Ubližujete si pri práci alebo v škole
Ak ste ohromení a cítite sa v pasci, môže vám ublížiť, keď ste sa dostali z práce alebo zo školy, ako lákavá možnosť - možno aj vaša jediná možnosť -. Ale v konečnom dôsledku je to riešenie, ktoré spôsobuje viac problémov, ako rieši.
Ubližovanie si z práce nefunguje
Keď som bol mladší, strávil som veľa času chorým v posteli so skutočnými migrénami. Ale tiež som vinný z toho, že som predstieral útok alebo dva, aby som zostal doma - v mojej rodine sa vyskytli migrény, a bolo mi oveľa ľahšie priznať si fyzickú ako emocionálnu chorobu. A pri tých príležitostiach, keď mi moje herectvo nepripadalo ako šňupací tabak, som urobil veci pre seba, aby som skôr napodobňoval chorobu, než aby som čelil vonkajšiemu svetu.
Ale nakoniec som vždy musel nakoniec vstať z postele. Ublížiť si, keď som vypadla zo školy, nefungovalo. Netrvalo to a neurobilo to nič na zmiernenie emócií, kvôli ktorým som chcel zostať na prvom mieste doma. Bola to príliš malá náplasť na príliš veľký problém, ktorá sa každým dňom zväčšovala.
To je najťažšie na tom, ako si ublížiť pri práci alebo škole. Musíte sa ho buď vzdať takého, aký je - márny - alebo sa z toho stane začarovaný kruh. Až príliš často sa môže vymknúť spod kontroly.
Alternatívy k zraneniu, keď ste sa dostali z práce alebo zo školy
Napriek tomu, ako sa môžete cítiť, nie je vaša jediná možnosť, ako si ublížiť pri vypadnutí zo školy alebo z práce. Som veľkým zástancom dní duševného zdravia - a bez ohľadu na to, či je váš zdravotný stav fyzický, psychický alebo oboje, zaslúžite si prestávku. Deň odpočinku nemusí vyriešiť všetky vaše problémy, ale môže vám dodať potrebnú silu, aby ste im čelili.
Ak nie je možné urobiť si hneď pauzu, existujú ešte ďalšie spôsoby, ako sa dostať cez deň bez toho, aby ste sa obrátili na sebapoškodzovanie.
Predovšetkým dôrazne odporúčam vyhľadať podporu. Terapeut vám môže pomôcť prepracovať svoje pocity a nájsť zdravšie spôsoby, ako ich vyriešiť. Ak momentálne nie ste schopní alebo pripravení zapojiť sa do terapie, podporte skupiny, horúce linky alebo dokonca len dôveryhodného priateľa alebo člen rodiny ti môže pomôcť udržať si perspektívu a robiť lepšie rozhodnutia v tých dňoch, keď je ťažké sa z toho dostať posteľ.
A aj keď si možno nebudete môcť hneď urobiť prestávku, urobte si ju čo najskôr. Urobte pre seba niečo láskavé, aj keď nemáte pocit, že si to zaslúžite. Vytvorte si priestor na dýchanie, odpočinok a hlavne na zotavenie.
Máte nejaké ďalšie alternatívy, ako si ublížiť pri práci alebo škole? Podeľte sa o svoje nápady v komentároch nižšie - myslím si, že by sme všetci mohli znova a znova použiť trochu inšpirácie.
