Toxické vzťahy: Ako minulá trauma ovplyvňuje ADHD lásku

Romantické vzťahy mali na mňa a môj pohľad na svet vždy hlboký vplyv, v nemalej miere vďaka mojej ADHD. Láska je posilňujúca, bezpečná, upokojujúca, návyková, vzrušujúca – a niekedy toxická.

Keď som vyrastal, bol som zvláštne, neobľúbené dieťa. Nájsť pravú lásku sa stalo mojím konečným životným cieľom. Ako teenager a mladý dospelý som sa pustil do hľadania niekoho, kto by mi rozumel a kto by mohol byť mojím spoločníkom na všetkých mojich vysnívaných, bláznivých a úžasných dobrodružstvách.

Ale tento cielený cieľ ma urobil zraniteľným. Moje prvé dve vážne priateľky ma podviedli - a obe to popreli. Nebol to skvelý spôsob, ako vybudovať základ pre romantickú dôveru. Bez toho, aby som to vtedy vedel, presne to sa stalo; Nedôvera sa stala základnou vierou, ktorá ma ovplyvňuje dodnes.

Moje toxické vzťahy: začiatky a konce

Moja ďalšia priateľka „Jane“ bola urážlivá, ale hlboko neistá. náš toxický vzťah trvalo päť rokov (aj keď ma podviedla na začiatku nášho vzťahu). Jane sa mohla stať násilnou, agresívnou, priľnavou, majetníckou a ovládajúcou. Často ma ponižovala a sledovala každý môj krok. Potom by Jane použila čokoľvek, čo zhromaždila, ako „dôkaz“ proti mne. Keď som sa jej pokúsil utiecť, obvinila ma z podvádzania. Tento neustály príval prehnaných emocionálnych obvinení a drámy mi postupne presakoval do hlavy.

Z každého krtinca sa stala hora, na ktorú ma Jane prinútila vyliezť, aby som jej odpustila hriechy, ktoré si vymyslela. Mal som za úlohu vysvetliť a získať späť jej lásku a dôveru. Neustále som sa cítil vinný a nervózny, pretože ma podmieňovala, aby som veril, že som úskočný – stratégiu, ktorú používala na kompenzáciu svojich slabostí a nevery.

[Získajte toto stiahnutie: Spravujte vplyv ADHD na váš vzťah]

Jane považovala každú dobrú vec, ktorú som urobil, za samozrejmosť. Vždy odo mňa očakávala viac, ale na oplátku dávala relatívne málo. Jane postupne prevzala každý aspekt môjho života. Nemohol by som pracovať bez toho, aby mi nevybuchol telefón s jej textami a hovormi. Nemohol som sa ani len pozrieť na chodcov bez toho, aby som nevyvolal jej hnev.

Nie som dokonalý, ale snažil som sa byť jej lojálny a dostupný. Stala som sa zodpovednou za jej pocity, čo sa posilnilo, keď sa zverila, že „ja som jediný jej rozumel. ja zvykol si na myšlienku, že nás oboch musím niesť, pretože to robí dobrý a silný muž tvárou v tvár nepriazni osudu, správny? Vždy si tu pre ľudí, ktorých miluješ, a ja som ju naozaj miloval.

Ale skončil som v bitkách, ktoré som nikdy nemusel bojovať, nesúc jej parazitickú váhu, aby mohla mať ľahký život – môj život.

Vzťah sa skončil, keď som zistil, že hackovala a čítala moje súkromné ​​účty, keď som bol na návšteve u umierajúcej babičky v nemocnici a potom, čo moja stará mama zomrela. Bol to jediný raz, čo som požiadal Jane o podporu, ale namiesto toho, aby ma držala, urobila mi zo života peklo. Keď som sa to dozvedel, zakričal som na ňu, ale nebol som násilný. Zavolala políciu.

