Kontrolný zoznam duševného zdravia pre stresové situácie
Čo sa deje v HealthyPlace tento týždeň?
- Kontrolný zoznam duševného zdravia pre stresové situácie
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Ako som vedel, že môj terapeut je pre mňa ten pravý
- Najobľúbenejšie články HealthyPlace zdieľané fanúšikmi na Facebooku
- Citát o pocite izolácie kvôli duševnej chorobe
Stres zasahuje do duševného zdravia a toho, ako žijeme. Aj keď to môže byť ťažké, všetci máme schopnosť pozitívne sa vysporiadať so stresom, udržať si duševné zdravie a napredovať. (Vezmi toto online záťažový test aby ste videli svoju úroveň stresu.)
Bez ohľadu na to, čomu čelíte, použite tento kontrolný zoznam duševného zdravia pre stresové situácie, ktorý vám pomôže zostať pokojný, keď čelíte ťažkostiam, ktoré nemôžete ovplyvniť.
- Pamätáte si na vypnutie stresovej reakcie vášho tela?Niekoľkokrát sa pomaly, zhlboka nadýchnite nahradiť vašu reakciu nervového systému bojuj alebo uteč pokojnou, odpočinkovou a tráviacou.
- Zameriavate sa na to, čo je pre vás dôležité? Problémy ľahko ovládnu našu pozornosť, čo nás môže zaseknúť. Pripomeňte si svoje hodnoty a priority pre duševné sústredenie v časoch stresu.
- Identifikovali ste jeden malý krok, ktorý môžete urobiť, aby ste sa posunuli o krok ďalej od problému? Akcia posilňuje, ale môže byť náročná. Myslite na malé kroky smerom k tomu, čo chcete, a vyberte si jednu vec, na ktorej budete hneď pracovať.
- Praktizujete prijímanie toho, čo nemôžete ovládať?Prijímanie toho, čo nemôžete ovládať neznamená vzdať sa. Vzdať sa boja vám pomáha oslobodiť sa, aby ste sa mohli sústrediť a podniknúť pozitívne kroky.
- Venujete pozornosť prítomnému okamihu? Stres nás môže uväzniť úzkostné myšlienky o minulosti alebo budúcnosti. Zostaňte pri zemi a upriamte svoju pozornosť na niečo pozitívne (alebo neutrálne) o vašom aktuálnom momente.
- Správate sa k sebe s milujúcou láskavosťou a rešpektom? Pripomeňte si, že práve teraz riešite zlú situáciu tým najlepším spôsobom, ako môžete. Identifikácia toho, čo robíte správne, je posilňujúca.
Aj keď tento kontrolný zoznam duševného zdravia pre stresové situácie automaticky nevyrieši problémy, udrží vás sústredených a sústredených, takže si môžete vybrať, ako sa s nimi vysporiadať.
Odporúčané video
Návod ako používať poklepávanie na upokojenie úzkosti – poklepávanie môžete použiť na upokojenie úzkosti. V tomto návode zistite, ako poklepávanie alebo technika emocionálnej slobody upokojuje nepríjemné pocity poklepávaním na akupresúrne body. Sledujte.
Články o strese a úľave od stresu
- Dychové cvičenia na zníženie stresu
- Potrebujete svojpomoc pri strese? Vyskúšajte tieto tipy
- Stres v práci? Vyskúšajte týchto 5 techník na uvoľnenie stresu
- Rôzne druhy stresu
- Svojpomocné zvládanie stresu
Dnešná otázka: Ako sa staráte o svoje duševné zdravie, keď ste v strese? Pozývame vás, aby ste sa zúčastnili zdieľaním svojich myšlienok, skúseností a poznatkov na stránke Facebooková stránka HealthyPlace.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vítané vaše komentáre a postrehy.
- Moja mačka je pozitívnym spoločníkom a pomáha môjmu duševnému zdraviu
- Žiadosť o invalidný daňový úver je víťazná
- Depresia môže posunúť prokrastináciu na úplne novú úroveň
- Neubližujte si: List môjmu minulému ja
- Ako verbálne týranie zo strany matiek ovplyvňuje synov
- Komfortné jedlá a depresia
- Dovidenia, blog 'Vzťahy a duševné choroby'
- Keď porucha príjmu potravy maskuje strach z odmietnutia
- Keď vás technológia znepokojuje
- Emocionálna regulácia a zotavenie zo sebapoškodzovania
- Ako pacifizmus pomáha pri mojich schizoafektívnych samovražedných myšlienkach
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v spodnej časti akéhokoľvek blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Z kanála YouTube HealthyPlace
Nájsť správneho terapeuta duševného zdravia môže byť problém. Kelly hovorí, ako vedela, že jej terapeut je pre ňu vhodný. Pozri sa.
Prihláste sa na odber Kanál YouTube HealthyPlace
Najobľúbenejšie články HealthyPlace zdieľané fanúšikmi na Facebooku
Tu sú 3 najlepšie články o duševnom zdraví HealthyPlace na Facebooku fanúšikovia vám odporúčajú prečítať si:
- Ako verbálne zneužívanie zo strany otcov ovplyvňuje synov
- Môj posledný blogový príspevok „Viac ako hranica“.
- Môže vláda zastaviť stigmu duševného zdravia?
Ak ste tak ešte neurobili, dúfam, že budete lajkni nás na Facebooku tiež. Je tam veľa úžasných ľudí, ktorí nás podporujú.
Citát o pocite izolácie kvôli duševnej chorobe
"Moja minulosť je brnenie, ktoré nemôžem vyzliecť, bez ohľadu na to, koľkokrát mi povieš, že vojna sa skončila."
Čítaj viac citáty o pocite izolácie.
To je zatiaľ všetko. Ak viete o niekom, kto by mohol využiť tento bulletin alebo stránku HealthyPlace.com, dúfam, že mu to pošlete. Prosím, zdieľajte newsletter na akejkoľvek sociálnej sieti, do ktorej patríte. Ak chcete získať aktualizácie počas týždňa, sledujte nás Twitter, ako my Facebook, prihláste sa na odber našich kanál YouTube, alebo nás sledujte ďalej Instagram.
Ďakujem,
Deborah
Komunitný partnerský tím
HealthyPlace.com – Americký kanál duševného zdravia
"Keď ste na HealthyPlace.com, nikdy nie ste sami."
http://www.healthyplace.com
