Rozlúčka s „duševným zdravím digitálnej generácie“

Rozlúčka a prechody sú vždy ťažké, aj keď sú nevyhnutné, a sú poháňané pozitívnymi dôvodmi. Rozlúčiť sa so všetkými z vás, ktorí ste súčasťou komunity HealthyPlace, a prečítať si príspevky na tému „Duševné zdravie pre digitálnu generáciu“ rozhodne nie je výnimkou. Naozaj som si užil čas tu s vami. Zo zdravotných dôvodov sa musím rozlúčiť.

Niekedy je krok späť potrebný na posun vpred

Počas posledných mesiacov som si veľmi rád písal tieto príspevky pre vás každý druhý týždeň. Pre mňa je to skoro ako sedieť spolu a viesť zmysluplné rozhovory. Je to forma spojenia, ktorá, hoci nie je tvárou v tvár, je pre mňa cenná a dôležitá. Písanie o mentálne zdravie Pomáhať ľuďom prežiť výzvy je pre mňa zmysluplné a kľúčovou súčasťou duševne zdravého života je pokračovať v tom, čo považuje za osobne zmysluplné.

Ďalšou kľúčovou súčasťou duševné zdravie a pohodu je rovnováha. Ak robíme príliš veľa alebo málo, môže nás to stresovať v jednom extrémnom a letargickom na druhom. Je dôležité uvedomiť si, čo robíme a ako žijeme, aby sme sa tomu mohli kedykoľvek prispôsobiť

Je to práve toto vedomie, ktoré ma viedlo k tomu, aby som ustúpil blogovanie pre HealthyPlace. tráviace a autoimunitné poruchy, s ktorými žijem, vyžadujú, aby som rešpektoval túto rovnováhu a stanovil hranice medzi prácou a odpočinkom. Naučil som sa, že keď ignorujem signály, ktoré mi moja telesná myseľ vysiela-aj keď ich ignorujem, pretože chcem robiť niečo, čo ma baví-zažívam väčšiu bolesť, menej energie a zníženú radosť. Kvalita môjho života, produktívneho aj relaxačného, ​​začína trpieť. Keď nepočúvam, moja telesná myseľ ma zastaví v stope. Môžem sa uzdraviť iba v počúvaní a ustupovaní, aby som sa mohol posunúť dopredu a robiť viac toho, čo mám rád.

To znamená, že aspoň nateraz musím s blogovaním prestať. Stále si budem udržiavať vlastnú webovú stránku a písať knihy. Potrebujem len trochu obmedziť. Dať si povolenie robiť to, čo musíme urobiť pre naše celkové blaho, duševné zdravie a fyzické zdravie, je také dôležité pre naše myšlienky, emócie, činy a zmysel pre vitalitu.

Nechávam vám svoje obľúbené rady v oblasti duševného zdravia

Dajte si rovno As. Platí to bez ohľadu na to, či ste v škole alebo mimo školy. Dosiahli ste najvyššie známky tým, že ste tým, kým ste. Si jedinečný ty a to stojí za to uznať a oslavovať.

Môžete si tiež dať týchto päť As: ktoré vás povedú: vedomie, prijatie, pozornosť „a čo iné“ a činnosť.

• Povedomie-- Nalaďte sa na seba a počúvajte svoju telesnú myseľ, aby vás viedla.
• Prijatie- Dovoľte si byť v danej chvíli presne taký, aký ste. Nechajte tiež existovať výzvy a problémy bez toho, aby ste sa ich chytili, pokúšali sa ich súdiť alebo inak ich dohnali. Keď prijmete veci také, aké sú, dáte si schopnosť vysporiadať sa s nimi podľa svojich podmienok.
• Pozor- Buď s vedomím vedomiaaj o tom, čo sa deje vo vašej chvíli, venujte pozornosť skôr prítomnosti, než by ste mali ostať zaseknutí v myšlienkach na iné veci.
• "A čo ešte"- Keď sa ocitnete zaseknutý v probléme alebo premýšľať o minulosti alebo budúcnosti, vymaniť sa z pasce tým, že si položíte otázku: „A čo ešte?“ Čo sa ešte deje, na čo sa namiesto toho môžete sústrediť?
• Akcia- Aké malé veci môžete robiť každý deň, každú chvíľu, aby ste sa priblížili k tomu, čo je pre vás dôležité?

Predovšetkým cvičte všímavosť súcit so sebou samým. Ukážte sa naplno a dávajte pozor na seba-svoje myšlienky, emócie, nádeje a sny-v každom okamihu, bez ohľadu na to, ktorý moment zazvoní. To vám umožní zostať v centre pozornosti a v rovnováhe, takže budete môcť zámerne reagovať na to, čo sa deje, a nie reagovať impulzívne. To je konečná cesta k duševnému zdraviu a pohode.

Tanya J. Peterson je autorom mnohých kníh o svojpomocnej úzkosti, vrátane 5-minútového denníka The Morning Magic, The Mindful Path Through Through Anxiety, 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 kroky. Napísala tiež päť kriticky uznávaných, oceňovaných románov o živote s výzvami duševného zdravia. Organizuje workshopy pre všetky vekové kategórie a poskytuje online a osobnú výchovu k duševnému zdraviu pre mládež. Podelila sa o informácie o vytváraní kvalitného života o podcastoch, summitoch, tlačených a online rozhovoroch a článkoch a o prednáškach. Tanya je diplomatkou Americkej stresovej inštitúcie, ktorá pomáha vzdelávať ostatných v oblasti stresu a poskytuje užitočné nástroje na správne zvládanie stresu, aby mohol žiť zdravý a živý život. Nájdite ju na jej webovú stránku, Facebook, Instagrama Twitter.