„Naučiť sa pustiť ADHD, čo-to je a ľutuje“

Náhodou som sa dozvedel o svojej ADHD.

Prechádzal som hrubou náplasťou a zavolal som do kancelárie svojho terapeuta, aby som si naplánoval schôdzku. Mal som práve 49 rokov a bol som plný existenčnej úzkosti vedieť, čo je za rohom. Tiež som sa nedávno presťahoval do novej štvrte - 30 míľ od môjho známeho okolia. Potom, keď som sa aklimatizoval, pandemický trafiť.

Linka do terapeutovej kancelárie zvonila a zvonila, ale nikoho som nedokázal zadržať. Nakoniec po nejakom olemovaní a zalomení recepčná odhalila, že môj terapeut je na dovolenke, a spýtala sa, či som otvorená videniu niekoho iného.

Spravidla uskutočňujem rozsiahly výskum, keď výber zdravotníckeho pracovníka, ale s nevôľou som povedal, že áno.

Nový terapeut skontroloval môj spis a v deň vymenovania položil povrchné otázky. Neustále som hovoril o svojich posledných skúsenostiach a o pocite úzkosti. Povedal som, skoro ako stranou, „len sa cítim nepokojný.“

Prekvapilo ma, že terapeut chcel, aby som toto odhalenie vysvetlil. "Povedz mi viac o pocite nepokoja." "Kedy si sa začal takto cítiť?" "Ako dlho si sa v živote cítil?"

[Absolvujte tento autotest: Príznaky ADHD u dospelých]

Pri každej otázke som bojoval so stavbou sĺz. Odpovedal som, akoby som sa stretol prvýkrát. Po mnohých následných otázkach mi môj nový terapeut diagnostikoval diagnózu ADHD.

Zoznámenie sa s mojím mozgom

Nemohol som prísť na to, ako som bol taký úspešný v mojej súčasnej práci - administratíve - s ADHD. Je od mňa požadované, aby som zostal nad svojimi vlastnými vecami, ale mám tiež za úlohu udržiavať ostatných v organizácii: riadiacich pracovníkov, prezidentov, členov predstavenstva atď.

Spočiatku som bola z diagnózy viac trápna ako prekvapená. Mám magisterský titul z psychológie, ale o ADHD som vedel takmer nič. Pamätám si, že to bolo diskutované iba krátko na mojej hodine psychofarmakológie. Netušil som, aká predvídavá bude táto diskusia!

Prvá vec, ktorú môj lekár po mojej diagnóze „predpísal“, bol Dr. Russell Barkley’s ADHD: Základné nápady pre rodičov prednáška. Sám som čítal množstvo článkov, počúval som podcasty od Samuel Dismond a Sandra Corala kúpil Dr. Barkley’s Preberanie poplatkov za ADHD pre dospelých(#CommissionsEarned).

[Prečítajte si: Myslím, že mám ADHD: Sprievodca symptómami a diagnostikou dospelých]

Po tomto hlbokom výskume som mal šťastie, že som vôbec vedel, že mám ADHD, pretože veľa dospelých má nesprávnu diagnózu a toľko čiernych detí je nedostatočne diagnostikovaná a neliečená. Aj keď som bol tiež jedným z tých čiernych detí, ktoré „zostali pozadu“, bol som vďačný, aj keď som to vedel neskoro.

Napriek tomu som za pár mesiacov po stanovení diagnózy zažil intenzívny smútok, emocionálny hlboký ponor, ktorý sa zintenzívnil, keď zomrela moja matka a Dozvedela som sa, že mala aj ADHD. Moju myseľ zaplavila pokladnica čo-keby, objavov a výčitiek. Dostalo sa mi jasnosti okolo mnohých mojich celoživotných bojov, ktoré priniesli viac utrpenia ako uzavretia.

Naučiť sa odpúšťať mojej jedinečnej chémii

Dozvedela som sa aj o odmietnutie citlivá dysfória (RSD), čo by mohlo vysvetliť, prečo som mal vo svojej hereckej kariére (ďalší aspekt môjho života) často pocit, že kráčam po lane. Napriek radosti, ktorú prináša, bolo herectvo vždy psychologicky vyčerpávajúce, najmä po konkurzoch a kurzoch herectva. Aj po divadelných predstaveniach som sa vykradol z divadla, aby som sa vyhýbal publiku. Tento silný strach z negatívnej, konštruktívnej alebo dokonca pozitívnej kritiky spôsobil, že bolo náročné budovať profesionálne aj osobné vzťahy.

Aj keď som nebol na vine za každý rozpad alebo rozchod, bolo veľa prípadov, keď môj emočná impulzivita spôsobil, že som urobil hory z krtincov - štipľavo obviňujúcu správu, ktorú som poslal priateľovi, ktorý pomaly reagoval na môj text; vyzývavo konfrontačný e-mail, ktorý som poslal šéfovi (a skopíroval ich šéfov) potom, čo ma kritizovali, že som išiel chorý domov; alebo keď som bezohľadne prerušil akýkoľvek kontakt s dlhoročným priateľom po tom, čo počas výpadku napájania udreli bičom patróna baru.

Aj keď táto postdiagnostická introspekcia bola bystrá, vedel som, že najlepšie je nedostať ju uviazol v zajačej nore ľútosti. Našiel som skvelého lekára, ktorý mi pomôže určiť najlepšie možnosti liečby. Mám tiež skvelého terapeuta, ktorý pracuje s mojou RSD a ďalšími problémovými oblasťami. (Som vďačný za množstvo úprav správania v mojom súbore nástrojov.)

Dozvedel som sa, že ich je veľa pozitíva na ADHD. Taktiež som si pri tom vytvoril zmysel pre humor. Na druhý deň mi môj najlepší priateľ Tonye poslal správu, aby som sa spýtal, čo robím. Odpovedal som: „Upratovanie okolo domu, vynášanie smetí, sledovanie epizód Dateline a nakupovanie na Amazone. Typické veci s ADHD! “

Blízky priateľ s ADHD mi povedal niečo o jej nedávnom terapeutickom sedení, ktoré sa na mňa nalepilo. Terapeut vysvetlil mojej priateľke, že jej úzkosť je vyvolaná tým, že jej mozog je v neustálom režime „boj alebo útek“, akoby bola jeleňom, ktorý uteká pred tigrom. Rada terapeuta? Snažte sa pamätať na to, že tiger nie je.

Ako nechať veci plynúť: ďalšie kroky

• Osobný test: Mohli by ste mať odmietavú citlivú dysforiu?
• Stiahnutie zdarma: Ako sa pripraviť na hodnotenie ADHD
• Čítať: "Moja diagnóza ADHD spojila v mojom živote bodky."

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

#CommissionsEarned Ako spolupracovník spoločnosti Amazon získava ADDitude províziu z kvalifikovaných nákupov uskutočnených čitateľmi ADDitude na prepojeniach pridružených spoločností, ktoré zdieľame. Všetky produkty prepojené v obchode ADDitude Store však boli nezávisle vybrané našimi editormi a / alebo odporúčané našimi čitateľmi. Ceny sú presné a položky sú na sklade v čase zverejnenia.

Aktualizované 13. júla 2021