Mám rodinnú traumu?

Roky som sa zdráhal použiť slovo „trauma“ vo vzťahu k čomukoľvek o svojom vlastnom živote alebo skúsenostiach. Mne to pripadalo ako vážne slovo, ktoré som nemal právo používať, pokiaľ som neutiekol z vojnovej zóny alebo neprežil prírodnú katastrofu.

Môj terapeut ma nedávno učil, že môžeme použiť slovo trauma na rozprávanie o skúsenostiach, ktoré nám spôsobili dlhotrvajúci stres a dysreguláciu, najmä v formatívnych bodoch nášho života. Trénovala ma, aby som sa pozeral na rušivé spomienky na detstvo traumatickým objektívom, na rozdiel od toho ich rozprávanie (fráza „ale iní ľudia to mali horšie“ bolo od našich oficiálne zakázaných sedenia). Vyzbrojený týmto novým vzdelaním by som tvrdil, že veľká väčšina z nás má nejakú rodinnú traumu.

Trauma je pre každého iná

To, že vlastníte slovo „trauma“ vo vzťahu k vašim osobným skúsenostiam, neznamená, že ste prehnaní a robíte o sebe všetko. Je to jednoducho spôsob, akým si ctíte svoju odpoveď na niečo, čo ste osobne považovali za škodlivé, a skúmate pretrvávajúce dôsledky tohto poškodenia. Váš súrodenec mohol prežiť rovnaké skúsenosti a nemal traumatickú odpoveď - to neznamená, že sa jeden z vás mýli alebo nemá pravdu, pretože všetci reagujeme odlišne na rôzne spúšťače.

Keď som začal znova skúmať niektoré rodinné spomienky a skúsenosti prostredníctvom traumatického objektívu, podarilo sa mi to vidieť prvýkrát jasne, kde som sa naučil určité maladaptívne mechanizmy zvládania stresu ako dospelý.

Môžem byť láskavý a nie frustrovaný z toho, ako sa stiahnem a odmlčím sa, keď dôjde ku konfliktu a chápem, že ticho bolo metódou prežitia, keď ste vyrastali v dome zvýšených hlasov. V súvislosti s týmto správaním sa môžem tiež vyzvať a opýtať sa, či je to stále potrebný mechanizmus na prežitie, alebo či ide o trik, ktorý na mňa hrá moja trauma.

Identifikácia traumy je posilňujúca

Trauma nie je špinavé slovo, nie je to hra o vine, nehovorí sa o tom, že vás zneužívali alebo vychovávali zlí ľudia. Je to vlastne veľmi posilňujúce slovo, ktoré môžeme použiť na preskúmanie toho, ako náš mozog reaguje na neustály stres, a slovo, ktoré teraz hojne používam pri rozprávaní prostredníctvom rodinných spomienok so svojim terapeutom.

Máte rodinnú traumu? Keby som bola tipujúca žena, povedal by som, že áno. Moja rada je preskúmať to, vlastniť to a nenechať to definovať vaše akcie v budúcnosti.