Sú negatívne myšlienky voľbou? Nie, nie sú

Je to jeden z pôvodných aspektov stigma duševného zdravia: presvedčenie, že negatívne myšlienky sú voľbou. Stavil by som sa, že takmer každý niekedy čelil tomuto sentimentu. Stigma duševného zdravia sa môže prejavovať mnohými zložitými spôsobmi, ale toto nie je jeden z nich. Napriek tomu je to skutočne hrozivá forma stigmy duševného zdravia, s ktorou som sa opäť stretol minulý týždeň.

Nevyberám si negatívne myšlienky a vnútorný dialóg

Z akéhokoľvek dôvodu si ľudia stále myslia, že mať negatívne myšlienky alebo negatívny vnútorný dialóg je voľba, ktorej sa možno vyhnúť myslieť pozitívne myšlienky.

Tu je realita: Nerozhodujem sa viesť negatívny vnútorný dialóg. Bol by som radšej, keby som to neurobil, pretože, dovoľte mi povedať, je to pekelný čas navigovať život týmto spôsobom. Nepríjemné, frustrujúce, rozhorčujúce, porazujúce, rozrušujúce... Nie som si istý, či tieto slová dostatočne obsiahnu túto skúsenosť.

Pravdepodobne preto je také skľučujúce, keď si ľudia myslia, že jednoducho odmietať negatívne myšlienky a mať a pozitívne myslenie magicky opraví veci.

V dnešnej epizóde „len mysli pozitívne myšlienky…“ Jednotlivec sa pre nedostatok lepšieho slova snažil predniesť motivačný prejav skupine vrátane mňa. Súťažím v nejakom športe a blíži sa veľký turnaj družstiev. Jeden z členov tímu chcel dať slová povzbudenia nám všetkým.

Namiesto toho to, čo sa nakoniec stalo, boli pocity ako „nemysli na negatívne myšlienky“ alebo „nenechaj negatívne myšlienky alebo frustrácie vstupujú do vašej mysle, pretože potom sa všetko stáva negatívnym." Ten človek dokonca gestikuloval rukami a chytil pred seba ruky a potom ich privedieme k jeho hlave, ako keby negativita bola mimo nás a my ju naberáme do našej psychiky alebo ju pozývame do našej mozgy.

Pre niekoho ako som ja, kto s tým veľa bojoval negatívna samomluva, naozaj to nie je také jednoduché. Dostávam sa do bodu frustrácie, keď súťažím, keď sa myšlienky stávajú hlasnými a začínajú sa opakovať veci ako: „Prečo to vôbec skúšaš?“ "Všetci sú oveľa lepší ako ty, robíš si hanbu." „Si taký #$@!%-ing stroskotanec, dovoľuješ tímu dole!"

Žiadne množstvo pozitívneho myslenia tieto myšlienky nerozpustí. Je to veľa úsilia dokonca pokračovať v tom, čo robím, keď sa to stane.

Jedna kľúčová vec, ktorú robím, keď ľudia hovoria „Buď pozitívny“

Povedal som to už predtým a poviem to znova: nemôžeme kontrolovať, ako ostatní vidia a chápu mentálne zdravie, ale môžeme kontrolovať, ako zareagujeme na následnú stigmu duševného zdravia. V tomto videu sa zaoberám jednou kľúčovou vecou, ​​ktorú robím, keď ľudia hovoria, aby ste boli pozitívni namiesto negatívnych myšlienok.

Laura A. Barton je spisovateľ beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v Ontáriu v Kanade. Nájdite ju na Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.