"Našiel som riešenie pre rannú oneskorenosť a znie to úžasne."

Máte vo svojej rodine dieťa, pre ktorého je čas irelevantný konštrukt? Jeden, kto po tom, čo mu bolo povedané, aby si poponáhľal, zistil, že na záhrade hojdá cookie a obdivuje motýľa? Ten, kto každé ráno opúšťa dom bez ponožiek, zubných kefiek, dokončených školských prác a / alebo batohu? Ten, ktorého vlasy sú zvyčajne na konci a ktorý je úplne nedotknutý treskami vychádzajúcimi z vášho už bežiaceho dodávaného vozidla?

Áno. Hovorím mu Pokey-McPokester.

Skúsil som - naozaj, naozaj sa snažil - riadiť sa všetkými odbornými odporúčaniami. Mám vlastnú knihu s názvom Inteligentné, ale rozptýlené. Zúčastnil som sa miestnych Chadd stretnutia, na ktorých odborníci obmedzia svoje osvedčené tipy ADHD a študenti so slabými organizačnými a plánovacími schopnosťami.

Som brainstormed s detskými psychológmi. Skúsil som starý budík - budík, ktorý vás zobudí so skutočne nepríjemným zvukom - ako aj budík iPhone, budík Echo Dot, zariadenie na sledovanie času a kombinácie všetkých štyroch.

A ak prídete do môjho domu - na každej stene si všimnete grafy: ranné kontrolné zoznamy, ktoré objasňujú čo robiť a odmeňovať systémy, ktoré sledujú počet po sebe nasledujúcich dní, v ktorých boli kontrolné zoznamy dokončená. Vyskúšal som samolepky, hviezdy, značky začiarknutia... odmeny za drobnosti, bonusy za sladkosti a studenú hotovosť. Každú formu pozitívneho posilnenia (čítaj: úplatkárstvo) som dal spravodlivým chvením.

Ale Pokey McPokester jednoducho nedokáže zvládnuť zdravý vzťah - akýkoľvek vzťah vôbec - s čas.

Nie je to tak, že je vzdorovitý alebo agresívny; on chce robiť lepšie. Je to len to, že nevie, ako na to. Keď všetky systémy a stratégie nakoniec stratili svoju novosť a nechali Pokeyho poraziť a bol som unavený neustále ho prenasledovať, vyskúšal som niečo iné.

Pustil som čas.

A nahradil ho hudba.

[Získajte toto stiahnutie: Váš bezplatný sprievodca hudbou pre zdravé mozgy ADHD]

Ako používať hudbu na motiváciu ráno

Krok 1: Poskytnite hudobný predaj

Vyberte si čas, keď sa vaše dieťa nezúčastňuje na žiadnych kritických úlohách (keď hrá videohry, jedí po škole) občerstvenie alebo hojdanie v hojdacej sieti - uistite sa, že sú uvoľnené) a nadšene k nim priblížte svoje nové plan.

Takto som to dal do svojho Pokey:

“Mám skvelý nápad, že si myslím, že sa budete cítiť úspešní, a som nadšený, že sa s vami podelím! Vieš, ako ťa budem ráno ponáhľať a je ti zle, keď ma počuješ? Čo by ste povedali k použitiu niečoho celkom zábavného a šťastného, ​​aby ste nám pomohli!? Čo keď spolu vytvoríme ranný „soundtrack“ načasovaný podľa úloh, ktoré musíte splniť pred školou? Každá skladba vám môže dať vedieť, čo musíte urobiť, takže sa nikdy nemusíte báť času; stačí len sledovať hudbu a nechať ju viesť vás! “

(Na začiatku nemožno poprieť, že ide o ihrisko predaja - všimnite si všetky výkričníky? - a môže sa vyskytnúť určitá neochota. Ak máte dobrý príjem, pokračujte krokom 2 nižšie. Ak tak neurobíte, možno budete musieť obchod osladiť trochou viac medu - sem vložte nápady na systém odmeňovania.)

Krok 2: Začnite s malým motivovaním hudby

So svojím dieťaťom riešite nasledujúce tri úlohy.

1. Vyberte denné úlohy a poradie, ktoré vám dáva najväčší zmysel. Naša ranná rutina obsahuje 10 úloh (vaše môžu mať menej): z postele, sprchy, obliekania, jedenia raňajok, kefiek na zuby, naloženia batohu, obliekania ponožiek, obuvi obuvi, pošmyknutia na vrchný odev a naloženia do dodávky.
2. Zistite, koľko minút musíte pracovať. Môj Pokey sa prebudí o 7:00 a náš čas odchodu je 7:35. To nám dáva 35 minút.
3. Určite zoznam skladieb. Toto je zábavná časť! Nerobte si starosti so správnym nastavením prvého zoznamu skladieb (upraví sa, verte mi!). Len sa s tým bavte a nechajte svoje dieťa rozhodnúť sa, ktoré piesne chce priradiť každej úlohe. Chce vstať z postele na hlasný pepřový úder alebo upokojujúcu, pokojnú baladu? Vyzýva ju počuť syrovú pieseň o „šatách“, aby sa obliekla rýchlo, alebo by radšej spievala, zatiaľ čo si bude ťahať legíny? Ak potrebujete na vykonanie úlohy viac ako jednu dĺžku skladby, zvážte opakovanie tej istej skladby. Je tiež dobré vykonávať dve alebo tri úlohy počas jednej skladby!

