Môže začiatok jari ovplyvniť vaše duševné zdravie?
Čo sa deje v HealthyPlace tento týždeň?
- Môže začiatok jari ovplyvniť vaše duševné zdravie?
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Špirála negatívnych myšlienok – ako z nej von
- Najobľúbenejšie články HealthyPlace zdieľané fanúšikmi na Facebooku
- Citát o zneužívaní
Je pomerne dobre známe, že ako sa ročné obdobia menia z jesene na zimu, mnohí ľudia zažívajú zimné blues alebo dokonca sezónna afektívna porucha (sezónna depresia). Čo však toľko očakávaný a vítaný posun zo zimy do jari? Ak sa počas jari ocitnete frustrovaní problémami duševného zdravia, ako sú depresia, úzkosť, mánia a dokonca aj samovražedné myšlienky, vedzte, že existujú oprávnené dôvody.
Povaha prechodu zo zimy do jari môže narušiť duševné zdravie niekoľkými spôsobmi:
- Výmena svetla: Naše cirkadiánne rytmy sa menia so zvyšujúcou sa dĺžkou a intenzitou slnečného žiarenia, čo ovplyvňuje cykly spánku a bdenia, energiu a náladu. Štúdie ukázali, že miera samovrážd a manické epizódy bipolárnej poruchy vrcholia počas jarnej sezóny v dôsledku zmeny nášho cirkadiánneho rytmu.1
- Rozdielne rutiny: Aj keď môže byť osviežujúce tráviť viac času vonku a robiť rôzne aktivity, stále je to zmena, ktorej sa naše mysle a telá musia prispôsobiť. Zmena rutiny môže spôsobiť alebo zhoršiť úzkosť a stres.
- Očakávania: Často máme pocit, že by sme mali byť šťastní a aktívni, pretože je jar. Pohľad na iných ľudí, ktorí si užívajú slnečné lúče, nás môže sťažiť, ak na to jednoducho nedokážeme nazbierať energiu alebo túžbu. Vnucovanie očakávaní môže zhoršiť úzkosť, depresiu a iné poruchy duševného zdravia.
Začiatok jari môže skutočne negatívne ovplyvniť duševné zdravie. Cvičenie starostlivosti o seba a dokonca aj práca s odborníkom na duševné zdravie vám môže pomôcť prekonať to.
Zdroj
- Cho, C-H., & Lee, H-J. (2018, marec). Prečo sa mánia a samovraždy vyskytujú najčastejšie na jar? Psychiatry Investigation, 15 (3): 232-234. Získané z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/
Odporúčané video
Sezónna afektívna porucha všetko zhoršuje a Elizabeth si všimla, že jej samomluva sa kvôli tomu obzvlášť zhoršuje. Sledujte.
Články týkajúce sa riešenia problémov duševného zdravia a jarnej sezóny
- SMÚTNOSŤ na jar: Jar môže príznaky duševnej choroby zhoršiť
- Zhoršenie depresie na jar, spôsoby, ako ju zvládnuť
- Vrhajte svetlo na úzkosť a slnečné svetlo Jar a starostlivosť
- Na všetko existuje sezóna
- Alergie a psychické choroby (1. časť z 2)
- Alergie a psychické choroby (2. časť z 2)
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Keď viete, že začiatok jari môže ovplyvniť vaše duševné zdravie, aké stratégie používate pri starostlivosti o seba? Pozývame vás, aby ste sa zúčastnili zdieľaním svojich myšlienok, skúseností a poznatkov na Facebooková stránka HealthyPlace.
Ponuka práce: Blogger pre blog „Odhaľovanie závislosti“.
Hľadáme niekoho, kto má prežitú skúsenosť so závislosťou, kto je ochotný podeliť sa o tieto skúsenosti s návštevníkmi stránky. Pozrite sa na Odhaľovanie závislosti blog a prihláste sa na Hľadáme blogerov o duševnom zdraví.
Prepošlite tento e-mail niekomu, koho poznáte, komu by sa táto príležitosť mohla páčiť.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vítané vaše komentáre a postrehy.
- Boj o moju sebaúctu ako herca
- Spánkové návyky pri zotavovaní sa z poruchy prejedania sa
- Viac o Plyšových zvieratách a Úzkosti
- Zručnosti na zvládanie sebapoškodzovania, ktoré vám pomôžu vyliečiť sa
- Schizoafektívna porucha a operácia kolena
- Závislosť je osamelé miesto
- Prelomiť cyklus verbálneho zneužívania si vyžaduje čas a trpezlivosť
- Výhody pozitívneho sebahovoru
- Negatívna samomluva? Skúste sa prekonať
- Cítim sa vinný z vyhýbania sa správam
- Stretnutie s mojím biologickým príbuzným zlepšilo moje duševné zdravie
- Bipolárny a zlý spánok – čo bolo prvé, ako ho liečiť?
- Vytlačenie sa z mojej komfortnej zóny je zlé pre moju úzkosť
- Vzťah medzi ADHD a časovou slepotou
- Úzkosť a dotieravé myšlienky, ako to všetko ukončiť
- Ako osobné príbehy sebapoškodzovania podporujú zotavenie
- Ako som prežil roky bez terapie?
- Povedz nie práci, keď znášaš syndróm vyhorenia a depresiu
- Naučím sa niekedy milovať všetky časti svojho vlastného tela?
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v spodnej časti akéhokoľvek blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Z kanála YouTube HealthyPlace
Ocitli ste sa v negatívnych myšlienkových špirálach, kde sa brutálne urážate? Natasha áno, ale naučila sa, ako sa dostať zo špirály negatívnych myšlienok. Sledujte.
Prihláste sa na odber Kanál YouTube HealthyPlace
Najobľúbenejšie články HealthyPlace zdieľané fanúšikmi na Facebooku
Tu sú 3 najlepšie články o duševnom zdraví HealthyPlace na Facebooku fanúšikovia vám odporúčajú prečítať si:
- Koľko hodín videohier je príliš veľa?
- Čo môžete robiť, keď alkoholik nedostane pomoc?
- Existuje spôsob, ako disciplinovať dieťa, ktoré jednoducho neposlúcha?
Ak ste to ešte neurobili, dúfam, že budete lajkni nás na Facebooku tiež. Je tam veľa úžasných ľudí, ktorí nás podporujú.
Citát o zneužívaní
"Jediní ľudia, ktorí sa hnevajú na to, že si stanovuješ hranice, sú tí, ktorí mali prospech z toho, že žiadne nemáš."
Čítaj viac citáty o zneužívaní.
To je nateraz všetko. Ak viete o niekom, kto by mohol využiť tento bulletin alebo stránku HealthyPlace.com, dúfam, že mu to pošlete. Prosím, zdieľajte newsletter na akejkoľvek sociálnej sieti, do ktorej patríte. Ak chcete získať aktualizácie počas týždňa, sledujte nás Twitter, ako my Facebook, prihláste sa na odber našich kanál YouTube, alebo nás sledujte ďalej Instagram.
Ďakujem,
Deborah
Komunitný partnerský tím
HealthyPlace.com – Americký kanál duševného zdravia
"Keď ste na HealthyPlace.com, nikdy nie ste sami."
http://www.healthyplace.com
