Inšpirácia duševného zdravia môjho dieťaťa napriek duševnej chorobe
Udržať duševne zdravé dieťa môže byť náročné, najmä ak je to vaše dieťa má duševnú chorobu ako to robí môj. V skutočnosti si myslím, že to môže byť ťažšie ako udržať fyzicky zdravé dieťa, pretože udržanie tela v kondícii v zásade zahŕňa kontrolný zoznam. Dobrá diéta, skontrolujte. Veľa cvičenia, skontrolujte. Veľa vody, skontrolujte. Ročná kontrola, kontrola. Duševné zdravie dieťaťa však môže byť o niečo komplikovanejšie.
Ako inšpirujem duševné zdravie svojho dieťaťa
Aj keď moje dieťa má porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD)Sú veci, ktoré môžem urobiť a naučiť ho, aby mu pomohli zvládnuť jeho symptómy a dúfajme, že sa vyhnú ďalším problémom s duševným zdravím, ako napr. depresia a zneužívanie návykových látok, v budúcnosti.
- Povzbudzujem ho, aby označil a vyjadril svoje pocity. Keď je moje dieťa rozrušené, opýtam sa ho, čo cíti. Niekedy sa nemusím vôbec pýtať. Bolo pre neho prirodzené povedať mi, čo cíti. Niekedy však stále potrebuje moju pomoc pri zisťovaní prečo cíti sa tak, najmä keď je unavený.
- Snažím sa ho naučiť, ako zhlboka dýchať, keď je rozrušený. Je to nedokončená práca. Moje dieťa sa chce zhlboka nadýchnuť, čo pre neho nič neurobí mentálne zdravie. Napriek tomu, keď sa rozčúli, pokúsim sa ho previesť niekoľkými hlbokými nádychmi a vysvetliť, čo hlboké dýchanie môže pre neho urobiť, keď sa jeho emócie cítia byť mimo kontroly.
- Hneď ako príde čas, porozprávam sa s ním o svojich vlastných zápasoch s duševným zdravím. Keďže je ešte taký malý, neviem, či by to moje dieťa ešte pochopilo-alebo možno len neviem, ako mu to ešte vysvetliť-ale nakoniec bude vedieť o mojich vlastných zápasoch s problémy duševného zdravia a ako som sa naučil zvládať.
- Snažím sa ho naučiť, že väčšina vecí nie je taká veľká dohoda. Čo s jeho ADHD (a keď je ešte dieťa), moje dieťa môže veľmi rýchlo sa rozčúliť, a väčšinou je po niečom malom. Ak by sa mohol trochu uvoľniť a nechať malé veci zbehnúť z jeho ramien, život by bol pre neho oveľa pohodlnejší. Snažím sa svoje dieťa naučiť, že väčšina vecí nie je až taká veľká vec a rozhodne nestojí za to, aby ste na chvíľu obetovali svoje šťastie a duševné zdravie.
- Moje dieťa navštevuje psychológa. Pokiaľ ide o udržanie duševného zdravia dieťaťa, žiadny rodič to nedokáže sám. Každý niekedy potrebuje nejakú pomoc, najmä ak už má vaše dieťa duševný stav. Na ktorého lepšieho človeka by sa mal obrátiť o pomoc, ako a odborník na duševné zdravie.
- Vysvetlil som mu, na čo je poradca v jeho škole. Moje dieťa vie, že jeho školský poradca je tu pre neho v prípade, že potrebuje hovoriť o niečom, o čom sa nechce rozprávať so svojim otcom alebo so mnou. V dnešnej dobe je potrebná malá armáda, aby bolo dieťa duševne zdravé. Nie je dôvod, aby som čakal, že to zvládnem sám.
Tiež si musím dávať pozor na svoje vlastné duševné zdravie
Za posledných niekoľko rokov som viackrát vyhľadal odbornú pomoc, pretože som videl, že moje problémy s duševným zdravím ovplyvňujú moje dieťa. Neexistuje žiadny spôsob, ako by som mohol udržať svoje dieťa duševne zdravé, ak sa nedokážem udržať duševne zdravé. Nemôžem mu ísť dobrým príkladom alebo zostať mimo svojej hlavy dostatočne dlho na to, aby som skutočne venoval pozornosť tomu, čo sa v ňom deje.
Ovocie svojej práce nemusím nevyhnutne okamžite vidieť. Moje dieťa sa nesnaží upokojiť pomocou dychových cvičení a väčšina vecí, ktoré sa dejú počas bežného dňa, sa javia ako mini krízy. To, čo sa snažím urobiť, sú semená rastlín. Našťastie z môjho malého chlapca vyrastie dospelý človek, ktorý si vie udržať vlastné duševné zdravie, a začne to semienkami, ktoré som zasadil.
Ako inšpirujete duševné zdravie svojho dieťaťa? Podeľme sa o nápady v komentári.