[Prečítajte si toto: 8 najlepších skladieb pre rastúce mozgy ADHD]

Riaďte sa nápadmi vášho dieťaťa bez toho, aby ste ich potlačovali. Podľa mojej skúsenosti bude nový rodinný systém s väčšou pravdepodobnosťou úspešný, keď sa vaše dieťa ujme nejakého vlastníctva. Čím viac prispejú k usporiadaniu, tým viac budú chcieť, aby to fungovalo.

Jedinou skutočnou požiadavkou je, aby sa dĺžka zoznamu skladieb rovnala rozsahu ranného času, s ktorým musíte pracovať, a aby sa úlohy primerane zhodovali s piesňami.

Pokiaľ ide o formát, platformou našej rodiny na počúvanie hudby je Spotify. Používame funkciu zoznamu skladieb, ale disk CD samozrejme funguje rovnako dobre.

Krok 3: Položte hudobný systém na papier

V jednom stĺpci uveďte názvy skladieb. V druhom stĺpci uveďte zoznam úloh zodpovedajúcich každej skladbe.

Ak existuje prechod medzi miestnosťami alebo podlahami, zapíšte si to tiež. Napríklad môj Pokey najskôr potreboval vedieť, že by mal chodiť po schodoch medzi „najväčšou šou“ a „raňajkami v Tiffanoch“.

Pošlite hudobne inšpirovaný rozvrh do dverí svojej detskej izby. Môžem vás ubezpečiť, že vaše dieťa sa v priebehu niekoľkých prvých dní príliš nebude odvolávať. V podstate je to len preto, aby ste pomohli svojmu dieťaťu - a vy - začnite to.

Krok 4: Pripravte sa na spustenie motivačných piesní

Rozhodnite sa, ako každý deň spustiť zoznam skladieb. V izbe nášho syna máme Echo Dot s upomienkou nastavenou na 7:00. Opakovane zaznie, “Zobuď sa, kamarát. Je čas začať svoj „ranný zoznam skladieb“. ““ To je Pokeyov pokyn na aktiváciu hlasu (z pohodlia svojej postele) jeho zoznam skladieb Spotify a voila, zábavné a motivačné piesne začínajú.

Tipy na riešenie problémov

Buďte si vedomí pohybu z jedného poschodia na druhé počas internetu ranná rutina, bude možno potrebné zmeniť zdroj reproduktorov zoznamu skladieb. V našom prípade, keď Pokey príde dolu, jednoducho zmením zdroj zo svojho Echo Dot na môj telefón - ide o ľahkú opravu.

Znova sa v tom všetkom tvorte. Ak je iPod zapojený do reproduktora v strede domu, funguje to správne. Môžete dokonca myslieť na niečo, čo funguje lepšie pre vašu rodinu a jej technologické nástroje.

Krok 5: Vydajte sa na motivačnú hudbu

Prvé ráno očakávajte, že sa nejaká časť vášho plánu prepadne. "Vážne, štyri minúty si obliecť ponožky a iba 30 sekúnd na raňajky?" Plán môže ovplyvniť aj neplánovaný (alebo predpokladaný) čas, ktorý môžu byť také, ako ísť do kúpeľne.

Porozprávajte sa o tom, ako plán prepadol, a povzbudite svoje dieťa, aby sa podelilo o nápady na jeho zlepšenie. Ešte lepšie ako to: Povzbudzujte svoje dieťa - ak je dostatočne vyvinuté a / alebo technologicky dôvtipné - opravte škytavku na vlastnú päsť.

Vaše dieťa možno nevyrieši ich ranný zápas, ale to, čo zvýši dôveru pri opravovaní ich hudobného zoznamu skladieb a proxy, ich problémoch s časom. Neustále vyladzujte väčšinou Tvorba.

Krok 6: Pravidelne prepínajte hudbu

Nakoniec nezabudnite, že ak je vaše dieťa novinkou, ako je môj Pokey, naplánujte nový zoznam o niekoľko týždňov, aby bol nový. Je pravdepodobné, že opätovné vytvorenie zoznamu skladieb nebude pre vás ani vaše dieťa bolestivé ako všetky ostatné time-management rodinné systémy.

Namiesto toho to bude zábava.

[Prečítajte si toto ďalej: „Mozart mi pomohol zamerať môj mozog ADHD.“]

Aktualizované 6. decembra 2019