„O: Môžeme prispôsobiť techniku Pomodoro môjmu tínedžerovi s ADHD?
Otázka: “Môj syn má 13 a potrebuje neustále prestávky pri robení domácich úloh. Hovorí mi, že sa nedokáže príliš dlho sústrediť na jednu vec a potrebuje na chvíľu vypnúť mozog, kým pracuje. Čo tým myslí? Môžete mi pomôcť pochopiť?" — MominVA
Ahoj MominVA:
Sláva vášmu synovi za to, že vie, že pri domácich úlohách potrebuje na krátky čas „vypnúť mozog“. Mám pocit, že ak pri práci sedí na jednom mieste príliš dlho bez prestávok alebo prechodov na úrovni úsilia, môže zažívať to, čo nazývam „odliv mozgov.”
Nechaj ma vysvetliť.
V mojej práci akademického/životného kouča pre študentov s ADHD, Z prvej ruky vidím, že väčšina študentov nedokáže udržať svoj mozog na vysokej úrovni úsilia (to je to, čo je potrebné pri dlhých domácich úlohách a štúdiu) po dlhú dobu. Učitelia to v skutočnosti vedia a organizujú svoj vyučovací čas podľa toho, čo nazývam prechodnými bodmi „nízkeho úsilia a vysokého úsilia“.
Tu je návod, ako to môže vyzerať.
[Na stiahnutie zadarmo: Stratégie inteligentných domácich úloh pre učiteľov a rodičov]
Váš študent vstúpi do triedy. Môžu si vyzdvihnúť „teraz“ v prednej časti miestnosti alebo dostanú úlohu, na ktorej budú pracovať pri svojich stoloch, kým sa všetci usadí. Vyžaduje si to „nízku úroveň úsilia“. Áno, váš študent sa potrebuje sústrediť, bojovať proti rozptyľovaniu a používať pracovná pamäť zručnosti, nemusia však počúvať učiteľa, spracovávať nové informácie, pamätať si dôležité fakty a detaily a zároveň si ich zapisovať. To všetko sú náročné výkonné fungovanie zručnosti, ktoré si vyžadujú vysokú úroveň úsilia.
Po skončení „tichého času“ učiteľ prepne triedu na vysokú úroveň úsilia a začne prednášať. To je, keď váš študent potrebuje zvýšiť úroveň svojho úsilia a využiť všetky výkonné funkčné schopnosti, ktoré som spomenul vyššie. Po približne 20 minútach môže učiteľ vášho študenta požiadať triedu, aby dokončila úlohu v lavici alebo spolupracovala so susedom alebo skupinou – ďalší prechod na nízku úroveň. Keďže vyučovacia hodina je štruktúrovaná s prechodmi medzi úrovňou úsilia, váš študent nemusí cítiť potrebu „vypnúť mozog“ na krátky čas.
To isté sa dá vymodelovať aj doma. Navrhnite mu, aby začal s úlohou, ktorá si nevyžaduje intenzívny mozgový výkon, ako sú jednoduché matematické výpočty alebo slovíčka. Potom môže prejsť na niečo, čo si vyžaduje viac sústredenia a úsilia, ako je písanie úlohy alebo učenie sa na skúšku. Prepínanie tam a späť týmto spôsobom vytvorí potrebné prechodové body a pomôcť jeho mozgu zostať dlhšie v strehu.
Okrem toho sa uistite, že váš syn má dostatok prestávok, aby jeho mozog mohol doplniť palivo a sústrediť sa. Pohyb je nástrojom na to, aby nám pomohol znovu nabiť naše mozgy energiou. Ak to počasie dovolí, nechajte ho robiť prestávky vonku pri nejakej aktivite. Čerstvý vzduch okamžite dodáva aktívnu energiu do jeho rutiny, čo ho udrží motivovaného a naplneného.
[Prečítajte si: Urobte domácu úlohu pútavejšou – a posilnite sebavedomie svojho dieťaťa]
Veľa štastia!
Technika Pomodoro pre študentov s ADHD: Ďalšie kroky
- Bezplatné stiahnutie: Vyriešte problémy s domácimi úlohami svojho dieťaťa
- Otázky a odpovede: Problém opotrebovaných, frustrovaných a netrpezlivých domácich úloh
- Čítať: Vaša stredoškolská príručka zoznámenia sa
Rodinný tréner ADHD Leslie Josel z Order Out of Chaos, bude odpovedať na otázky od ADDitude čitateľov o všetkom od neporiadku v papieri až po spálne v zóne katastrofy a od zvládnutia zoznamov úloh až po príchod vždy včas.
Pošlite svoje otázky ADHD Family Coach tu!
PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD as ňou súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
