Sebaláska je súčasťou môjho liečebného procesu po verbálnom zneužívaní

Jednotlivci, ktorí zažijú slovné napádanie môže mať často nízke sebavedomie, ktoré môžu preniknúť do iných oblastí života. Bez zdravej sebadôvery môžu ľudia zanedbávať starostlivosť o seba alebo pravidelnú starostlivosť postaviť sa na druhé miesto za ostatnými. Pochopenie toho, ako znovu zaviesť starostlivosť o seba a sebalásku do svojho života, môže byť náročné po tom, ako sa oslobodíte od verbálneho napádania.

Ako praktizujem sebalásku v procese liečenia zo zneužívania

Môže byť ťažké vidieť seba ako hodného lásky a prijatia po tom, čo ste zažili verbálne urážky. Môžeš po druhé hádajte svoje schopnosti alebo sa cítiť bezcenný. Trvalo mi mnoho rokov terapie, kým som pochopil súvislosť medzi milovaním seba samého a vzťahmi v mojom živote, ale teraz viem, že sebaláska musí byť súčasťou môjho liečebného procesu. Tu je niekoľko vecí, ktoré teraz robím pre seba:

Dostatok spánku

Moja energetická hladina poháňa veľkú časť mojich emócií. Ak som príliš unavený, mám menej trpezlivosť so sebou a nebude sa zastávať mojich práv. Keďže som vyčerpaný, som náchylnejší nechať niekoho, aby sa so mnou ponižoval, urážal ma alebo hovoril neférovo. Takže zabezpečenie dostatočného spánku každý deň mi pomáha vyrovnať sa s menej ako ideálnymi situáciami zdravým spôsobom.

Dobre jesť 

Strava môže zohrávať veľkú úlohu v sebaláske. Starostlivosť o svoje telo je životne dôležitá pre dlhý, prosperujúci život. Čoskoro som si uvedomil, že v dňoch, keď som hýril nezdravým jedlom, som sa cítil chorý a letargický, čím som začal pochybovať o sebe. Viem, že mám viac energie a cítim sa lepšie, keď zaradím zdravú stravu a vyhýbam sa mastným, vyprážaným jedlám a sladeným nápojom. Správne potraviny môžu obnoviť vyčerpané vitamíny a minerály a pomôcť vášmu telu pracovať efektívnejšie.

Cvičenie Pravidelne

Pokiaľ ide o cvičenie, môže to byť akýkoľvek pohyb alebo aktivita, ktorá rozhýbe vaše telo a zvýši tep. Cvičenie sa môže pohybovať od chôdze so psom až po beh maratónu, v závislosti od vašich osobných obmedzení. Všimol som si, že moja nálada je lepšia, keď strávim nejaký čas potením v posilňovni alebo si idem zabehať. Cvičenie mi vracia sebavedomie, ktorý mi pomáha na mojej ceste uzdravenia.

Ísť na masáž

Nie každý bude mať zdravotné výhody, aby mohol využívať služby ako masáž alebo akupunktúra. Som vďačná, že môj partner má prostredníctvom svojho zamestnávateľa benefity, ktoré mi umožňujú počas roka navštevovať masérku. Keď mám dohodnuté stretnutie, môžem si oddýchnuť a užiť si chvíľu pokoja bez toho, aby som sa staral o niekoho iného, ​​len o mňa.

Každý kto zažíva verbálne napádanie bude mať jedinečnú liečebnú cestu. U mňa som si všimol, že keď som do svojho každodenného života zaradil viac starostlivosti o seba, cítil som sa lepšie. Akými spôsobmi prejavujete starostlivosť o seba? Je niečo, čo robíte, čo som nezahrnul do svojho zoznamu? Prosím, zanechajte mi komentár a dajte mi vedieť, čo používate!

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a publikovala niekoľko kníh, vrátane zdrojov duševného zdravia pre deti s názvom, Prečo je moja mama taká smutná? a Prečo je môj otec tak chorý? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, a jej blog.