Teraz sa na svojej ceste zotavenia z verbálneho zneužívania zameriavam na trblietky namiesto spúšťačov

Liečebná cesta preč od verbálneho zneužívania bude pozostávať z mnohých prvkov. Jednotlivci, ktorí čelia verbálnemu zneužívaniu, môžu mať PTSD, nízke sebavedomie alebo úzkosť. Činy iných ľudí môžu často vytvárať spúšťače, ktoré vyvolávajú negatívne emócie spojené s minulými skúsenosťami. Niekedy môžu byť tieto spúšťače oslabujúce pre jednotlivcov, ktorí sa zotavujú z verbálneho zneužívania. Pojem trblietky sa však v poslednej dobe stal bežným medzi ľuďmi, ktorí poznajú spúšťače.

Aké sú záblesky pri zotavovaní sa z verbálneho zneužívania?

Záblesky sú pozitívne prvky, ktoré si všimnete v každodennom živote, ktoré vyvolávajú skôr pozitívne emócie ako negatívne. Namiesto zvládania života bez spúšťačov sa viac sústredíte na hľadanie pozitívnych zážitkov a pocitov. Záblesky sa budú líšiť od osoby k osobe, ale niektoré príklady môžu byť:

• Užívanie si prírody, ako je dúha alebo prechádzka v lese
• Priateľský maznáčik na maznanie
• Upokojujúca vôňa ako pečený chlieb alebo sušienky
• Prekvapivý telefonát od priateľa

Akonáhle zažijete záblesk, môžete sa cítiť pokojnejšie, bezpečnejšie a uvoľnenejšie. Tieto špeciálne chvíle môžu pomôcť znížiť vašu stresovú reakciu a vyliečiť sa zo slovného napádania.

Zažívam svoj prvý záblesk počas zotavovania sa z verbálneho zneužívania

Náhodou som narazil na svoj prvý záblesk bez toho, aby som vedel alebo pochopil, čo to je. Prechádzal som sa vonku so svojimi psami, a keď som zdvihol zrak, obloha predo mnou bola malebná. Oblaky boli biele a nadýchané oproti jasne modrej oblohe. Pri pohľade na panorámu ma premkol pocit pokoja a mieru. Neuvedomil som si, čo som zažil, kým som si neskôr neprečítal viac o trblietkach.

Keď som si uvedomil, aké výhody mi glimmery dávajú, začal som sa viac zameriavať na ich hľadanie namiesto toho, aby som sa usilovne snažil riadiť spúšťače. Samozrejme, spúšťače sú tu stále každý deň. Rozdiel je v tom, že teraz používam svoju mentálnu energiu na hľadanie pozitívnych prvkov, nie na hľadanie spúšťačov, ktorým sa vyhnúť.

Prechod zo spúšťačov na záblesky pri zotavovaní sa zo slovného napádania môže byť spočiatku náročný. Bude chvíľu trvať, kým sa váš mozog bude sústrediť na pozitívne prvky. Ťažká časť mojej cesty liečenia zahŕňa preškolenie spôsobu, akým myslím. Zistil som, že je ťažké zmeniť svoje myšlienkové vzorce, ale táto úloha sa časom zjednodušila.

Keď sa zotavíte zo slovného napádania, skúste nájsť záblesk. Možno vás prekvapí, koľko pozitívnych prvkov vás každý deň obklopuje. Táto malá úloha vám môže priniesť viac pokoja a pohodlia, keď sa budete liečiť.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a publikovala niekoľko kníh, vrátane zdrojov duševného zdravia pre deti s názvom, Prečo je moja mama taká smutná? a Prečo je môj otec tak chorý? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, a jej blog.