Ako sa brániť pred slovným zneužívaním

Ak ste sa vy alebo niekto, koho poznáte, stali obeťou verbálneho zneužívania, môže byť ťažké určiť, ako situáciu zvládnuť. Verbálne zneužívanie sa môže prejaviť v domácnosti, v práci alebo dokonca vo verejných situáciách. Každá okolnosť je jedinečná a vedieť, ako sa brániť pred slovným zneužívaním, môže byť zložité. V niektorých prípadoch môže verbálne zneužívanie viesť k fyzickému násiliu, takže efektívne zaobchádzanie s ním vás môže ochrániť pred zranením.

Preskúmajte skutočný dôvod

Mohlo by dôjsť k zásadnému problému, prečo sa na vás v tomto momente váš násilník vrhne. Aj keď to nie je žiadnym spôsobom ospravedlnenie verbálneho zneužívania, mohlo by vám to pomôcť pochopiť, prečo sa voči vám správajú urážlivo. Niekedy, ak dokážete presne určiť zdroj hnevu, môžete pomôcť rozptýliť situáciu.

Urobili ste komentár alebo ste urobili niečo, čo si nesprávne vyložili? Hnevá sa násilník na niekoho iného, ​​ale vy ste tým človekom, ktorý stojí pred nimi a práve beriete negatívnu energiu? Cítia sa vami nejakým spôsobom ohrození?

Vyhnite sa obrannému režimu 

Automaticky, keď sa cítime napadnutí alebo zneužívaní, prejdeme do svojho obranného režimu. Je to inštinkt chrániť sa a brániť sa, ale môže to situáciu eskalovať, keď čelíte slovnému zneužívaniu. Niektoré z týchto tipov môžu pomôcť minimalizovať závažnosť problému.

• Udržujte svoj hlas pokojný, takmer monotónny, bez kriku alebo extrémnych emócií.
• Uvoľnite svoje telo, nepôsobte napäto, vystrašene, vystrašene alebo nahnevane.
• Neposkytujte násilníkovi rozsiahle vysvetlenia; aj tak nebudú počúvať.
• Nepoužívajte vo svojich komentároch zneužívajúceho neurčité alebo hypotetické situácie.
• Neponúkajte násilníkovi odpovede, aby pokračoval vo verbálnom útoku.
• Používajte jasný, stručný a priamy jazyk a nevybočujte z témy.
• Ak sa dokážete fyzicky zbaviť situácie, môže to byť najlepšie v závislosti od toho, kde máte svedkov.

Niektoré účinné reakcie 

Nie vždy budete môcť situáciu rozptýliť okamžite alebo tak ideálne, ako by ste chceli. Vedieť o niektorých alternatívnych spôsoboch, ako zabrániť násilníkovi, aby útočil, vám môže v mnohých prípadoch poskytnúť úľavu. Ak sú pravidelnými známymi vo vašom živote, môžete zodpovedajúcim spôsobom zareagovať, akonáhle poznáte ich zámer.

• Prepáčte, nebudem tu sedieť a počúvať, ako so mnou hovoríte.
• Je zábavné, že ste spomenuli, že jem príliš veľa nezdravého jedla, pretože som práve premýšľal o príbehu, ktorý som čítal noviny o obchode so zmiešaným tovarom, ktorý mal problém s ich dodávateľom, a pokračovali ďalej a ďalej, kým sa násilník nenasýti a odchádza. (Toto je nudná baroková odpoveď)
• Môže to byť frustrujúce, keď neviete, kde sú ostatní spolupracovníci vo svojich projektoch a blížia sa k termínu.

Každá okolnosť bude iná a je dôležité, aby ste zostali pokojní, nezabudli dýchať a neodplácali vám, ak vás niekto slovne týra. Ak situáciu nedokážete zvládnuť sami, skôr, ako sa situácia zhorší, musíte vyhľadať pomoc od ostatných.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a publikovaná autorka niekoľkých kníh s názvom Zdroje duševného zdravia pre deti Prečo je moja mama taká smutná? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebooka na jej blogu.