Ako mi všímavá meditácia pomohla v triezvosti

Ako najmladší z mierne dysfunkčnej rodiny plnej závislostí a duševných chorôb nebolo prekvapením, že som sa nakoniec ocitol v boji s rovnakými démonmi. Vyrastal som obklopený chlastom, drogami a chaosom s veľmi malou konverzáciou o závažnosti zneužívania alkoholu a závislosti. Celé roky som žila v cykle nadmerného pitia niekoľko dní po sebe, po ktorých nasledovala ochromujúca úzkosť a hlboké depresívne myšlienky, vďaka ktorým sa život cítil takmer nemožný. Tieto nepríjemné a neznesiteľné symptómy ma vždy priviedli do obchodu s alkoholom a hneď späť do kolobehu. Zistil som, že som sa zasekol, opakoval som to znova a znova.

Nakoniec, po týždňovom ohýbaní sa s mojou rodinou, mi chvenie v tele a pretekárske myšlienky v hlave povedali, že je čas prestať. Zažil som príliš veľa temných dní naplnených fyzickou a emocionálnou bolesťou a vedel som, že sa niečo musí zmeniť. Urobil som vedomé rozhodnutie venovať jeden mesiac triezvosti. Počas toho sa jej blízka priateľka zmienila o 30-dňovom kurze riadenej meditácie, ktorý práve začala. Bol som ochotný skúsiť čokoľvek, aby som sa zbavil myšlienky na opätovné pitie, a tak som sa k nej pridal. Počas prvého mesiaca som sa zamiloval do triezvosti aj do meditácie. Tu sa začalo skutočné vnútorné uzdravenie a moja cesta k vytriezveniu.

Všímavosť nahradila moje návyky na pitie

Cez týždennú terapiu, čítanie svojpomocných kníh, dennú meditáciu, zapisovanie do denníka, stanovovanie si cieľov a veľa nepríjemných chvíľ osamote som sa začal cítiť spojený s tým, kto naozaj som, okrem pitia. Naučil som sa s dôverou nadväzovať vzťahy s ostatnými a začal som si užívať svoju vlastnú spoločnosť, triezvo. Znovu som našiel krásu v živote s triezvou, jasnou mysľou.

Teraz sa riadená meditácia, praktizovanie vďačnosti a pozorné prechádzky osamote stali súčasťou mojej každodennej rutiny. V týchto chvíľach sa cítim najviac nažive a v spojení so svojím najpravdivejším ja. Tieto praktiky mi umožnili zbaviť sa pokušenia piť. Zmenil som svoj život pomocou sily, ktorú som mal celý čas. Zmenil som svoj život odložením fľaše a otočením sa dovnútra.

Ako môžu pozorné praktiky pomôcť pri závislosti od alkoholu

Spočiatku bola meditácia neznáma, nepohodlná a neuveriteľne ťažká, ale sila, ktorú som nadobudol praxou, mi dodala sebadôveru pokračovať. Zistil som, že nejde o to byť „dobrý“ v meditácii. Dôležité je, že umlčíte svoje myšlienky a spojíte sa so svojou mysľou, telom a dušou.

Meditácia a všímavosť mi umožnili utíšiť svoje myšlienky, pochopiť, prečo som sa rozhodol piť, zvládnuť akékoľvek chute a vyliečiť svoje vnútorné dieťa. Naučilo ma to žiť každý deň s vďačnosťou, súcitom a láskou. Závislosť je pre každého iná a jej prekonanie určite nie je „jedna veľkosť pre všetkých“, avšak moja skúsenosť mi ukázala, akým silným nástrojom môže byť meditácia na zotavenie.

Aplikácie na meditáciu a triezvosť

InsightTimer je bezplatná aplikácia na stiahnutie s tisíckami možností pre riadenú mediáciu. YouTube je ďalší bezplatný zdroj pre riadené meditačné videá. Pokiaľ ide o zotavenie zo závislosti a triezvosť, NoMo je bezplatný nástroj na sledovanie triezvosti s mnohými užitočnými nástrojmi a zdrojmi, ktoré vám pomôžu zachovať si triezvosť a osláviť váš rast. Tieto aplikácie sa ľahko používajú a pomohli mi počas mojej cesty.

Všímavá meditácia mi dala silu a túžbu chcieť si vedome užívať svoj život, a nie ho vypiť. Život so závislosťou sa môže zdať temný a ťažký, ale budovanie sebauvedomenia a vedomý život môže vytvoriť krásu a priniesť svetlo do vášho života. Povzbudzujem vás, aby ste sa pokúsili nájsť to svetlo, pretože je vo vás.