Keď úzkosť spôsobuje, že máte problém s prijímaním komplimentov
"Wow, v tých šatách vyzeráš tak krásne." -- Takéto komplimenty sa ťažko prijímajú, keď máte úzkosť.
Bol to kompliment? Bol to sarkazmus? Myslia to naozaj vážne? Bol to skutočný kompliment alebo sa cítia povinní povedať to ako priatelia?
Prijímanie komplimentov je niečo, s čím som vždy bojoval ako niekto, kto má úzkosť. Moja úzkosť ma núti spochybňovať každý kompliment, ktorý dostanem.
Uvedomil som si, že dôvod, prečo je pre mňa ťažké prijať kompliment, je ten, že kompliment nie je v súlade s mojím osobným presvedčením. Ak ma niekto nazve peknou, nedokážem to prijať ako skutočný kompliment, pretože si osobne nemyslím, že som krásna. Ak mi niekto povie, že verí vo mňa a moju schopnosť splniť si svoje sny, nedokážem to prijať ako skutočný kompliment, pretože ja osobne neverím v seba samého.
Ako sa učím prijímať komplimenty ako niekto s úzkosťou
Ako človek so sociálnou úzkosťou bojujem s nízkym sebavedomím. Keď sa nevidím v pozitívnom svetle, nedokážem tomu uveriť, ak to vidí niekto iný. Učím sa však prijímať komplimenty. Robím to takto:
- Praktizujem súcit so sebou samým. Učím sa byť k sebe súcitný. Moja sociálna úzkosť spôsobuje, že som na seba extrémne tvrdý, ak v sociálnych situáciách nepodávam dobrý výkon. To ma zase prinúti kriticky premýšľať o sebe. Učím sa však ubrať zo seba. Ak mi moja sociálna úzkosť povie, že som niečo pokazil, poviem si: „Mám dovolené niečo pokaziť. To je to, čo ma robí človekom." Pomáha mi to pri budovaní sebaúcty.
- chválim sa. Vždy, keď niečo dosiahnem alebo urobím niečo, na čo som hrdý, uznávam to a pochválim sa. V minulosti mi bolo nepríjemné chváliť sa, pretože som presvedčený, že by som tým bol arogantný. Kým mi však nebude príjemné chváliť samú seba, nikdy mi nebude príjemné počúvať chvály od niekoho iného. Učím sa oslavovať svoje malé výhry, buď s rodinou, alebo to uznávam sám.
- S gráciou prijímam kompliment. Keďže ťažko prijímam komplimenty, zvyčajne neviem, ako reagovať, keď mi niekto dá kompliment. Ak mi niekto povie: „Si taký talentovaný na písanie,“ zvyčajne si pomyslím: „Písať vie každý. Nie som talentovaný.“ Namiesto toho, aby som príliš premýšľal o pravosti komplimentu, okamžite odpoviem „Ďakujem“ alebo „Ďakujem. To od teba znamená veľa." Tým, že okamžite odpoviem, nezľahčujem kompliment.
