Ďakujem, úzkosť: Fráza, ktorá ma naučila milovať samú seba

Odkedy mi diagnostikovali sociálnu úzkostnú poruchu, vždy som svoju úzkosť vnímal ako tyrana a ako môjho najväčšieho nepriateľa. Nenávidela som, že bojujem s úzkosťou a nechcela som nič iné, len sa jej zbaviť. Prečo nie? Koniec koncov, moja úzkosť mi ukradla veľa príležitostí a skúseností, ktoré som mohol mať, keby to nesťažilo moje každodenné sociálne interakcie. Toto všetko sa však zmenilo, keď som sa naučil uznať spôsoby, akými mi moja úzkosť pomohla, a začal som svojej úzkosti prejavovať vďačnosť.

Ako mi praktizovanie vďačnosti pomáha vyrovnať sa s úzkosťou

Byť vďačný za to, že mám úzkostnú poruchu, môže znieť ako zvláštny koncept, no pomohlo mi to vyrovnať sa s úzkosťou. Urobil som to takto:

1. Poďakoval som úzkosti, že mi pomohla prežiť. Počas terapie som sa naučil, že úzkosť je mechanizmus prežitia môjho tela. Môj terapeut mi predstavil techniku, ktorá mi pomôže vyrovnať sa so sebanenávisťou, ktorá pochádza z boja s úzkosťou. Mal som povedať: „Ďakujem, úzkosť, že si ma chránil“, aby som uznal, že úzkosť existuje, aby ma chránila. Aj keď táto technika môže alebo nemusí fungovať pre každého (terapeutické techniky nie sú univerzálne), pre mňa určite áno.

2. Uvedomil som si, že úzkosť ma vybavila mnohými zručnosťami, za ktoré som vďačná. Zatiaľ čo moja úzkosť ma prinútila tráviť veľa času zavretého vo svojej izbe, naučilo ma to, ako si užívať vlastnú spoločnosť. Naučilo ma to, ako žiť sám a byť nezávislý – dôležitá životná zručnosť, na ktorú som hrdý, že som ju ovládal. Aj keď ma moja úzkosť prinútila nacvičiť a znovu nacvičiť svoju prezentáciu a prejavy mesiace vopred, vďaka všetkej praxi, ktorú som mal, som v nich odviedol skvelú prácu. Zatiaľ čo moja úzkosť ma prinútila báť sa zlyhania, tento strach ma prinútil tvrdo pracovať a naučil ma vynaložiť maximálne úsilie na všetko, čo robím. Zatiaľ čo moja úzkosť ma prinútila premýšľať o svojich slovách stokrát, kým som ich niekomu povedal, vďaka tomu som bol láskavý a ohľaduplný človek, ktorý je vždy opatrný vo svojich slovách.

3. Uvedomil som si, že úzkosti sa nikdy úplne nezbavím a rozhodol som sa s tým zmieriť. Počas terapie som sa naučil, že úzkosť je poplašným systémom môjho tela, keď vníma nebezpečenstvo. Neexistuje spôsob, ako sa zbaviť svojej úzkosti „úplne“, pretože existuje, aby ma chránila. Úzkosť v zdravom množstve je dobrá, ale keď začne zasahovať do každodenného života, vtedy sa stáva problémom. Aj keď môžem pracovať na znížení oslabujúcich častí úzkosti pomocou terapie, nemôžem sa jej úplne zbaviť. Keď to viem, praktizujem vďačnosť, aby mi pomohla upokojiť sa s úzkosťou, pretože bude vždy mojou súčasťou.

Nechápte ma zle. Aj keď vyjadrujem vďačnosť za úzkosť a pozerám sa na jej svetlé stránky, stále sú dni, keď úzkosť nenávidím. Mám vzťah lásky a nenávisti s úzkosťou. Avšak občasné prejavenie kúska vďačnosti vyslovením „Ďakujem, úzkosť“ mi pomáha vyrovnať sa s tým a pomáha mi milovať sa o niečo viac.