Starostlivosť o seba je súčasťou môjho liečebného procesu

Jednotlivci, ktorí zažívajú verbálne násilie, môžu mať často nízke sebavedomie, ktoré môže preniknúť do iných oblastí života. Bez zdravej sebadôvery môžu ľudia zanedbávať starostlivosť o seba alebo sa pravidelne stavať na druhé miesto. Pochopenie toho, ako znovu zaviesť starostlivosť o seba a sebalásku do svojho života, môže byť náročné po tom, ako sa oslobodíte od verbálneho napádania.

Ako používam sebalásku vo svojom liečebnom procese

Môže byť ťažké vidieť seba ako hodného lásky a prijatia po tom, čo ste zažili verbálne urážky. Potom môžete hádať svoje schopnosti alebo sa cítiť bezcenní. Trvalo mi mnoho rokov terapie, kým som pochopil súvislosť medzi milovaním samých seba a vzťahmi v mojom živote.

Dostatok spánku je sebaláska pre môj liečebný proces

Moja energetická hladina poháňa veľkú časť mojich emócií. Ak som unavený, mám so sebou menej trpezlivosti a nepostavím sa za svoje práva. Keďže som vyčerpaný, som náchylnejší nechať niekoho, aby sa so mnou ponižoval, urážal ma alebo hovoril neférovo. Takže zabezpečenie dostatočného spánku každý deň mi pomáha vyrovnať sa s menej ako ideálnymi situáciami zdravým spôsobom.

Dobré jedenie ukazuje sebalásku v mojom liečebnom procese

Strava môže zohrávať veľkú úlohu v sebaláske. Starostlivosť o svoje telo je životne dôležitá pre dlhý a prosperujúci život. Čoskoro som si uvedomil, že v dňoch, keď som hýril nezdravým jedlom, som sa cítil chorý a letargický, čím som začal pochybovať o sebe. Viem, že mám viac energie a cítim sa lepšie, keď zaradím zdravú stravu a vyhýbam sa mastným, vyprážaným jedlám a sladeným nápojom. Správne potraviny môžu obnoviť vyčerpané vitamíny a minerály a pomôcť vášmu telu pracovať efektívnejšie.

Pravidelné cvičenie podporuje sebalásku pre môj liečebný proces

Pokiaľ ide o cvičenie, môže to byť akýkoľvek pohyb alebo aktivita, ktorá rozhýbe vaše telo a zvýši tep. Cvičenie sa môže pohybovať od chôdze so psom až po beh maratónu, v závislosti od vašich osobných obmedzení. Všimol som si, že moja nálada je lepšia, keď strávim nejaký čas potením v posilňovni alebo si idem zabehať. Cvičenie mi vracia sebadôveru a pomáha mi na ceste za uzdravením.

Ísť na masáž ma učí sebaláske v mojom liečebnom procese

Nie každý bude mať zdravotné výhody, aby mohol využívať služby ako masáž alebo akupunktúra. Som vďačná, že môj partner má prostredníctvom svojho zamestnávateľa benefity, ktoré mi umožňujú počas roka navštevovať masérku. Keď mám dohodnuté stretnutie, môžem si oddýchnuť a užiť si chvíľu pokoja bez toho, aby som sa staral o niekoho iného, ​​len o mňa.

Každý, kto zažije verbálne zneužívanie, bude mať jedinečnú cestu uzdravenia. U mňa som si všimol, že keď som do svojho každodenného života zaradil viac starostlivosti o seba, cítil som sa lepšie. Akými spôsobmi prejavujete starostlivosť o seba? Je niečo, čo robíte, čo som nezahrnul do svojho zoznamu? Prosím, zanechajte mi komentár a dajte mi vedieť, čo používate!

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a publikovala niekoľko kníh, vrátane zdrojov duševného zdravia pre deti s názvom, Prečo je moja mama taká smutná? a Prečo je môj otec tak chorý? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, a jej blog.