Ako zvládam život bez verbálneho zneužívania

Napredovanie v živote môže byť náročné pre jednotlivcov vystavených verbálnemu zneužívaniu. Môže byť ťažké oslobodiť sa od násilníka, nájsť zdravšie vzťahy a získať lásku a rešpekt, ktoré si zaslúžite. Neexistuje žiadny určený časový rámec na minimalizáciu účinkov verbálneho napádania vo vašom živote. Niektorí ľudia, ako ja, prechádzajú rokmi terapie, zatiaľ čo iní to môžu mať na svojej ceste uzdravenia jednoduchšie.

Moja liečebná cesta preč od verbálneho zneužívania 

Nebolo pre mňa ľahké vymaniť sa zo slovného napádania. Opakovane sa dostávam do situácií, v ktorých by ma ostatní znevažovali, využívali ma a používali slovné nadávky, aby dosiahli to, čo chcú. Trvalo veľa rokov hnevu, kým som si uvedomil, že je potrebné niečo zmeniť, aby som mohol byť šťastný. To niečo som bol ja.

Začal som s terapiou

V priebehu rokov som hľadala terapiu ako životaschopné riešenie, ktoré by mi pomohlo vyliečiť sa. Mala som viac ako jedného terapeuta naraz, pričom každý mal svoje vlastné metódy a zdroje, ktoré som mohol použiť. Aj keď mi trvalo, kým som sa úplne pohodlne podelil o podrobnosti o svojej minulosti, mal som šťastie, že som našiel terapeuta, ktorému som mohol dôverovať.

Postupom času som spoznala hodnotu rozhovoru s profesionálom a hľadania nástrojov na zvládanie situácií v mojom živote.

Prijal som zodpovednosť 

Začal som vidieť, ako moje správanie a reakcie môžu podnietiť verbálne urážlivé situácie. Začal som sa zodpovedať za svoje činy. Musel som v sebe nájsť silu zmeniť negatívne okolnosti, keď som mohol. Aj keď sa vtedy zdalo, že som sám a že som jediný, kto ma môže zachrániť.

V skutočnosti som sa musel cez svoje negatívne emócie prepracovať sám. Nikto ma nemohol zachrániť pred pocitom nízkej sebahodnoty; Musel som to urobiť po svojom.

Urobil som lepšie rozhodnutia o vzťahoch

Keď som pochopil, aké vlastnosti chcem od priateľa alebo partnera vo vzťahu, môj kruh sa stal lepším. Pomaly som začal robiť lepšie rozhodnutia o vzťahoch. Začala som si robiť čas na tých, ktorí sú úprimní a správajú sa ku mne s láskou a rešpektom.

Od vyhýbania sa spúšťacím témam až po vedomé premýšľanie o tom, čo povedať v rozhovore, tieto voľby mi pomohli orientovať sa vo vzťahoch, ktoré nezahŕňali verbálne urážky.

Dávam si milosť

Nikto nie je dokonalý, vrátane mňa. V súčasných vzťahoch stále robím chyby. Som však otvorenejší počúvať a byť zraniteľný a priznať si vinu, keď sa mýlim. Stále mám dni, kedy môžem frustrovane kričať, čo spôsobuje, že mám pocit, že sa vraciam späť.

Neustále si pripomínam, že som nedokončená práca a že moja cesta uzdravovania sa ešte neskončila. Stále mám na sebe veľa práce a snažím sa zostať pokorný, keď prechádzam životom bez verbálneho napádania.

Ak ste na svojej ceste uzdravenia alebo sa snažíte oslobodiť od verbálneho napádania, existuje pomoc. Pamätajte, že každá situácia je jedinečná a vaša cesta je len na vás. Nájdite vnútornú silu, ktorú potrebujete na lepšie rozhodnutia, a nájdite zdravé vzťahy, ktoré si zaslúžite.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a publikovala niekoľko kníh, vrátane zdrojov duševného zdravia pre deti s názvom, Prečo je moja mama taká smutná? a Prečo je môj otec tak chorý? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, a jej blog.