Meditácia všímavosti pre ADHD a úzkosť

Popis epizódy

Ľudia s ADHD často zápasia s úzkosť, buď ako súbežná porucha alebo dôsledok samotnej ADHD. Ťažkosti s ADHD často vyvolávajú obavy, napätie a pocity preťaženia, ktoré môžu byť neznesiteľné a niekedy zle pochopené osobou trpiacou úzkosťou. Symptómy úzkosti často vytvárajú pôdu pre ďalšie ťažkosti s prokrastináciou, vyhýbaním sa, prehnanými reakciami, perfekcionizmom alebo sebakritikou.

Všímavosť ponúka nový, efektívnejší spôsob života s úzkosťou. Cvičením všímavej pozornosti a zmeny postoja sa naučíte, ako sa úzkosť prejavuje vo vašom dni a čo s tým môžete urobiť. Prostredníctvom vedomej činnosti sa môžete naučiť posunúť stav mysle a tela zo stresu na uvoľnenejší a zvýšiť svoju schopnosť riešiť problémy. Všímavosť vám tiež môže pomôcť odhaliť, ktoré emócie alebo presvedčenia môžu vyvolávať úzkosť alebo obavy.

V tomto webinári od Lidia Zylowska, M.D., vy naučiť sa:

• Rôzne spôsoby úzkosti a príznaky ADHD koexistovať
• Bežné vzorce obáv súvisiacich s ADHD
• Ako úzkosť vyčerpáva vašu energiu a sťažuje zvládanie ADHD
• Ako môže všímavosť pomôcť znížiť úzkosť dýchaním alebo všímavou činnosťou
• Ako môže všímavosť pomôcť priviesť k úzkosti „súcitnú lupu“ a rozmotať vzorce, ktoré vás držia uviaznutých

Pozrite si Video Replay

Zadajte svoju e-mailovú adresu do poľa vyššie označeného „Prehratie videa + Prístup k snímke“, aby ste si mohli pozrieť prehratie videa (k dispozícii sú skryté titulky) a stiahnuť prezentáciu.

Stiahnite si alebo streamujte podcast Audio

Ak si chcete vypočuť túto epizódu priamo vo svojom prehliadači, kliknite na tlačidlo prehrávania nižšie symbol na stiahnutie na neskoršie vypočutie alebo otvorenie v aplikácii podcastov: Apple podcasty; Podcasty Google; Zošívačka; Spotify; iHeartRADIO.

Viac o Mindfulness

• Na stiahnutie zadarmo: Všímavá meditácia pre ADHD
• Zabudnite na lotosovú pozíciu: Ako meditovať — štýl ADHD
• Ako hlboké dýchanie otvára mozog ADHD
• Konečný zoznam cvičení všímavosti

Zoznámte sa s odborným rečníkom:

Lidia Zylowska M.D., je docentom na Psychiatrická klinika UMN. Doktorka Zylowska ukončila štúdium psychiatrie v r UCLA a pokračovali v ďalšom vzdelávaní v oblasti všímavosti a integratívnej medicíny. Je absolventkou Centrum pre východozápadnú medicínu UCLA a diplomat Americkej rady integratívnej celostnej medicíny. Prostredníctvom svojej predchádzajúcej práce v UCLA Indful Awareness Research Center, Dr. Zylowska bola priekopníčkou aplikácie všímavosti pri ADHD a vyvinula Praktiky všímavosti (MAP) pre ADHD. Je autorkou ocenenej knihy, Predpis všímavosti pre dospelých s ADHD: 8-krokový program na posilnenie pozornosti, riadenie emócií a dosiahnutie vašich cieľov. Dr. Zylowska je platenou konzultantkou pre aplikáciu Stop, Breathe & Think.| Pozrite si celý životopis odborníka »

#CommissionsEarned
Ako partner Amazonu ADDitude získava províziu z kvalifikovaných nákupov uskutočnených čitateľmi ADDitude na pridružených odkazoch, ktoré zdieľame.

---

Ohlasy poslucháčov

• “Získal som skvelý prehľad o porozumení ADHD a stratégiách užitočných na odstránenie alebo zvládnutie intenzívneho stresu alebo úzkosti.”
• “DR. Zylowska je veľmi dobre informovaný a ľahko sa od neho učí. Ďakujeme, že ste sa s nami podelili!“
• “Dobre zorganizované a pekne načasované. Vynikajúce zdroje. Skvelý formát, vrátane pozorných prestávok!“

---

Sponzor webinára

Sponzor tohto týždňa ADDitude webinár je….

NEBA® Health: Šťastné, zdravé mozgy a bez lekárskeho predpisu! Doplnok stravy Brain Booster od NEBA Health je nabitý skvelou chuťou a optimálnym pomerom Omega-3 na podporu zdravia mozgu u detí a dospelých! Navštívte nebahealth.com naučiť sa viac. MRK0179/2019.06.12

ADDitude ďakujeme našim sponzorom za podporu našich webinárov. Sponzorstvo nemá žiadny vplyv na výber rečníkov ani obsah webinára.

---

Sledujte ADDitude'Úplný podcast pre odborníkov na ADHD vo vašej aplikácii podcastov:
Apple podcasty | Podcasty Google | Spotify | Google Play | Odliatky do vrecka | iHeartRADIO | Zošívačka

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest