Výber toho, čomu venujeme pozornosť, ovplyvňuje naše duševné zdravie
Tu je to, čo sa deje v HealthyPlace:
- Výber toho, čomu venujeme pozornosť, ovplyvňuje naše duševné zdravie
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Súcit so sebou samým je premenlivý v boji proti stigme
- Najobľúbenejšie články HealthyPlace zdieľané fanúšikmi na Facebooku
- Citát o duševnom zdraví
To, čomu venujeme pozornosť, je dôležité. Záleží tak veľmi na tom, že pomoc ľuďom zmeniť ich zameranie je neoddeliteľnou súčasťou mnohých prístupov k terapii duševného zdravia, vrátane kognitívno behaviorálna terapia, dialektická behaviorálna terapia, pozitívna psychológia, terapia prijatia a záväzku, krátka terapia zameraná na riešenie, logoterapia, a mnoho ďalších. Myšlienka je taká, že si často nemôžeme vybrať, čo sa nám stane, ale vždy si môžeme vybrať, ako na to zareagujeme. To, ako reagujeme, má veľa spoločného s tým, čomu venujeme pozornosť.
V nedávno zverejnenej štúdii to odhalili vedci ľudia, ktorí majú tendenciu držať sa negatívnych skúseností je pravdepodobnejšie, že pocítia znížený pocit pohody v porovnaní s tými, ktorí si všimnú negatívne udalosti a situácie, ale sú schopní rýchlo presmerovať svoju pozornosť a zmeniť svoje myšlienky skúsenosti
1.To je, samozrejme, zdanlivo jednoduché, pretože ľudský mozog je pevne spojený s negatívnou zaujatosťou, ktorá nás neustále núti hľadať problémy, takže sme pripravení s nimi niečo urobiť.2. Jednoducho uvedomenie si toho, na čo myslíte, je dôležitým prvým krokom. Potom si môžete precvičiť presunutie pozornosti na pozitívnejšiu (ale stále realistickú) myšlienku alebo riešenie problému. Aj keď to nie je okamžitá oprava alebo liek na všetko, uvedomenie si svojich myšlienok a zamerania nás núti zvoliť si svoj postoj a činy, a nie zostať obeťou okolností.
Zdroje
- Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, C.D., Davidson, R.J., & Heller, A.S. (2021, marec). Prepojenie vytrvalosti amygdaly s emocionálnym zážitkom v reálnom svete a psychickou pohodou. Journal of Neuroscience. Získané z https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
- Marano, H.E. (2016, jún). Negatívna zaujatosť nášho mozgu. Psychológia dnes. Získané z https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
Články týkajúce sa myšlienok a pozornosti
- Venujete pozornosť tomu, čomu venujete pozornosť?
- Čo to znamená byť emocionálne zdravý?
- Čo je zastavenie myslenia? Terapia, techniky, cvičenia
- Prestaňte sa hrať na preťahovanie lanom so svojimi úzkostlivými myšlienkami
- Negatívne myslenie a depresia: Ako jedno poháňa druhé
- Čo sú to depresie? Ako na vás vplývajú?
- Pozitívne myšlienky pre ľudí s duševným ochorením
- Úzkosť a negatívne myšlienky: Ako sa ich zbaviť
Odporúčané video
Ocitli ste sa v negatívnych myšlienkových špirálach, kde sa brutálne urážate? Natasha áno, ale naučila sa, ako sa dostať zo špirály negatívnych myšlienok. Sledujte.
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Ako sústredenie sa na niečo pozitívne ovplyvňuje vaše duševné zdravie? Pozývame vás, aby ste sa zúčastnili zdieľaním svojich myšlienok, skúseností a poznatkov na Facebooková stránka HealthyPlace.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vítané vaše komentáre a postrehy.
- Keď sa empatia a úzkosť vyskytujú spolu
- Prekonanie rozdelenia pri hraničnej poruche osobnosti
- Lieky na ADHD zmenili môj život
- Príliš veľký tlak môže negatívne ovplyvniť sebavedomie
- Šitie vesty je relaxačné – a pomáha mi pri úzkosti
- Nezvyčajné miesto mi pomohlo nájsť cieľ ako tínedžerke s depresiou
- Čo robiť s jazvami po sebapoškodzovaní počas svadobného dňa
- Schizoafektívna porucha a pocit beznádeje
- Prial by som si, aby si viac ľudí pozorovalo mesiac povedomia o duševnom zdraví
- Ako praktizovanie vďačnosti pomáha zotaveniu
- Byť obeťou verbálneho zneužívania zmení moju úzkosť na kontrolu
- Čistá strava nie je zdravá – je to škodlivý trend
- Som ohromený a poškodzuje to moje duševné zdravie
- Zotavenie z poruchy prejedania sa a cvičenie jogy doma
- Keď úzkosť spôsobuje, že máte problém s prijímaním komplimentov
- Päť techník na zastavenie sebastigmatizácie duševného zdravia
- Zistenie, že mám afantáziu, mi pomohlo zmierniť úzkosť
- Naučiť sa prijímať afirmáciu je ďalším krokom v mojom liečení
- Bezpečnosť v ničom nechcení
- 2 pravidlá, ktoré dodržiavam, aby bol môj byt priateľský k ADHD
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v spodnej časti akéhokoľvek blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Z kanála YouTube HealthyPlace
Súcit so sebou samým vám pomáha vysporiadať sa so stigmou a zostať verný sám sebe – dve dôležité veci, ktoré musíte urobiť, keď sa zotavujete z duševného zdravia. Zistite viac o tom, ako seba-súcit mení hru tu. Pozri sa.
Prihláste sa na odber Kanál YouTube HealthyPlace
Najobľúbenejšie články HealthyPlace zdieľané fanúšikmi na Facebooku
Tu sú 3 najlepšie články o duševnom zdraví HealthyPlace na Facebooku fanúšikovia vám odporúčajú prečítať si:
- Liečba zneužívania alkoholu: Liečba alkoholizmu
- Traumatické udalosti a ako sa s nimi vyrovnať
- Čo je hraničná porucha osobnosti (BPD)?
Ak ste to ešte neurobili, dúfam, že budete lajkni nás na Facebooku tiež. Je tam veľa úžasných ľudí, ktorí nás podporujú.
Svojpomocná ponuka
"Nemôžeš sa vrátiť a zmeniť začiatok, ale môžeš začať tam, kde si, a zmeniť koniec."
Čítaj viac citáty o duševnom zdraví.
To je zatiaľ všetko. Ak viete o niekom, kto by mohol využiť tento bulletin alebo stránku HealthyPlace.com, dúfam, že mu to pošlete. Prosím, zdieľajte newsletter na akejkoľvek sociálnej sieti, do ktorej patríte. Ak chcete získať aktualizácie počas týždňa, sledujte nás Twitter, ako my Facebook, prihláste sa na odber našich kanál YouTube, alebo nás sledujte ďalej Instagram.
Ďakujem,
Deborah
Komunitný partnerský tím
HealthyPlace.com – Americký kanál duševného zdravia
"Keď ste na HealthyPlace.com, nikdy nie ste sami."
http://www.healthyplace.com
