Nájdenie správneho terapeuta pre vašu popôrodnú depresiu

Talk terapia môže byť neoddeliteľnou súčasťou liečby popôrodnej depresie, ale je dôležité nájsť správneho terapeuta. Je ťažké zvládnuť problémy, keď sa so svojim terapeutom necítite dobre. Horšie je, že môžete odísť s pocitom beznádeje alebo sa chcete vzdať terapie, všetko spoločne. Nasledujúce tipy vám pomôžu nájsť správneho talk terapeuta.

Nájdite niekoho, kto počúva a zdieľa.

Talk terapia nie je taká, aby poradca mohol stráviť celé sedenie rozprávaním o sebe. Alternatívne je ťažké cítiť sa príjemne v blízkosti niekoho, kto nikdy nezdieľa nič zo svojho života. Kľúčom je mať terapeuta, ktorý dokáže nájsť správnu rovnováhu. Keď som začal s terapiou, môj poradca mi položil veľa otázok o mojom živote. Potom sa o sebe podelil o niekoľko vecí, len aby som mal predstavu o jeho pozadí. Keď to bude vhodné, použil by ilustrácie zo svojho života, ale nepreťažoval ma osobnými príbehmi. Nasledovalo dávanie a branie, dialóg tam a späť, ktorý viedol k pokroku.

Nájdite niekoho, kto overuje a výzvy.

Popôrodná depresia nie je vašou chybou a terapeut by nikdy nemal vyvolávať pocit, že je. Na druhej strane môže byť prínosom terapeut, ktorý vás vyzýva, aby ste používali vhodné mechanizmy zvládania. Pamätám si rozhovor s mojím poradcom, v ktorom ma vyzýval, aby som našiel radosť v bežných, pozemských úlohách. Stále si pamätám ten rozhovor. Bol to jeden z tých, ktoré ma vyzvali, aby som zmenil svoj uhol pohľadu, ale vrstvil to s veľkým počtom potvrdení. Nikdy som sa necítila vinná za to, že mám príznaky popôrodnej depresie. Vždy ma však povzbudzovalo, aby som sa s nimi vyrovnal produktívnymi spôsobmi.

Určte, čo si ceníte.

Môžu na vás pôsobiť úplne irelevantné faktory. Cítite sa pohodlnejšie pri rozhovore so ženou? Muž? Chcete niekoho, kto má náboženské pozadie? Non-náboženské pozadie? Chcete niekoho, kto sa špecializuje na určité oblasti alebo má konkrétnu akreditáciu? Každý z nás má svoje vlastné preferencie a niektoré nemusia mať nič spoločné s popôrodnou depresiou. Osobne by som nedokázal hovoriť s poradcom, ktorý mal hlasný alebo mračivý hlas. Venoval by som tomu celý čas, namiesto toho, aby som sa sústredil na schôdzku. Čokoľvek je pre vás dôležité, nájdite si terapeuta, ktorý vyhovuje vašej osobnosti, ako aj terapeuta, ktorý podporuje vaše duševné zdravie.

Nechajte svoje možnosti otvorené.

Nebojte sa, že by ste museli zostať s terapeutom, ak vám nepomáhajú. Váš terapeut poskytuje službu a vy máte právo vybrať si niekoho iného, ​​kto túto službu poskytne. Napriek tomu, že dôslednosť je skvelá, súlad s nesprávnym poradcom môže byť škodlivý. Vzťah terapeuta a klienta je obojsmerný a to by sa malo rešpektovať.

Nájdenie správneho terapeuta môže byť úlohou pokusov a omylov, ale stojí za to. Talk terapia urobila veľký rozdiel v mojej ceste k popôrodnej depresii a dúfam, že pomôže aj vám.