Dostať pod kontrolu hypermozog dospelých s ADHD: Hyperaktivita 2. úrovne

Odložme diskusiu o hyperaktivite úrovne 2, kým neurobím krátku poznámku na vysvetlenie. Nehovorím, že štyri úrovne hyperaktivity ADHD sú byť všetko a koniec všetkých ADHD u dospelých. Sú to len úrovne, ktoré nastanú, keď človek vstúpi do hyperaktívneho stavu. Viem, že niektorí ľudia nepociťujú žiadnu hyperaktivitu ako dospelí, a ak áno, môžu zažiť viac hyperaktivity vo vnútri mozgu, namiesto toho, aby sa odrážali od stien. V budúcnosti plánujem uverejniť niekoľko príspevkov o nepozornosti a iných aspektoch ADHD pre dospelých. Náhodou sám prechádzam hypercyklom a písať o tom je to, čo ma napadlo.

Hyperaktivita 2. úrovne. Ak úroveň 1 postúpila, môžete si všimnúť, že ste viac mimo úlohy. V tejto fáze nikdy neexistujú jednoduché riešenia, pretože sa zdá, že pre dospelých s ADHD neexistujú žiadne jednoduché riešenia. Mám však pár nápadov, čo by mohlo fungovať.

Nápad #1

Robte niečo, čo máte radi. Hoci vaša energia stúpa a strácate záujem o úlohy, ktoré je potrebné dokončiť, stále by ste mali mať záujem o zábavné veci (na úrovni 3 zábavné veci tiež smrdia!). Pre mňa román milujem

Enderova hra od Orsona Scotta Carda. Tento román je jednou z mála vecí, ktoré môžem čítať, keď som dostatočne hyperaktivní na to, aby som nedokázal dokončiť svoje každodenné úlohy, ako je umývanie riadu. Tiež som zistil, že sledovanie Prechádzka v oblakoch s Keanu Reevesom je mimoriadne zábavná a umožňuje mi pokojne sedieť.

Nápad #2

Cvičenie. Nezáleží na tom, či kráčate, beháte, bicyklujete alebo plávate. Cvičenie vám môže pomôcť spáliť všetku prebytočnú energiu, ktorú ste si nahromadili (hoci, nezdá sa vám niekedy, že sa žiadna energia neuložila a zrazu sa to objaví!?). Nedávno som si stiahol aplikáciu do svojho smartfónu, ktorá rozpráva príbeh o zombie, ktoré ma prenasledujú pri behu. Je to zábavné a dáva mi to prestávky na prechádzky medzi útekom pred zombíkmi. Páči sa mi aj aplikácia s názvom Destination Exercise. Predstieram, že cestujem na bicykli cez Island cez mapu, ktorá sleduje môj pokrok. Považujem to za dobrú motiváciu na cvičenie.

Rád by som počul, aké stratégie máte všetci, keď ste hyper. Dajte mi vedieť pár komentármi!

(Môžete si prečítať prvú časť tohto príspevku: Ako dostať hypermozog dospelých s ADHD pod kontrolu: Hyperaktivita I. úrovne)