi skôr vylepšil život, ako zhoršil život. Začal som teda obmedzovať, koľko času som tam strávil. Pred kontrolou svojich krmív som sa začal nútiť robiť niečo iné. Na chvíľu som sa odhlásil. Tieto malé kroky pomohli dostať všetok hluk z mojej hlavy a začal som sa cítiť o niečo lepšie.

Veľkým krokom je uvedomenie si, že to, čo vidíte na obrazovke, nemusí predstavovať realitu. Za každú dokonalú fotografiu je tucet neúspešných pokusov. Tá usmievavá mama mohla len pár hodín predtým kričať alebo plakať. To dieťa, ktoré je tak pokročilé v jednej oblasti, môže mať problémy v iných oblastiach. Život nie je pre nikoho ideálny. Niektorí ľudia sú len lepšími fotografmi.

Spravovanie popôrodnej depresie sa oplatí sledovať alebo dokonca odstrániť sociálne médiá. Na konci dňa je váš život ten, ktorý musíte žiť. Zamerajte sa na tento život a nechajte ostatných na nich.