Každý deň sa snažím zostať motivovaný kvôli ADHD

Takmer každý deň si hovorím, že začnem pracovať o 9:00 a budem produktívny. Takmer každý deň som zo seba sklamaný. V mojej hlave som človek s miliónom nápadov, miliónom cieľov a miliónom spôsobov, ako veci uskutočniť. V praxi ma ľahko rozptýli, no, v podstate všetko.

Je to frustrujúce! Chcem sa presadiť. Chcem robiť úžasné veci, ale pravidelne sa pristihnem, ako ležím na gauči a pozerám videá na YouTube a takmer nevenujem pozornosť.

Previnenie sa do akcie

Môjmu priateľovi diagnostikovali poruchu pozornosti/hyperaktivitu (ADHD) približne v rovnakom čase ako ja, takže sme pokročili na našich budúcich spoločných cestách. Jedného dňa sme sa chytili po tom, čo sme sa niekoľko mesiacov nevideli, a spomenul, že jeho terapeut mu povedal, že „závislý od viny“. Keď som ho požiadal, aby to rozviedol, v podstate mi povedal, že vinu používa ako primárnu motiváciu na získanie vecí hotový. Keď zaostáva alebo nedokončí svoj zoznam úloh, zosmiešňuje sám seba a núti sa robiť veci.

Uvedomil som si, že robím to isté. Už nespočetnekrát som chcel dokončiť písanie na poludnie, len aby som s ním začal okolo večere. Dokonca aj tento príspevok bol napísaný na konci dňa, keď som na to mal celý deň!

Motivácia je zložitá, pretože mám často pocit, že si vyžaduje absurdné množstvo vôle.

Napodiv – a hovorím to ako niekto, kto vo všeobecnosti pohŕda komunitou „svojpomocných guru“ a „kultúrou zhonu“ – autor Mark Manson mi predstavil myšlienku „Princíp niečoho urobiť“, ktorý v podstate naznačuje, že vzťah medzi motiváciou, inšpiráciou a konaním je nelineárny a možno ho začať kdekoľvek proces.¹ Inými slovami, ak nie ste motivovaní, herectvo vás môže viesť k tomu, že sa budete cítiť inšpirovaní, vďaka čomu sa budete cítiť motivovaní.

Ako sa motivujem zdravým spôsobom

Vo svojom vlastnom živote som si všimol, že niečo také jednoduché, ako je upratovanie bytu, môže zvyknúť moju myseľ na režim „dokončovania úloh“ a prinútiť ma, aby som svoju prácu dokončil. V iných prípadoch som sa vrátil k práci, na ktorú som hrdý, ako spôsob, ako sa inšpirovať k činom.

Nie je to jednoduchý proces a stále sa pravidelne cítim vinný za svoju neschopnosť sebamotivovať alebo byť finančne motivovaný. Vytrvať cez mozgovú hmlu je tiež niečo posilňujúce. V konečnom dôsledku som rád, že moja motivácia nie je finančná, pretože som videl, ako sa príliš veľa ľudí „zapredalo“ do bezpečnejšej budúcnosti, aby skončili mizerne.

ADHD mi častejšie pripadá ako záťaž a určite to ovplyvňuje môj prístup k práci a životu. Zároveň som vďačná, že zo mňa nikdy nevyrástol lakomec. Ak ma to núti byť motivovaný, tak áno.

Moje sporadické myšlienky na túto tému si môžete vypočuť vo videu nižšie:

Zdroje

1. Manson, M. "Ako sa motivovať a konať." Mark Manson, Sprístupnené 5. apríla 2022.