"Som vynikajúci štartér." Problém sa finišuje."

„Začiatky sú chutné a plné vzrušenia. Bez dokončenia však neexistuje skutočné uspokojenie. Chcem hotový produkt, publikáciu, slávu kontrolného zoznamu plného zaškrtávačiek. Ale s mozgom ADHD, ktorý zápasí so slabou pracovnou pamäťou, dlhším sústredením a trápením sa vo všednosti, je náročné dostať sa na koniec všetkého.“

Som výborný štartér. Problém je v tom, že nie som taký finišer.

V zákutiach a štrbinách môjho domu môžete nájsť ľubovoľné množstvo kreatívnych projektov, ktoré som začal s vervou a elánom. Na nočnom stolíku mám kopu nedokončených kníh. Môj stôl je plný ďakovných poznámok, ktoré som napísal pred mesiacmi, prekypujúcich vrúcnymi pocitmi vďačnosti, ktoré sa nikdy nedostanú k určeným adresátom. V jedálni mám kvetináč, ktorý je bez rastlín, škatuľu s rámami, ktoré sú bez obrazu, a množstvo napoly napísaných článkov a príbehov, ktoré bez života pretrvávajú v priepasti môjho notebooku.

Skôr než dôjdem do cieľa, strácam paru. Práve mi dochádza šťava na tento blogový príspevok. Rozmýšľam, že zavriem svoj laptop a poskladám bielizeň, kým budem pozerať zvyšok „60 minút“. Mohol som to aspoň dokončiť.

Ak nejde o stratu pary, ide o pamäť. Pokiaľ som si to výslovne nezapísal, aby som si to pamätal, alebo ak som to nenechal rozložené, aby som to videl, úplne zabudnem, na čom som pracoval deň predtým, nehovoriac o týždňoch alebo mesiacoch predtým.

Vo veku 42 rokov som sa vzdal toľkých úžasných nápadov. Niekedy je ťažké nevzdať sa aj sám sebe – najmä keď môj cynický vnútorný hlas hovorí: „Ach, myslíš, že je to dobrý nápad? Nerob si srandu. Nikdy to nedokončíš.”

[Získajte toto bezplatné stiahnutie: Dokončite svoj zoznam úloh DNES]

Začiatky sú chutné a plné vzrušenia. Bez dokončenia však neexistuje skutočné uspokojenie. Chcem hotový produkt, publikáciu, slávu kontrolného zoznamu plného zaškrtávačiek. Ale s ADHD mozgom, ktorý zápasí s chudobnými pracovná pamäť, rozšírené zameranie a predieranie sa všednosťou, je náročné dostať sa na koniec čohokoľvek.

Aby bolo jasné, nie je to tak, že neviem, ako vyzerá dokončenie. V skutočnosti som si neuvedomil, že som v priebehu rokov vyvinul triky, ako sa dostať do koncovej zóny, kým som ich nezačal učiť svojho syna, ktorý ADHD.

Ako dokončiť to, čo začnete: mojich 5 najlepších tipov

1. Outsourcujte svoj mozog. Život si vyžaduje veľa starostlivosti, myslenia a duševného plánovania. Pokúšať sa udržať si to všetko v hlave nebude fungovať. (A ADHD nepomáha.) Takže používajte kalendáre, zoznamy, budíky, pripomienky a ďalšie externé nástroje, ktoré vám pomôžu uvoľniť miesto v mozgu a organizovať si čas okolo vecí, ktoré chcete stihnúť.

2. Hovorte nie často a bez pocitu viny. Povedzte to so mnou: nemusím byť v tomto výbore. Nemusím dokončiť túto recenziu Airbnb. Nepotrebujem robiť fašírky od začiatku.

[Prečítajte si: Pokloňte sa hotovým projektom]

3. Nastavte systém sledovania a odmeňovania. Neznášam udržiavanie nálepkové tabuľky pre moje deti (pridajte ich na zoznam vecí, ktoré začínam, ale nikdy nedokončím), ale na začiarknutí políčka a získaní odmeny je niečo neskutočne uspokojujúce. Aj keď pre seba nemám skutočnú tabuľku nálepiek, vediem si týždenný zoznam úloh, ktoré si po dokončení odškrtávam. Čím viac začiarknutí sa mi nazbiera, tým bližšie som k prestávke na koláčiky alebo predstaveniu na gauči.

4. Urobte si z času meradlo. Niektoré projekty sú zdĺhavé, trvajú dni, týždne alebo mesiace. Dajte si uznanie za čas, ktorý venujete projektu v daný deň, aj keď je to len pár minút. Tento blogový príspevok som nedopísal za jeden deň, ale strávil som na ňom hodinu. Je čas sledovať Ellen a jesť hranolky a salsu.

5. Odpustite si. Keď idem nakupovať, zlomyseľne nezabúdam na obálku s kupónom. Mohol som si nastaviť pripomienku na rozmrazovanie kurčaťa predchádzajúci večer? Áno. Ale môžem vrátiť čas? Nie. To sú raňajky na večeru!

Začiatky sú krásne, nádejné a plné potenciálu. Ale keď sa nahromadí príliš veľa začiatkov, cítime ich nedokončenú prítomnosť ako hromadu nezaplatených účtov, ktoré nás hlodajú, posmievajú sa nám a pripomínajú nám, že nám chýba pokračovanie.

Niekedy musíme oceniť začiatky také, aké sú: Drobné experimenty, ktoré nám môžu vypadnúť alebo vybuchnúť do tváre. To neznamená, že sme zlyhali.

Ide o rovnováhu medzi sebadisciplínou a sebaodpustením. Musím veriť, že ak je to dôležité, nedovolí mi to opustiť; a nedokončená úloha zavolá mi späť a prinúti ma nájsť si na to čas. A ak ma to nezavolá späť, možno to malo byť len začiatok – krok k niečomu inému, čo si viac zaslúži nálepku a zaslúženú odmenu.

Ako dokončiť, čo začnete: Ďalšie kroky

• Stiahnutie zdarma: 19 spôsobov, ako splniť termíny a urobiť veci
• Čítať: Ako urobiť veci bez toho, aby ste sa uviazli
• Čítať: Lesknete sa pod tlakom? Ako vytvoriť pocit naliehavosti

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú nášmu obsahu a dosahu. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest