Schizoafektívna porucha a pozitívny sebahovor

Je pre mňa naozaj ťažké použiť pozitívnu samomluvu, aby mi pomohla prekonať symptómy schizoafektívnej poruchy. Myslím, že dôvodom je to, že keď sa o to pokúšam, mám pocit, že si „robím srandu“. Niekde som zachytil myšlienku, ktorá deprimovala, negatívne myslenie je realistickejší ako pozitívne myslenie. Teraz, keď si uvedomujem, že si to myslím, pracujem na zmene perspektívy.

Pracujem na zmene mojej schizoafektívnej sebarozprávania na pozitívnu

Práca na zmene môjho schizoafektívneho sebahovoru prišla približne v rovnakom čase, keď som dostal darček, ktorý mi s tým pomôže. Moja sestra Laura mi dala balíček kariet „Pozitívne myslenie“ a každé ráno som jednu vytiahol. Karty hovoria veci ako: „Nemusíš mať všetko vymyslené“ (toto sa mi veľmi páči) a "Dnes je skvelý deň byť šťastný." Považujem tieto karty za veľmi užitočné pre pozitívne rozhovor sám so sebou.

Napísal som aj nový coping myslel pre moju schizoafektívnu poruchu. Je to jednoducho: "Si šikovný, dokážeš to." Táto myšlienka zvládania tiež veľmi pomáha.

Napriek tomu je to výzva prepojiť môj mozog generovať pozitívnu seba-rozprávanie. Ďalším dôvodom je moje vedomie toxická pozitivita. Toxická pozitivita je, keď sa pozitívnosť prezentuje takým spôsobom, že zafarbí a znehodnotí negatívne skúsenosti a stane sa škodlivým pre ich realistické hodnotenie. Príkladom toho je pre mňa myšlienka „vybrať si radosť“. môj schizoafektívna depresia– nálada, v ktorej sa vo všeobecnosti nachádzam, je mierne depresívna – znemožňuje mi jednoducho si „vybrať“ radosť. Nemôžem si priať, aby som bol šťastný z vlastnej vôle, a predstava, že by som to mohol a mal byť schopný, bolí.

Avšak, akokoľvek škodlivá môže byť toxická pozitivita, myslím si, že odmietanie pozitívnej sebahovorenia len kvôli nej je príkladom vyhadzovania vody spolu s dieťaťom. Áno, toxická pozitivita existuje a je zlá, ale to neznamená, že snažiť sa byť pozitívny je zlé.

Schizoafektívna porucha, pozitívny sebahovor a obavy

Ďalším dôvodom, prečo bojujem s používaním pozitívnej sebahovorenia, je ten pocit, že ak sa nebudem báť robiť niečo ťažké, dopadne to zle. neviem kde som na tento nápad prišiel. Je to veľmi deštruktívne. Napríklad zajtra musím ísť k lekárovi. Šoférovanie ma spúšťa schizoafektívneúzkosť. Pozitívny samohovorca vo mne hovorí, že to nebude zlá jazda, pretože je to len pár blokov. Ale stále sa tým chcem trápiť.

Takže nepristúpim k pozitívnemu sebarozprávaniu cez noc. je to proces. Aké máte skúsenosti s schizofrénie alebo schizoafektívna porucha a sebarozprávanie? Zanechajte prosím svoje komentáre nižšie.

Elizabeth Caudy sa narodila v roku 1979 spisovateľke a fotografke. Písaniu sa venuje od svojich piatich rokov. Má BFA z The School of Art Institute of Chicago a MFA v odbore fotografie z Columbia College Chicago. So svojím manželom Tomom žije mimo Chicaga. Nájdite Elizabeth na Google+ a ďalej jej osobný blog.