[ADHD Sebapochybnosť, hanba a plynatosť: Moja-čokoľvek-ale-dokonalá-búrka]

Moje toxické vzťahy: Následky

Môj vzťah s Jane sa skončil pred 12 rokmi, ale trauma odvtedy ovplyvnila každý môj vzťah. Zvyčajne ma priťahovali neisté ženy, ktoré potrebovali, aby som bol pre nich silný – pretože tak vyzerala láska v mojej hlave. Prehnane som reagoval na maloletosť vzťahové problémy pretože som sa podvedome naučil očakávať trest za nedorozumenia. Interpretoval som príležitostné "Kto to bol?" ako keby to bola obrovská hrozba, ktorú som zúfalo potreboval vysvetliť. To prirodzene vyvolalo podozrenie, ktoré som potom musel vysvetliť aj ja!

Funguje obojstranne. Raz som sa presvedčil, že moju priateľku zaujal kolega len preto, že spolu išli na kávu. Obdivovala ho a jeho kariéru, ale nepovedala mu, že má priateľa. Zneistilo ma to, pretože to bolo podobné tomu, čo mi urobila Jane, keď ma podviedla. Bol som rozrušený a ona nemohla pochopiť prečo, pretože neurobila nič zlé. Nevedel som vysvetliť prečo a vyzeral som nenormálne žiarlivý.

Napriek tomu sa cítim pod intenzívnou paľbou, keď vzťah vyvoláva menší problém. Na ničom, čo robím, nezáleží. Som nemilovaný, nedocenený a nehodný lásky. Stávam sa hyper-defenzívnym, potom prehnane analyzujem a cítim sa neistý – bez opodstatneného dôvodu. Mám problém pochopiť, že moju polovičku trápi „niečo málo“, pretože „málo“ začalo týranie Jane. To vedie k ťažkej depresii na niekoľko dní, čo ovplyvňuje všetko ostatné v mojom živote. Moja prehnaná reakcia a ping a zmätok spôsobených spúšťačmi minulosti vyvolávajú ďalšiu nedôveru v prítomnosť a veci sa začínajú točiť do špirály. To všetko sa zdá byť skôr nevyhnutné.

Moje toxické vzťahy: Zotavenie

Aby som prerušil cyklus, začal som používať kognitívno behaviorálna terapia (CBT), konkrétne technika ABC, ktorá pomáha meniť vzorce negatívneho myslenia. Proces ABC si vyžaduje veľa duševnej energie a práce, keď sa učím rozpoznať a racionalizovať, čo sa stane, keď som spustený. Učím sa chápať, že každodenné výmoly nie sú obrovské krátery vo vzťahoch, za ktoré si inštinktívne myslím.

Je smutné, že ja a mnoho ľudí s ADHD sme náchylné na toxické vzťahy, ale sme intenzívna a citlivá skupina. Najťažšie je vrátiť sa späť, aby sme ocenili, čo sa skutočne deje, a nedovoliť, aby naša minulosť zničila našu prítomnosť a budúcnosť.

V nedávnych vzťahoch sme si s partnermi našli čas na to, aby sme sa porozprávali a dozvedeli sa o našich pocitoch a reakciách. Povzbudzujem ich, aby skúmali, prečo ľudia s ADHD mať také silné reakcie. Vysvetľujem, ako funguje môj mozog, ktorému od diagnostikovania lepšie rozumiem, a otváram sa o svojej minulosti. Povzbudzujem ich, aby sa podelili o svoju batožinu (ktorú nosíme všetci). Potom trpezlivo zdôvodňujem, že nie vždy som na vine ja, ani všetko nie je významnou hrozbou, ale vyžaduje si to veľa práce.

Niekedy bude partner frustrovaný alebo unavený a problém sa vyrieši hneď, ako poviem „prepáč“ alebo zaspíme. Potom môžeme pokračovať v živote a milovať sa tak, ako sa patrí.

Nie je na partnerovi, aby ma opravoval. Ale dobrá komunikácia a naša snaha o to, aby sme si čo najlepšie porozumeli, dokážeme vybudovať stabilitu a dôveru. V konečnom dôsledku to posilňuje naše partnerstvo namiesto toho, aby ho rozdeľovalo drobnými nezmyslami.

Toxické vzťahy a ADHD: Ďalšie kroky

• Stiahnutie zdarma: 9 právd o ADHD a intenzívnych emóciách
• blog: „Ako som rozpoznal zneužívajúci vzťah zvnútra“
• Rozumieť: 9 spôsobov, ako môže ADHD narušiť vzťahy

---

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest