Obnova porúch príjmu potravy je séria prílivov aj prílivov

Je to už viac ako 10 rokov, čo som urobil tie prvé neochotné, nemotorné kroky do liečebného procesu. Ale aj teraz, po takom čase, je zotavenie z poruchy príjmu potravy stále sériou prílivov a odlivov. Ako niekoho, kto chce jasnú demarkačnú líniu, ktorá by signalizovala koniec tejto cesty k zotaveniu, je frustrujúce, že sa zdá, že žiadna takáto cieľová čiara nie je v dohľade.

Avšak podľa mojej vlastnej skúsenosti je liečenie nepretržité – poznačené triumfami a zlyhaniami, odhaleniami a neistotou, skokmi vpred a brutálnymi neúspechmi. Ak ste tiež frustrovaní alebo vyčerpaní z tohto často sa opakujúceho cyklu, vedzte, že je normálne cítiť sa tak. Viem sa vcítiť, vzhľadom na to, že som práve teraz v tomto mentálnom priestore. Ale vypočuj ma: tieto odlivy a toky nerobia z obnovy beznádejnú príčinu.

Uznajte odlivy aj toky pri zotavovaní sa z poruchy príjmu potravy

Fráza „odliv a odliv“ pochádza z opakujúceho sa pohybu oceánskych prílivov. Stav odlivu je, keď voda ustupuje od pobrežia, a stav prietoku je, keď tieto hladiny vody opäť stúpajú. Takže pokiaľ ide o zotavenie sa z poruchy príjmu potravy, myslím na odlivy ako na obdobia, keď moja motivácia a odhodlanie zostať v kurze prudko klesajú. Keďže je však tento vzor kruhový, po odlivu prichádza tok – obdobie opätovného rastu, keď sa učím z vlastných prešľapov a orientujem svoje kroky späť na cestu uzdravenia.

Keď cítim, že som unášaný prúdom zotavujúceho sa odlivu, myslím si, že je dôležité nájsť rovnováhu medzi rovnakým súcitom a zodpovednosťou. Snažím sa, aby som sa za tento neúspech nehanbil ani nenadával, ale neospravedlňujem ani minimalizujem škodlivý vplyv svojich rozhodnutí a správania. Môže to chvíľu trvať, ale nakoniec ma tento prístup vráti do stavu toku, takže môžem pokračovať v napredovaní zdravým, pozitívnym smerom. Uzdravenie z poruchy príjmu potravy je sériou prílivov a odlivov, takže čím viac si uvedomujem túto realitu, tým som lepšie vybavený na to, aby som prekonal tie turbulentné vlny – viete, len aby som rozšíril metaforu.

Dýchajte cez prílivy a toky zotavovania sa z poruchy príjmu potravy

Toto kolísanie medzi prílivmi a odlivmi môže byť niekedy emocionálne rušivé a chaotické. Takže keďže zotavenie sa z poruchy príjmu potravy je sériou prílivov a odlivov, potrebujem prístupný mechanizmus na zvládanie, po ktorom môžem siahnuť v tých chvíľach, keď mi hrozí, že ma premôže chaos. Dýchanie považujem za taký účinný nástroj a môj terapeut ma naučil variáciu nazvanú „ťukni a dýchaj“. Ak nie ste poznáte túto techniku, ale chcete ju začleniť do svojho vlastného liečebného procesu, ukážem vám to najlepšie, ako viem vo videu nižšie.

Ako sa vyrovnávate so sériou prílivov a odlivov pri liečbe porúch príjmu potravy? Čo pomáha regulovať vaše emócie a upokojiť váš duševný stav? Z vlastnej skúsenosti sa vám zdá, že je relatívne jednoduché opraviť kurz po neúspechu v procese hojenia, alebo je pre vás ťažké prekalibrovať sa zdravším smerom. Prosím, zdieľajte v sekcii komentárov.