Nájdenie šťastia po verbálnom zneužívaní

Ak máte minulosť plnú verbálnych útokov ako ja, možno viete, aké ťažké je nájsť vo svojom živote šťastie. Dlhodobé zneužívanie zmenilo to, ako vnímate svet a činy ľudí okolo vás. Možno váhate, keď je k vám niekto milý alebo sa cítite nehodní lásky a náklonnosti. Každý si však zaslúži život v šťastí a je to možné.

Začnite v malom 

Jedna mylná predstava, ktorej čelia mnohé obete zneužívania, je pohľad na svet v extrémoch. Keď som si uvedomil, že som sa stal obeťou verbálneho napádania, chcel som sa od toho dostať čo najďalej. Tak som začal hľadať opačné správanie u ostatných, aby som sa vyhol podobnej situácii. Avšak hľadanie dokonalého vzťahu bolo nemožné, kým som nebol pripravený vyliečiť sa zo svojej traumy.

Súčasťou môjho terapeutického procesu bolo začať každý deň v malom s niektorými pozitívami v mojom každodennom živote. Táto metóda začala v mojich najtemnejších dňoch, keď som bol prekonaný depresiou a nemohol som uveriť, že je niečo, na čo sa oplatí tešiť. Založil som si denný denník so zoznamom vecí, ktoré mi priniesli radosť alebo mi dali pozitívny pocit. Spočiatku to bolo náročné, ale ako som si zvykol, moje zoznamy obsahovali položky ako:

• Prechádzka s mojím psom
• Mať izbovú rastlinu s kvetmi 
• Ráno čerstvá káva
• Držanie dieťaťa
• Horúca sprcha

Hľadanie radosti

Väčšinu dní bolo pre mňa ťažké nájsť radosť, keď som zápasil so spracovaním svojej minulej traumy a vysporiadaním sa so súčasnými výzvami. Mal som pocit, že moja história verbálneho napádania poškvrnila to, ako vidím veci a ako na ne reagujem ako dospelý. A po rokoch terapie si uvedomujem, že je to pravda.

Pomaly som sa však naučil, že dokážem upraviť to, ako dnes reagujem a vidím svoj svet. Nemusím znášať nekonečný kolobeh sebaľútosti a zúfalstva zo svojej minulej traumy. Každý deň mám nástroje na to, aby som vo svojom živote našiel radosť, ale niekedy musím vynaložiť skutočné úsilie.

V týchto dňoch je pomaly čoraz ľahšie nájsť radosť. Minulý týždeň som sa pristihol, že sa smejem a usmievam, keď som sledoval, ako sa môj pes zvedavo hrá s chrobákom, ktorého našiel na zemi. Po dlhých pár dňoch s dažďom som sa cítil ako dieťa, ktoré zbiera dážďovky zo zeme, aby nakŕmilo svoje domáce kurčatá.

Uvedomil som si, že nájsť radosť a šťastie vo svojom živote nie je vždy z veľkých, veľkolepých udalostí. Tento pocit môže prísť v malých, každodenných kúskoch. A aké úžasné je často nájsť radosť, než čakať na mimoriadnu situáciu, ktorá sa mi stane.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a vydala niekoľko kníh, vrátane zdroja duševného zdravia pre deti s názvom Prečo je moja mama taká smutná? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, a na jej blogu.